Qu'est-ce que le régime alimentaire pour bébé et aide-t-il à perdre du poids?

Contenu

• Que pouvez-vous manger?
• Un exemple de plan de repas
• Le régime alimentaire pour bébé peut-il vous aider à perdre du poids?
• Est-ce sain?
• Les avantages et les inconvénients
• Avantages
• Les inconvénients
• Est-ce que cela vous convient?
• L'essentiel

Le régime alimentaire pour bébés consiste à remplacer le petit-déjeuner, le déjeuner et les collations par 14 conteneurs d'aliments pour bébés. Vous mangez ensuite un dîner régulier le soir.Le régime est censé durer 3 jours.

Le régime alimentaire pour bébés a gagné en popularité vers 2010. Il est dit que l'actrice Jennifer Aniston, avec l'aide de son entraîneur célèbre, a utilisé le régime pour perdre 7 livres en une semaine pendant le tournage du film "Just Go with It".

L'idée de perdre une livre par jour peut sembler tentante, mais le régime alimentaire pour bébés s'inscrit dans la catégorie d'un régime à la mode.

De nombreux régimes à la mode peuvent vous aider à perdre du poids à court terme, mais ils sont généralement difficiles à suivre pendant une longue période.

Dans cet article, nous allons examiner de plus près ce qu'est exactement le régime alimentaire pour bébé, ainsi que les avantages et les inconvénients de ce régime alimentaire.

Que pouvez-vous manger?

Le principe derrière le régime est que les petites portions d'aliments pour bébés réduiront votre apport calorique quotidien. Le goût fade des aliments pour bébés en purée est également censé vous décourager de trop manger.

Il existe plusieurs versions moins restrictives du régime alimentaire, comme remplacer un seul repas par jour par des aliments pour bébés.

Comparé à de nombreux régimes à la mode, le régime alimentaire pour bébés a des directives lâches. Par exemple:

• Le régime alimentaire ne précise pas quel type de nourriture pour bébé vous pouvez manger. La teneur en calories des aliments pour bébés peut varier d'environ 20 calories à plus de 120 calories par pot.
• Cela ne limite pas ce que vous pouvez manger pour le dîner.

Un exemple de plan de repas

Voici un exemple de ce à quoi pourrait ressembler une journée moyenne dans l'alimentation des bébés.

• Petit déjeuner: 5 pots de nourriture pour bébé
• Le déjeuner: 5 pots de nourriture pour bébé
• Goûter de l'après-midi: 2 pots de nourriture pour bébé
• Dîner: votre dîner régulier
• Collation en soirée: 2 pots de nourriture pour bébé

Le régime alimentaire pour bébé peut-il vous aider à perdre du poids?

La plupart des rapports de perte de poids sur l'alimentation des bébés sont anecdotiques. Selon les personnes qui l'ont essayé, cela peut vous aider à perdre du poids à court terme.

Cependant, il n'existe actuellement aucune preuve scientifique pour étayer ces allégations ou pour prouver qu'il s'agit d'un régime efficace pour une perte de poids à long terme.

Remplacer vos repas habituels par des aliments pour bébé réduira probablement le nombre de calories que vous consommez par jour, ce qui est probablement l'une des principales raisons pour lesquelles vous pouvez perdre du poids pendant que vous suivez ce régime.

Mais la recherche suggère que la restriction des calories seule est rarement une méthode efficace pour réduire le poids corporel. Lorsque vous réduisez votre apport calorique, le métabolisme de votre corps a également tendance à ralentir. Vous pouvez également vous sentir plus faim que d'habitude si vous n'obtenez pas suffisamment de calories.

Parce que ce régime réduit généralement votre apport en fibres et en sodium, le poids que vous perdez peut provenir de la rétention d'eau et pas nécessairement de la graisse.

La recherche montre également que le poids perdu dans les régimes hypocaloriques est généralement repris lorsque vous reprenez vos habitudes alimentaires habituelles.

Est-ce sain?

En théorie, il est possible d'obtenir la plupart de vos nutriments essentiels tout en suivant le régime alimentaire pour bébé. De nombreux aliments pour bébés sont fabriqués à partir de fruits et légumes en purée. Certains aliments pour bébés sont également fabriqués à partir d'aliments riches en protéines ou de grains entiers.

Suivre le régime alimentaire pour bébé pendant les 3 jours recommandés ne vous fera probablement pas de mal. Mais suivre ce régime pendant une plus longue période de temps pourrait entraîner des carences en nutriments si vous mangez bien en dessous de votre besoin calorique quotidien.

Avec des régimes restrictifs comme le régime alimentaire pour bébés, il est également important de garder à l'esprit le risque de développer des troubles alimentaires, ce qui pourrait entraîner un trouble de l'alimentation si le régime est suivi pendant une plus longue période.

Les avantages et les inconvénients

Voici certains des avantages et des inconvénients du régime alimentaire pour bébés.

Avantages

• Riche en fruits et légumes. La plupart des aliments pour bébés sont fabriqués à partir de fruits et légumes en purée.
• Faible en sodium. La plupart des aliments pour bébés sont faibles en sodium. Les bébés ont moins de sodium que les adultes.
• Faible en gras. La plupart des aliments pour bébés sont faibles en gras saturés.
• Pas de préparation. Outre votre repas du soir, aucune préparation de repas n'est nécessaire. Il suffit d'ouvrir un pot et de manger.

Les inconvénients

• Contraignant. Le régime alimentaire pour bébé manque de calories et de nutriments dont vous avez besoin pour alimenter correctement votre corps.
• Ne remplit pas. La plupart des aliments pour bébés sont faibles en protéines et en fibres. Vous pouvez constater que vous avez faim même en consommant suffisamment de calories.
• Faible en fibres. Vous obtiendrez beaucoup plus de fibres en mangeant des fruits, des légumes et des grains entiers frais, plutôt qu'en utilisant des aliments en purée.
• Coûteux. La plupart des aliments pour bébés sont assez chers par portion.
• Grande variation de calories entre les marques. Le nombre de calories dans un contenant de nourriture pour bébé varie d'environ 20 à 120 calories. Manger 14 contenants par jour pourrait vous fournir de 280 à 1 680 calories.

Est-ce que cela vous convient?

Suivre le régime alimentaire pour bébé peut vous aider à perdre rapidement quelques kilos, mais il est peu probable qu'il entraîne une perte de poids durable.

Au lieu de cela, une stratégie plus saine pour la perte de poids à long terme consiste à:

• Ayez une alimentation équilibrée de fruits, légumes, grains entiers, produits laitiers faibles en gras, protéines maigres et graisses saines.
• Limitez votre consommation d'aliments et de boissons riches en sucres ajoutés.
• Concentrez-vous sur le contrôle des portions. Résistez à manger plus que ce dont vous avez besoin pour satisfaire votre faim.
• Faites de l'exercice régulièrement, au moins 150 minutes par semaine.
• Ne sautez pas de repas.

L'essentiel

Si vous cherchez à perdre rapidement quelques kilos, le régime alimentaire pour bébés peut vous aider à obtenir des résultats. Mais si vous recherchez une perte de poids durable et à long terme, c'est loin d'être idéal.

Le régime alimentaire pour bébés entre dans la catégorie des régimes à la mode. Ces types de régimes promettent souvent une perte de poids rapide et incluent une liste stricte des aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger.

Les contenants d'aliments pour bébés sont relativement peu caloriques, mais la recherche a montré que restreindre trop de calories peut ralentir votre métabolisme. Cela signifie que dès que vous reprendrez des repas normaux, vous reprendrez probablement du poids.

Une option plus sûre et plus saine pour une perte de poids à long terme consiste à suivre un régime alimentaire équilibré qui inclut tous les groupes d'aliments, tout en gardant un œil sur la taille de vos portions et en incluant de l'exercice régulier dans votre programme de perte de poids.