Obtenir un soulagement pour l'asthénopie

Contenu

• Qu'est-ce que l'asthénopie?
• Les symptômes de l'asthénopie
• Les causes de l'asthénopie
• Remèdes à la maison pour l'asthénopie
• Ajustez votre éclairage
• Pratiquer un temps d'écran plus intelligent
• Prendre des pauses
• Utilisez des larmes artificielles
• Améliorez la qualité de l'air de votre espace
• Traitement médical de l'asthénopie
• Prévenir l'asthénopie
• Le plat à emporter

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Qu'est-ce que l'asthénopie?

L'asthénopie est plus communément appelée fatigue oculaire ou fatigue oculaire. C’est une affection courante qui survient lorsque vos yeux se fatiguent à cause d’une utilisation intense. Regarder un écran d'ordinateur pendant de longues périodes ou s'efforcer de voir dans une lumière tamisée sont des causes courantes.

La plupart du temps, l'asthénopie n'est pas grave et disparaît une fois que vous avez reposé vos yeux. Parfois, l'asthénopie est liée à un problème de vision sous-jacent, comme l'astigmatisme ou l'hypermétropie (hypermétropie).

Les symptômes de l'asthénopie

Les symptômes de l'asthénopie peuvent varier d'une personne à l'autre selon la cause et tout problème oculaire sous-jacent. Les symptômes les plus courants comprennent:

• douleur autour des yeux
• maux de tête qui peuvent être aggravés en utilisant vos yeux
• yeux secs ou larmoyants
• Vision floue
• yeux brûlants, douloureux ou fatigués
• sensibilité à la lumière
• difficulté à garder les yeux ouverts
• vertige

Selon l'American Academy of Ophthalmology, certaines personnes éprouvent également des symptômes réflexes liés à l'asthénopie. Ceux-ci peuvent inclure:

• migraine
• la nausée
• contraction des muscles faciaux

Les causes de l'asthénopie

L'utilisation prolongée d'ordinateurs et d'appareils numériques est devenue une cause tellement courante d'asthénopie qu'elle a été surnommée «syndrome de vision par ordinateur» ou «fatigue oculaire numérique».

En plus de regarder les écrans pendant de longues périodes, d'autres causes d'asthénopie comprennent:

• lire pendant de longues périodes
• regarder dans un environnement sombre ou sombre
• conduire sur de longues distances
• exposition à la lumière vive ou aux reflets
• activités impliquant une concentration intense
• être stressé ou fatigué
• exposition à de l'air sec en mouvement, comme un ventilateur, la climatisation ou un radiateur
• affections oculaires sous-jacentes, telles que sécheresse oculaire ou vision non corrigée

Remèdes à la maison pour l'asthénopie

La plupart du temps, l'asthénopie peut être traitée en apportant quelques modifications à votre environnement et à votre mode de vie. Voici quelques conseils pour vous aider à traiter l'asthénopie à la maison.

Ajustez votre éclairage

Le fait d'avoir suffisamment de lumière lors de l'exécution de certaines tâches, telles que la lecture ou la couture, peut aider à réduire la fatigue et la fatigue oculaire. Placez votre source de lumière derrière vous lorsque vous effectuez tout type de travail rapproché et positionnez-la de sorte que la lumière soit dirigée vers votre tâche.

Un abat-jour sur une lumière placée devant vous est préférable si vous travaillez ou lisez à un bureau. La clé est d'avoir un éclairage suffisant sans le faire briller directement dans les yeux.

Si vous regardez la télévision, un éclairage doux ou tamisé dans la pièce sera plus agréable pour vos yeux.

Pratiquer un temps d'écran plus intelligent

Limiter le temps que vous passez à vous concentrer sur un écran d'ordinateur ou un appareil numérique peut grandement contribuer à améliorer les symptômes de l'asthénopie. En plus de limiter le temps d'écran, essayez les solutions suivantes lorsque vous travaillez sur votre ordinateur ou utilisez un appareil numérique:

• Faites des pauses en utilisant la règle 20-20-20 en déplaçant vos yeux pour regarder un objet à au moins 20 pieds de distance, pendant 20 secondes, toutes les 20 minutes.
• Asseyez-vous à bout de bras - environ 25 pouces - de l'écran de l'ordinateur.
• Positionnez votre écran de sorte que votre regard soit légèrement vers le bas.
• Utilisez un filtre d'écran mat pour réduire l'éblouissement lorsque vous regardez un écran en verre.
• Ajustez les paramètres de votre écran, y compris la luminosité, le contraste et la taille du texte afin qu'il soit plus facile à voir.

Découvrez quelques moyens de limiter efficacement le temps d'écran de vos enfants s'ils souffrent également de fatigue oculaire.

Prendre des pauses

L'asthénopie survient lorsque vos yeux passent trop de temps à se concentrer sur quelque chose sans faire de pause. Que vous lisiez, utilisiez un ordinateur ou conduisiez, prendre des pauses périodiques est important. Éloignez-vous régulièrement des écrans ou des pages et tirez dessus pour reposer vos yeux lorsque vous conduisez longtemps.

Utilisez des larmes artificielles

Les larmes artificielles en vente libre (OTC) aident à garder vos yeux lubrifiés, ce qui peut soulager ou prévenir la sécheresse oculaire causée par la fatigue. Utilisez-les même si vos yeux se sentent bien avant de vous asseoir pour travailler devant un ordinateur ou toute autre tâche rapprochée.

Les larmes artificielles en vente libre peuvent être achetées en magasin ou en ligne. Recherchez les gouttes lubrifiantes pour les yeux qui ne contiennent pas de conservateurs. Ceux-ci peuvent être utilisés aussi souvent que vous en avez besoin et ne contiennent pas de produits chimiques qui peuvent irriter davantage vos yeux.

Des exemples de collyres lubrifiants sans conservateur sont:

• Refresh Optive Lubricant Eye Drops
• Gouttes oculaires lubrifiantes Alcon Tears Naturale
• Gouttes pour les yeux Systane Ultra Lubricant

Améliorez la qualité de l'air de votre espace

La modification de la qualité de l'air dans votre environnement, comme l'utilisation d'un humidificateur, peut aider à prévenir la sécheresse oculaire. Évitez que l'air ne souffle directement sur votre visage. Vous pouvez le faire en éloignant votre fauteuil des évents de chauffage et de climatisation ou en déplaçant les ventilateurs ou les radiateurs. Lorsque vous conduisez, éloignez les évents de votre visage.

Traitement médical de l'asthénopie

Un traitement médical pour l'asthénopie est parfois nécessaire lorsque les symptômes sont graves ou liés à une affection sous-jacente. Consultez un ophtalmologiste ou un optométriste si vous rencontrez des problèmes de vision ou si l'asthénopie persiste même après avoir réduit le temps passé devant l'écran et pris d'autres mesures pour reposer vos yeux.

Le traitement médical de l'asthénopie et des symptômes associés dépend de la cause et peut inclure:

• des lunettes
• lentilles de contact
• chirurgie réfractive
• collyre sur ordonnance

Prévenir l'asthénopie

La meilleure façon de prévenir l'asthénopie est de limiter les activités qui vous fatiguent les yeux. Vous pouvez le faire en prenant des pauses régulières lorsque vous vous engagez dans des tâches qui nécessitent une concentration intense, comme la lecture, la conduite ou la visualisation d'un écran d'ordinateur. Limitez le temps que vous passez sur un ordinateur ou un appareil numérique, si possible.

Il est également important de passer des examens oculaires réguliers pour diagnostiquer et traiter tout changement dans votre vision ou tout autre problème oculaire. Un examen oculaire de base est recommandé à l'âge de 40 ans, c'est-à-dire lorsque les premiers signes de maladie oculaire ou de changements de vision sont plus susceptibles de se produire. Faites un examen ophtalmique avant cela si vous ressentez des changements dans votre vision ou si vous avez une maladie des yeux.

Les personnes qui courent un risque accru de développer une maladie oculaire due au diabète ou à l'hypertension devraient également consulter un ophtalmologiste ou un optométriste plus tôt.

Le plat à emporter

L'asthénopie, bien que gênante, n'est pas grave et ne cause pas de problèmes oculaires ou oculaires permanents. Limiter le temps d'écran, faire des pauses et faire quelques ajustements à votre environnement et à vos habitudes quotidiennes est souvent tout ce qui est nécessaire pour améliorer vos symptômes et les empêcher de revenir.