Façons de suivre votre température corporelle basale pour la fertilité

Contenu

• Les avantages du suivi de la température basale de votre corps
• Quelle est la température basale du corps?
• Comment puis-je suivre efficacement ma température corporelle basale?
• La cartographie me dira-t-elle si je suis enceinte?
• Combien de temps dois-je consulter avant de consulter un médecin?
• Thermomètres de température corporelle basale recommandés
• Thermomètre digital basal oral Easy @ Home
• Thermomètre Basal Body par iProvèn
• Thermomètre numérique iBasal
• Prochaines étapes

Nous incluons des produits que nous pensons utiles à nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.

Lorsque vous essayez de fonder une famille, il est difficile d’être patient. Mais tomber enceinte peut prendre un certain temps. Garder une trace de votre température corporelle basale peut vous aider à comprendre votre propre fertilité. Vous pourrez mieux prévoir quand vous ovulerez. Cela peut vous aider à déterminer quand vous avez les meilleures chances de tomber enceinte.

Voici ce que vous devez savoir sur le suivi de la température basale de votre corps si vous êtes prêt pour un bébé ou si vous essayez d'éviter de tomber enceinte.

Les avantages du suivi de la température basale de votre corps

Contrairement aux kits d'ovulation que vous pouvez acheter au magasin, le suivi de la température basale de votre corps ne vous coûtera rien. Il n'y a pas non plus d'effets secondaires.

Il est important de comprendre que la fertilité n'est pas la seule chose qui peut influencer la température basale de votre corps. Ces facteurs peuvent également avoir un impact:

• stress
• cycles de sommeil interrompus ou trop dormis
• travail posté
• maladie
• déplacements et changements de fuseaux horaires
• de l'alcool
• troubles gynécologiques
• certains types de médicaments

Certaines femmes peuvent également ovuler sans que leur température corporelle basale fluctue du tout.

Quelle est la température basale du corps?

La température basale du corps décrit votre température lorsque vous vous reposez. La température basale de votre corps peut augmenter de façon minimale lorsque vous ovulez. Les femmes sont à leur plus fertile dans les deux à trois jours précédant cette augmentation de température.

En gardant une trace de votre température corporelle basale, vous pouvez faire une estimation éclairée du moment où vous êtes le plus susceptible d’ovuler. Ensuite, vous êtes en mesure de déterminer les jours pour avoir des relations sexuelles afin d'avoir les meilleures chances de concevoir.

Le suivi de la température basale de votre corps peut également être utile si vous essayez de ne pas tomber enceinte. En évitant les relations sexuelles les jours où vous ovulez probablement, vous pouvez réduire vos chances de conception. Mais gardez à l'esprit que cette méthode ne fournit pas d'avertissement suffisant. Utilisez toujours une méthode de contraception d'appoint pour éviter une grossesse.

Comment puis-je suivre efficacement ma température corporelle basale?

Le processus de suivi de la température basale du corps est simple, mais il nécessite un petit engagement.

• Chaque matin, avant de sortir du lit, vous prendrez votre température et la noterez sur un tableau. Vous pouvez utiliser un thermomètre spécial conçu pour la température basale du corps ou un thermomètre buccal numérique. Vous pouvez prendre une lecture orale, vaginale ou rectale. Assurez-vous simplement d'utiliser la même méthode à chaque fois.
• Prenez votre température aussi près que possible de la même heure chaque jour. Cela peut signifier que vous devrez régler un réveil. Vous devriez essayer de rester dans les 30 minutes de votre temps moyen. Vous devriez avoir au moins cinq heures de sommeil avant de mesurer.
• Tracez le numéro du thermomètre sur un graphique. Vous pouvez utiliser une application de suivi de la fertilité ou la suivre vous-même sur du papier millimétré. Au fil du temps, un modèle peut commencer à émerger. Recherchez un changement de votre température enregistrée d'environ 0,4 degré sur une période de 48 heures. Lorsque ce décalage reste constant pendant trois jours ou plus, c'est probablement une indication d'ovulation.
• Prévoyez d'avoir des relations sexuelles les jours les plus fertiles. Environ deux jours avant de vous attendre à ce que la température basale de votre corps augmente, vous serez au plus fertile. Gardez à l'esprit que le sperme peut survivre jusqu'à cinq jours dans votre corps. Vous devriez viser à avoir des relations sexuelles vos jours fertiles.
• Soyez prudent si vous essayez d'éviter de tomber enceinte. Si vous suivez votre température corporelle basale pour éviter une grossesse, n’ayez pas de relations sexuelles du premier jour de vos règles jusqu’à plusieurs jours après l’augmentation de votre température corporelle basale.

La cartographie me dira-t-elle si je suis enceinte?

Si votre température corporelle basale reste élevée pendant 18 jours ou plus après l'ovulation, vous pourriez être enceinte.

Combien de temps dois-je consulter avant de consulter un médecin?

Le suivi de votre température peut prendre quelques mois avant qu'un modèle n'apparaisse. Soyez cohérent sur le suivi pendant trois à quatre mois avant d'utiliser les données.

Parlez à votre médecin si vous effectuez une cartographie depuis quelques mois, mais vos cycles sont irréguliers et aucun schéma perceptible n’apparaît. De même, demandez à votre médecin des conseils avant la conception si vos habitudes sont régulières, si vous avez des relations sexuelles sur ce que votre tableau indique comme étant les jours de fertilité les plus probables, et que vous n'êtes pas tombée enceinte en trois à quatre mois.

Thermomètres de température corporelle basale recommandés

Vous n'avez pas besoin d'un thermomètre spécial pour mesurer la température basale du corps, mais il existe des options qui peuvent rendre la lecture de votre numéro aussi simple que possible.

Thermomètre digital basal oral Easy @ Home

Ce thermomètre est spécialement conçu pour les femmes essayant de concevoir. Les fonctionnalités comprennent un réveil, un rétro-éclairage pour une visibilité dans l'obscurité, une plage de mesure sensible, une alarme de fièvre et une alarme de fin de test. Tableau gratuit inclus.

Trouvez-le sur Amazon.

Thermomètre Basal Body par iProvèn

Ce thermomètre très précis est conçu pour les lectures quotidiennes dès le matin. Le thermomètre suit votre dernière température mesurée, vous pouvez donc l'enregistrer sur votre carte quand vous le souhaitez. C'est un thermomètre de température corporelle réel, pas un thermomètre prédictif. Cela signifie que cela peut prendre plus de temps à mesure que la sonde s'ajuste, mais cela produira la lecture la plus précise. Table de cartographie gratuite disponible en téléchargement.

Trouvez-le sur Amazon.

Thermomètre numérique iBasal

Avec un réveil, une sensibilité au 1 / 100e de degré, un suivi des jours de cycle et une population graphique pour vos 10 lectures précédentes, ce thermomètre est une option bien équilibrée. Il vous aidera également à interpréter vos lectures de thermomètre afin que vous puissiez prédire avec précision la fertilité.

Trouvez-le sur Amazon.

Prochaines étapes

Tout ce dont vous avez besoin pour commencer à suivre votre température corporelle basale est un thermomètre et une méthode de suivi de vos lectures quotidiennes. N'oubliez pas d'être cohérent. Prenez votre température chaque matin en même temps. La précision est très importante.

Après avoir suivi un cycle complet, passez en revue vos résultats. Graphique pendant quelques mois afin que vous puissiez rechercher des modèles. Si vous avez besoin d'aide pour interpréter vos documents, de nombreuses ressources sont disponibles en ligne. Votre médecin pourra également vous aider.