Caféine et maux de tête: ce que vous devez savoir

Contenu

• La caféine guérit-elle ou provoque-t-elle des maux de tête?
• La caféine comme remède
• Comment la caféine améliore-t-elle exactement les traitements contre les maux de tête?
• La caféine comme cause
• Le sevrage de la caféine comme cause
• Symptômes de maux de tête liés à la caféine
• Obtenir un soulagement
• Le plat à emporter

La caféine guérit-elle ou provoque-t-elle des maux de tête?

Alors que certaines personnes utilisent la caféine comme remède contre les maux de tête ou la gueule de bois, d'autres trouvent que la caféine - sans parler du sevrage de la caféine - leur donne des maux de tête. Voici ce que vous devez savoir sur la caféine, le sevrage de la caféine et les maux de tête.

La caféine comme remède

Dans certains cas, la caféine peut soulager les maux de tête et améliorer les traitements des maux de tête en vente libre.

Une revue de 2014, qui a examiné les résultats de 20 études différentes avec un total de 4262 participants, a révélé que la caféine améliore légèrement l'efficacité des analgésiques comme l'ibuprofène (Advil) ou l'acétaminophène (Tylenol). Cependant, l'amélioration était faible et a été qualifiée de «statistiquement non significative» par les auteurs de l'étude. Cette revue a examiné l'utilisation de la caféine pour de nombreuses conditions de douleur différentes, pas seulement des maux de tête.

Une revue plus récente a également examiné si la caféine améliore l'efficacité des analgésiques en ce qui concerne le traitement des maux de tête. Il comprenait plus d'études que la revue précédente. Cette revue a révélé que la caféine augmentait «de manière significative» l'efficacité des traitements contre les maux de tête en vente libre.

La plupart des études sur la caféine et les maux de tête portent spécifiquement sur les céphalées de tension et la migraine. Mais il n'y a aucune preuve scientifique que la caféine ne réduit pas les autres types de maux de tête.

Quoi qu'il en soit, il semble que la caféine puisse réduire la douleur causée par les maux de tête ou au moins augmenter la force de votre analgésique.

Comment la caféine améliore-t-elle exactement les traitements contre les maux de tête?

Les vaisseaux sanguins ont tendance à se dilater avant un mal de tête. La caféine a des propriétés vasoconstrictives, ce qui signifie qu'elle rétrécit les vaisseaux sanguins, limitant le flux sanguin. Puisque la caféine empêche la dilatation des vaisseaux sanguins, elle a tendance à prévenir les maux de tête. Il existe probablement de nombreuses autres façons dont la caféine agit pour réduire les maux de tête qui ne sont pas entièrement comprises.

De nombreux traitements contre les maux de tête en vente libre, tels que l'excedrine, et certains médicaments contre les maux de tête sur ordonnance contiennent en fait de la caféine, selon la Cleveland Clinic. Pour cette raison, certaines personnes pourraient trouver qu'une simple tasse de café soulage leurs maux de tête. Si vous n'êtes pas un fan de café mais que vous souhaitez utiliser de la caféine pour apaiser vos maux de tête, pensez à essayer le thé vert ou noir - les deux contiennent de la caféine.

Cependant, vous devez être prudent lorsque vous traitez un mal de tête avec de la caféine, car vous pouvez surdoser et il y a des effets secondaires potentiels.

La caféine comme cause

D'un autre côté, la caféine peut provoquer des maux de tête.

La caféine peut vous faire uriner davantage, vous déshydrater potentiellement. À son tour, la déshydratation peut provoquer des maux de tête.

Les maux de tête peuvent également être causés par une surdose de caféine. Selon la clinique Mayo, une surdose de caféine peut provoquer des maux de tête ainsi que toute une gamme d'autres effets secondaires. Le maximum quotidien devrait être de 400 milligrammes de caféine, bien que certaines personnes puissent seulement tolérer moins. C'est l'équivalent d'environ quatre tasses de café infusé par jour. Cela peut varier en fonction de la force du café.

Une petite étude de 2016 a montré que l'élimination de la consommation de caféine améliorait le fonctionnement d'autres traitements contre les maux de tête.

N'oubliez pas que le café n'est pas la seule chose qui contient de la caféine. La caféine peut être trouvée dans de nombreux autres aliments et boissons, tels que:

• Chocolat
• certains thés
• boissons énergisantes
• quelques boissons gazeuses

Il est important de savoir que même le café décaféiné contient une petite quantité de caféine, alors ne surchargez pas le café décaféiné.

Si vous avez mal à la tête lorsque vous consommez de la caféine, l'eau pourrait être le meilleur moyen de trouver un soulagement car elle permettra de contrer la déshydratation provoquée par la caféine.

Le sevrage de la caféine comme cause

Alors que la caféine peut à la fois guérir et provoquer des maux de tête, le retrait de la caféine peut également avoir un effet.

Si vous commencez à réduire votre consommation de caféine, vous pourriez avoir des maux de tête. Un article de 2009 a noté que les maux de tête sont l'un des principaux symptômes du sevrage de la caféine.

Selon un article de 2017, cela est dû à ce que l'on appelle «l'effet rebond». Parce que la caféine peut éviter vos maux de tête, réduire votre consommation de caféine pourrait entraîner des maux de tête plus douloureux et plus fréquents. L'effet de rebond peut également se produire si vous devenez dépendant des analgésiques: lorsque vous réduisez votre consommation de médicaments contre les maux de tête, vous pouvez avoir des maux de tête plus souvent et plus sévèrement.

La Cleveland Clinic recommande de limiter l'utilisation d'analgésiques et de réduire la consommation de caféine à l'équivalent de deux tasses de café par jour. Si vous ressentez des maux de tête de rebond, vous ne pouvez les traiter pleinement qu'en retirant tous les médicaments contre les maux de tête. Parlez à votre médecin si vous essayez de réduire votre utilisation de médicaments contre la douleur.

Symptômes de maux de tête liés à la caféine

Les maux de tête liés au sevrage de la caféine et de la caféine ne sont pas nécessairement différents des maux de tête habituels.

Il n'y a pas de consensus sur le temps qu'il faut pour qu'un mal de tête de caféine apparaisse après avoir consommé de la caféine. Si vous pensez que la caféine provoque vos maux de tête, il est préférable de réduire la caféine et de voir comment elle affecte vos symptômes. Réduisez la caféine lentement pour éviter le sevrage.

Les maux de tête liés au sevrage de la caféine s'accompagnent souvent d'autres symptômes, tels que:

• fatigue
• irritabilité
• lenteur
• difficulté de concentration
• insomnie

Si vous luttez contre le sevrage de la caféine, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.

Obtenir un soulagement

Si vous avez un mal de tête causé par la caféine ou le sevrage de la caféine, vous pourriez trouver un soulagement de:

• Boire de l'eau. L'hydratation est un remède courant contre les maux de tête.
• Repos. Le sommeil peut être un moyen efficace de soulager les maux de tête.
• Prendre un analgésique en vente libre. Si vos maux de tête ne sont pas causés par des analgésiques, ils peuvent aider à soulager temporairement les maux de tête.
• À l'aide d'une compresse froide. Les compresses froides, telles que les accumulateurs de glace, peuvent réduire la douleur.

Si vos maux de tête sont causés par le retrait de la caféine, vous pourriez envisager de céder à vos envies et de prendre une dose de caféine. Cependant, cela peut augmenter votre dépendance à la caféine, alors soyez prudent.

Si vous souhaitez réduire votre consommation de caféine sans ressentir de symptômes de sevrage, réduisez progressivement la caféine au lieu de la supprimer complètement. L'American Migraine Foundation vous recommande de réduire votre consommation de caféine de 25 pour cent chaque semaine jusqu'à ce que vous la coupiez complètement.

Le plat à emporter

Bien que la caféine puisse guérir les maux de tête, elle peut également les provoquer - tout comme le sevrage de la caféine. Pour cette raison, il est important d’utiliser la caféine avec parcimonie et avec prudence.

Si vous avez constamment des maux de tête, c'est une bonne idée de parler à un professionnel de la santé. Des maux de tête constants pourraient être le signe d'un problème plus profond et vous pourriez avoir besoin de médicaments sur ordonnance.