Le régime anti-Candida est-il le secret de la santé intestinale ?

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Il y a eu une vague de changements de perspectives en matière de régimes amaigrissants : de plus en plus de gens cherchent à améliorer leurs habitudes alimentaires pour se sentir mieux et être en meilleure santé, au lieu de simplement perdre du poids ou de rentrer dans un jean. (Il s'agit essentiellement de la tendance anti-régime, et nous en sommes très enthousiastes.)

Une partie de cette équation nutritionnelle est la santé intestinale – en cherchant spécifiquement des aliments riches en probiotiques pour un système digestif calme et sain. (Si vous ne savez toujours pas pourquoi c'est important, voici comment votre microbiome affecte votre santé.)

Entrez : le régime anti-candida. Ce régime pauvre en sucre est conçu pour éliminer la candidose, une infection due à la prolifération de candida (un type de levure) dans l'intestin. La candidose peut se développer à la suite d'un déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans l'intestin et peut causer non seulement de graves problèmes digestifs, mais aussi une inflammation, des allergies et des sautes d'humeur. C'est une « épidémie silencieuse » qui touche une personne sur trois, explique Ann Boroch, consultante en nutrition certifiée et auteure de La cure Candida. Le sucre et les glucides raffinés sont deux principaux coupables de l'excès de levure dans les intestins, donc le régime anti-candida nécessite de supprimer le sucre ajouté, l'alcool et même certains fruits et légumes s'ils ont un index glycémique élevé, une mesure de la rapidité avec laquelle un la nourriture est digérée et décomposée en glucose dans le corps. L'objectif est d'éliminer la levure et de ramener votre intestin à un équilibre sain de bactéries.

ICYMI, Rebel Wilson a récemment parlé de son expérience avec la suppression du sucre pour équilibrer le candida dans son intestin. Dans un récapitulatif Instagram Live de son "année de santé", l'actrice s'est souvenue d'avoir fait une "désintoxication professionnelle" à Viva Mayr, un spa médical en Autriche, où elle a appris que sa "dent sucrée" l'avait amenée à développer une prolifération de candida. dans son ventre. Mais une fois qu'elle a appris quels aliments l'ont aidée à maintenir un équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries intestinales, son corps a non seulement commencé à changer, mais elle a également "commencé à se sentir beaucoup mieux", a-t-elle déclaré dans IG Live. (Wilson a également révélé la seule séance d'entraînement dont elle est tombée amoureuse au cours de son année de santé.)

Si vous vous demandez si cette levure "candida" dans votre intestin est la même chose que vous avez entendu votre gynécologue décrire lorsque vous venez à cause d'une infection à levures, c'est le cas. En fait, le candida se trouve dans la bouche, les intestins, le vagin et parfois sous les ongles. Beaucoup de gens ne réalisent pas la possibilité d'infections à levures au-delà des infections vaginales ennuyeuses. Il n'y a pas de test de selles ou de test sanguin qui puisse indiquer que le candida est le coupable de maux de tête, de problèmes de peau, de problèmes intestinaux, de prise de poids et de fatigue, dit Boroch. Le régime alimentaire était une mode dans les années 80 qui revient et doit rester, car les champignons sont la cause de tant de symptômes, dit-elle.

Cela semble être une bonne idée en théorie, mais seriez-vous capable d'abandonner tous ces aliments ? Il faudrait renoncer au café, au vin, et du fromage! Le site Web du régime anti-candida recommande une phase de désintoxication stricte (bien que facultative) pendant quelques jours, suivie de quelques semaines à quelques mois sur le plan qui élimine les aliments à levure tout en ajoutant des aliments qui combattent réellement. hors levure. Vous réintroduirez progressivement des aliments dans le but de trouver ce qui déclenche vos problèmes digestifs dans l'espoir de prévenir ceux-ci et d'autres symptômes inconfortables à l'avenir. Même si le régime peut sembler restrictif, vous pouvez toujours profiter de légumes non féculents (par exemple, brocoli, aubergine, asperge), ainsi que de fruits à faible teneur en sucre (comme les baies et le pamplemousse) et de certaines viandes, noix et céréales.

Si votre médecin détermine que vous avez une prolifération de levures, le régime anti-candida n'est pas votre seule option, car il peut également vous prescrire des médicaments antifongiques. Bien que le régime anti-candida soit de plus en plus respecté, certains experts médicaux avertissent qu'il ne s'agit pas d'une solution miracle à la prolifération du candida.

C'est une alimentation saine en général, mais si c'est votre arme contre la candidose, la prolifération reviendra dès que vous arrêterez le régime, explique le docteur en naturopathie Saul Marcus. "L'idée que le régime à lui seul peut tuer le candida est une idée fausse", ajoute-t-il, mais avec les médicaments, le régime peut être utile. La clé est la modération. "Cela devient très extrême", dit Marcus. "Les gens se font dire qu'ils ne peuvent pas avoir de fruit, par exemple." (Un rappel que vous ne devriez pas suivre n'importe quel conseil de régime que vous entendez.)

Comme les autres régimes d'élimination, le régime anti-candida doit être considéré comme un moyen de réduire les aliments qui ont un effet négatif sur votre corps, et non comme un remède unique pour une maladie. Donc, si abandonner le café et le fromage pendant un mois ressemble à votre propre version de l'enfer, parlez-en à votre médecin, discutez de vos options et décidez ce qui est vraiment nécessaire et ce qui est tout simplement idiot.

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