4 étapes pour surmonter la colère et l'insécurité

Contenu

• 1. Restez calme
• 2. Identifiez la raison
• 3. Faites une liste de sentiments
• 4. Faites ce que vous aimez
• Comment penser positif

La colère, la tristesse, l'insécurité, la peur ou la révolte sont quelques-unes des émotions négatives qui peuvent envahir notre esprit, qui arrivent souvent sans avertissement et sans savoir ce qui a vraiment causé ce mauvais sentiment. Dans ces situations, il est important de rester calme, en essayant d'identifier la raison qui a causé le mauvais sentiment et en concentrant l'énergie sur des activités agréables.

Il n'est pas toujours facile de surmonter les émotions négatives, car elles résultent souvent de situations délicates telles que des disputes, des soucis excessifs, des changements de travail, des chagrins ou des déceptions, par exemple. Ainsi, pour le bien-être du corps et la santé mentale, lorsque des émotions négatives surviennent, vous devez prendre en compte les conseils suivants:

1. Restez calme

Pour pouvoir contrôler et surmonter vos émotions, la première étape est de toujours rester calme et non désespéré et pour cela vous devez:

• Arrêtez ce que vous faites et inspirez profondément, respirez l'air par le nez et libérez-le lentement par la bouche;
• Essayez de vous détendre, de bouger votre corps, de balancer vos bras et vos jambes et d'étirer votre cou vers la droite et la gauche.
• Allez prendre l'air et essayez de vous détendre, en comptant de 60 à 0, lentement et progressivement, en levant les yeux si possible.

En plus de ces petites attitudes, vous pouvez également essayer de vous calmer et de vous détendre à l'aide de plantes médicinales, en prenant un thé naturel de valériane ou de fruit de la passion par exemple.

2. Identifiez la raison

Identifier la raison du sentiment négatif est la deuxième chose que vous devriez essayer de faire après vous être calmé, et il est très important que vous preniez le temps de réfléchir et de réfléchir à la situation. Parfois, parler à quelqu'un de ce que vous ressentez et de la situation peut également aider, car vous pouvez également analyser des points de vue que vous n'aviez pas pris en compte.

Une fois que vous avez identifié la raison qui a conduit à une perte de contrôle émotionnelle, vous devriez essayer de planifier ce que vous allez faire à partir de maintenant pour éviter ce type de perte de contrôle, même si cela signifie s'éloigner de quelqu'un en particulier ou d'un particulier. situation.

3. Faites une liste de sentiments

Consacrer du temps à la construction d'une liste de sentiments est un autre conseil très important, qui peut vous aider à surmonter une phase de sentiments négatifs.

Pour ce faire, faites simplement une liste et divisez-la en deux parties, où d'un côté vous devriez écrire une liste des sentiments positifs et agréables que vous voulez ressentir, tels que la confiance, le courage ou le calme, et de l'autre côté vous devriez Notez tous les sentiments négatifs qui ressemblent à de la peur, de la colère ou de l'angoisse.

Ces types de listes sont très utiles pour aider à gérer et à surmonter les sentiments, et peuvent également être créés lorsqu'il y a des doutes quant à savoir si une personne ou une situation est nuisible, dans ce cas, agissant comme une liste des sentiments positifs et négatifs qui sont transmis.

4. Faites ce que vous aimez

Faire des activités que vous aimez et donnez du plaisir comme regarder un film, faire une promenade, écrire un journal, peindre, écouter de la musique ou lire un livre est une autre astuce qui aide à surmonter les sentiments négatifs. Ces types d'activités aident à gérer et à surmonter les sentiments négatifs, car l'attention se concentre sur le bien-être et le plaisir que l'activité vous apporte.

Pour avoir des sentiments positifs, il est nécessaire de faire quelque chose qui puisse donner du plaisir, comme regarder un film, écrire dans un journal, écouter de la musique ou profiter de la nourriture, par exemple.

Contrôler les émotions n'est pas toujours facile, car il est nécessaire de bien gérer les pensées négatives, et il est également important de rester plus optimiste et de penser positivement.

Comment penser positif

Pour contrôler les émotions, il est important de se concentrer quotidiennement sur des pensées positives, en essayant d'être optimiste et en se concentrant sur les solutions plutôt que sur les problèmes. Ainsi, certaines des façons qui peuvent vous aider à penser positivement comprennent:

• Enregistrez quotidiennement des moments positifs: à la fin de chaque journée, vous devez enregistrer 3 moments agréables qui se sont produits, par exemple, écrire ou photographier;
• Rire et sourire: vous devez garder votre humeur positive et stable pendant la journée, en riant de vous-même et avec les autres;
• Soyez fidèle à vos valeurs: il est important de consigner les valeurs fondamentales de la vie sur papier et de vivre en les suivant autant que possible;
• Vivre avec des personnes importantes: il faut rester en contact avec des personnes qui provoquent des sentiments agréables, comme la famille ou des amis proches;
• Planifiez votre quotidien: pour être positiviste, vous devez planifier des routines de travail, de maison ou de loisirs, à l'aide d'un agenda, en pensant toujours que vous réussirez.
• Soyez prudent et réfléchi: toutes les situations doivent être bien évaluées, en anticipant ce qui peut arriver de manière positive et négative;
• Être flexible: la personne doit essayer de s'adapter aux situations, en se mettant toujours à la place de l'autre.

Ce sont quelques règles qui peuvent vous aider à être plus positif, cependant il est important de se rappeler qu'être positif est avant tout un choix que chacun doit faire. De plus, avoir des habitudes saines, comme maintenir une alimentation équilibrée, faire de l'exercice physique et bien dormir, est essentiel pour se sentir bien et en équilibre, contribuant également à une forme positive et au bien-être.