7 conseils simples pour combattre les brûlures d'estomac

Contenu

• 1. Évitez les aliments qui causent des brûlures d'estomac
• 2. Incluez des aliments faciles à digérer dans votre alimentation
• 3. Réduisez la quantité de nourriture aux repas
• 4. Allongez-vous 2 heures après le dernier repas
• 5. Ne buvez pas et ne mangez pas en même temps
• 6. Ne sautez pas de repas tout au long de la journée
• 7. Évitez l'obésité ou le surpoids
• Autres précautions importantes

La principale cause des brûlures d'estomac est la consommation d'aliments gras et industrialisés et de boissons gazeuses ou alcoolisées, par exemple. Pour cette raison, les brûlures d'estomac peuvent être évitées et même guéries avec de petits changements dans le régime alimentaire, avec l'introduction d'aliments naturels, tels que les fruits et légumes par exemple. De plus, certaines précautions peuvent également être nécessaires au moment de la crise afin de réduire l'inconfort, comme ne dormir que du côté droit du corps.

Les brûlures d'estomac sont fréquentes et c'est l'excès de suc gastrique dans l'estomac, qui génère la sensation de brûlure localisée ou dans la gorge, accompagnée d'un mauvais goût dans la bouche, des nausées ou des rots constants. Découvrez les 10 principales causes de brûlures d'estomac.

Cependant, s'il persiste, il est important de consulter un médecin pour définir la cause spécifique et indiquer le traitement correct, car dans certains cas, les brûlures d'estomac peuvent être causées par la bactérie. H. pylori, dans ce cas, il peut être nécessaire d'utiliser des antibiotiques pour le combattre.

Pour les personnes qui souffrent de brûlures d'estomac, il existe des conseils qui peuvent réduire les poussées et leur fréquence:

1. Évitez les aliments qui causent des brûlures d'estomac

Les aliments qui causent des brûlures d'estomac provoquent une libération excessive de suc gastrique parce qu'ils sont plus difficiles à digérer ou parce qu'ils contiennent trop de conservateurs, de graisses ou de sucres. Parmi ces aliments figurent tous les aliments transformés, tels que les biscuits, les surgelés, les sauces, les saucisses et les sodas, par exemple.

En outre, il existe des aliments qui, bien qu'ils soient d'origine naturelle, provoquent des brûlures d'estomac en exigeant un effort supplémentaire de l'estomac pour la digestion, comme les agrumes, les poivrons et les boissons contenant de l'alcool ou de la caféine comme le vin, le thé vert, le thé noir et le café. .

Consultez une liste plus complète d'aliments à éviter.

2. Incluez des aliments faciles à digérer dans votre alimentation

Les aliments les plus appropriés pour les personnes souffrant de brûlures d'estomac sont principalement ceux d'origine naturelle et faciles à digérer, comme les fruits sans agrumes, les légumes verts et les légumes en général. De cette façon, l'estomac n'a pas besoin de produire plus de suc gastrique pour les dissoudre, évitant ainsi les brûlures d'estomac.

De plus, des fruits comme la poire et des herbes aromatiques, comme le basilic et le romarin par exemple, peuvent être utilisés lors de crises, pour soulager la sensation de brûlure. Découvrez 6 remèdes maison pour soulager les brûlures d'estomac pendant la crise.

3. Réduisez la quantité de nourriture aux repas

Pour réduire la fréquence des brûlures d'estomac, il est conseillé à la personne de réduire la quantité de nourriture consommée par repas. En effet, lorsque l'estomac est plus plein que la normale, il peut finir par produire plus de suc gastrique que nécessaire, en plus de faciliter le reflux qui aggrave les brûlures d'estomac.

4. Allongez-vous 2 heures après le dernier repas

Les personnes qui souffrent de brûlures d'estomac peuvent avoir un estomac légèrement plus ouvert que la normale, et lorsque vous vous allongez juste après le repas, le suc gastrique, qui fait digérer les aliments, peut finir par monter et provoquer une sensation de brûlure.

Pourtant, il est indiqué que la position couchée est celle du côté gauche du corps, car l'estomac a une petite courbure qui reste vers le haut dans cette position, empêchant le suc gastrique de provoquer des brûlures dans la bouche de l'estomac ou dans la gorge.

5. Ne buvez pas et ne mangez pas en même temps

La consommation de liquides pendant les repas, même ceux d'origine naturelle, comme les jus de fruits et même l'eau, n'est pas recommandée pour les personnes souffrant de brûlures d'estomac. Parce que l'acide présent dans l'estomac lorsqu'il est mélangé avec le liquide qui a été ingéré double en quantité, ce qui facilite que le contenu gastrique parvienne à monter jusqu'à l'œsophage, générant la sensation de brûlure.

De plus, la consommation de soupes et de bouillons ne convient pas non plus aux personnes souffrant de brûlures d'estomac.

6. Ne sautez pas de repas tout au long de la journée

Le suc gastrique est toujours produit par le corps, même pendant le sommeil. De cette manière, sauter des repas peut laisser la muqueuse de l'estomac exposée pendant une longue période en contact direct avec le pH acide du suc gastrique, provoquant des brûlures et, dans les cas plus graves, même des ulcères gastriques. Voyez quels sont les symptômes des ulcères gastriques et comment le traitement est-il effectué.

7. Évitez l'obésité ou le surpoids

Le surpoids dans certains cas peut provoquer des brûlures d'estomac, car l'excès de graisse autour des muscles de l'estomac exerce une pression, poussant le suc gastrique hors de l'organe, provoquant des brûlures et même des dommages à l'œsophage. Si les brûlures d'estomac sont causées par ces facteurs, il est recommandé de faire un suivi avec un nutritionniste afin que la réduction de poids se fasse de manière saine et appropriée.

Autres précautions importantes

En plus des soins alimentaires, certaines actions sont essentielles pour réduire l'intensité et la fréquence des brûlures d'estomac, telles que:

• Privilégiez les vêtements qui ne resserrent pas l'abdomen;
• Soulevez la tête de lit avec un oreiller supplémentaire, par exemple;
• Évitez les situations de stress et d'anxiété.

Toutes ces précautions visent à réduire la production de suc gastrique et à empêcher le contenu de l'estomac de remonter dans l'œsophage.

La nutritionniste Tatiana Zanin explique comment prévenir le reflux et les brûlures d'estomac avec des conseils simples: