Bougez-vous assez ?

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Savez-vous combien de pas vous faites par jour ? Jusqu'à la semaine dernière, je n'en avais aucune idée. Ce que je savais, c'est que l'American Heart Association recommande à tout le monde de viser 10 000 pas (environ cinq miles) par jour pour la santé globale et pour réduire le risque de maladie cardiaque.

Je me souviens avoir reçu il y a plusieurs années un podomètre bon marché censé suivre mes pas, mais ce n'était pas très fiable. Si je faisais quelques pas, les nombres enregistreraient 20 pas pour le mien. J'ai abandonné le suivi des pas après un jour ou deux. C'est-à-dire jusqu'à la semaine dernière.

Lors de ma dernière séance avec ma coach de vie, Kate Larsen, nous parlions de mon exercice - comme vous l'avez peut-être lu dans les articles précédents, j'ai du mal à perdre du poids. Elle m'a montré son Fitbit personnel et m'a dit toutes les choses merveilleuses à ce sujet. Il suit vos pas, les volées d'escaliers, les calories, le kilométrage et les habitudes de sommeil, et il a même une petite fleur qui pousse pendant la journée comme représentation de l'activité de la journée. La meilleure partie est qu'il suit tout en ligne afin que les progrès puissent être surveillés au fil du temps.

Une semaine plus tard, un vendredi après-midi, une Fitbit One était accrochée à la poche de mon jean. J'avais hâte d'atteindre mon objectif quotidien de 10 000 pas. À quel point cela pourrait-il être difficile?

Mais en moins de deux heures, j'ai réalisé qu'entre mon ordinateur et le temps de conduite (vers et depuis l'école des enfants), j'aurais peut-être beaucoup de mal à atteindre la moitié de mon objectif. J'avais raison. Pendant une demi-journée, je n'ai fait que 3 814 pas. Ce qui est encore pire : mon niveau d'activité était considéré comme sédentaire à près de 80 %.

Le lendemain, c'était samedi, et comme je ne travaille pas le week-end, je savais que je pouvais facilement augmenter mes pas. J'ai assisté à des cours de yoga, fait des travaux ménagers le week-end et ma famille est sortie dîner. La surprise : Ma journée complète était quasiment la même que ma demi-journée de la veille : 3 891. Tu peux répéter s'il te plait?!

J'étais écrasé. Cela pourrait-il expliquer pourquoi je ne perds pas de poids ? Parce que je suis inactif ?

Le dimanche, j'étais en mission. J'ai mis mon équipement de course d'hiver chaud, mon moniteur de fréquence cardiaque, Fitbit et mon chapeau doublé de fourrure. Le vent glacial m'a frappé au visage au moment où j'ai franchi la porte, mais mon mantra sans excuses m'est venu à l'esprit alors que je descendais l'allée et montais la pente raide de la rue.

Ma région a reçu pas mal de neige cet hiver et il y avait beaucoup de glace. J'ai fait de mon mieux pour éviter les zones glissantes, en marchant et en courant comme autorisé, et je me suis retrouvé à emprunter un itinéraire que je n'avais jamais fait auparavant, donc je n'étais pas sûr de ma distance. Au moment où je suis rentré chez moi 25 minutes plus tard, j'étais impatient de voir mes chiffres. Les résultats ont été de 1800 pas.Étant donné que 2 000 pas équivalent à environ 2 miles, j'étais heureux de voir un bond dans ma progression. Mais ce qui était encore plus surprenant, c'est que les collines escarpées que j'ai gravies lors de ma sortie équivalaient à 12 étages d'escaliers !

Ai-je atteint mon objectif de 10 000 pas pour la journée ? Nan. À la fin de la journée, j'ai marché/couru 7 221 marches, gravi 14 étages et parcouru 3,28 milles.

Alors que je travaille pour atteindre 10 000 pas, j'ai décidé de rivaliser avec moi-même et d'augmenter mes pas chaque jour, même si cela signifie marcher sur place. Aujourd'hui, mon objectif est de 8 000 pas et je pense qu'une autre escapade à l'extérieur pourrait être pour m'aider à y arriver.

Comment faites-vous vos pas au quotidien ? Merci de partager vos secrets !

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