Anna Victoria prend conscience de ce qu'il faut pour avoir des abdos

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Obtenir des abdominaux de six packs est l'un des objectifs de fitness les plus courants dans tous les domaines. Pourquoi sont-ils si ambitieux ? Eh bien, probablement parce qu'ils sont assez difficiles à obtenir. C'est aussi probablement pourquoi Anna Victoria, star du fitness et propriétaire de son propre ensemble d'abdos durement gagnés, a consacré un post Instagram entier au sujet.

Dans son article, elle a pris conscience du fait que pour la plupart des gens (y compris elle-même !), avoir des abdos visibles signifie mettre une quantité de travail assez importante. La raison principale? Euh, la génétique. (Oui, c'est pourquoi il est si difficile de sculpter un pack de six complet.)

Alors que certaines personnes ont de la chance et ont naturellement un ventre maigre, beaucoup ont un surplus de graisse dans cette zone, explique-t-elle. "Si vous n'avez PAS un ventre naturellement maigre (comme moi), alors ce dicton" les abdominaux sont construits dans le gymnase et révélés dans la cuisine "s'applique à vous", a-t-elle écrit dans sa légende. "Bummer, je sais ! Et dans notre cas, souvent la graisse du ventre est la dernière à disparaître et la première à revenir. C'est ce que c'est ! Plus vous vous battez contre elle, plus vous repoussez pour atteindre vos objectifs."

Son conseil ? "Se concentrer sur les entraînements de force, engager correctement votre cœur, faire du cardio (pas plus que l'entraînement en force) ET garder vos repas/macros sous contrôle est ce qui doit être en haut de votre liste de priorités (de remise en forme)."

Une autre idée fausse courante qu'elle aborde est l'idée que des séances d'entraînement axées sur les abdominaux sont nécessaires pour obtenir la section médiane ciselée de vos rêves. (Exemple : ces mouvements de tout le corps qui engagent votre cœur.)

"Vous n'avez pas BESOIN de faire des séances d'entraînement traditionnelles axées sur les abdominaux pour obtenir des abdominaux", a-t-elle écrit. "Si vous savez comment engager et utiliser votre tronc/abdominaux correctement pendant vos entraînements de force, vous pouvez construire des abdominaux simplement en utilisant et en engageant votre tronc pendant les mouvements basés sur la force seuls." (Attention : voici pourquoi la force de base est si importante.)

Mais elle n'en reste pas là. En tant qu'avocate de la positivité corporelle (voici son message à tous ceux qui disent qu'ils "préfèrent" que son corps ait une certaine apparence), elle reconnaît également rapidement que l'apparence n'est pas la seule chose qui compte. "Comme vous le savez, les filles, je ne crois pas que les abdos soient tout, pas du tout. Mais il n'y a rien de mal non plus à avoir des objectifs physiques * tant que vous ne mettez pas votre santé mentale et émotionnelle en veilleuse * afin d'atteindre ces objectifs."

En d'autres termes, il est possible d'aimer son corps et de vouloir le changer en même temps, mais avoir des abdos n'est pas tout, surtout si regarder ce que vous mangez et ne jamais sauter une séance d'entraînement vous fait vous sentir totalement misérable. Atteindre vos objectifs est amusant, mais profiter de votre nourriture et de vos séances de transpiration sans pression ? C'est manière meilleur.

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