Meilleurs aliments pour traiter les maux de tête

Contenu

• Que manger pour soulager les maux de tête
• Quoi ne pas manger pour soulager les maux de tête
• Sachez quoi manger et quoi éviter pour traiter les maux de tête:

Les meilleurs aliments pour traiter les maux de tête sont les tranquillisants et ceux qui améliorent la circulation sanguine, comme les bananes, les fruits de la passion, les cerises et les aliments riches en oméga 3, comme le saumon et les sardines.

L'avantage d'adopter ce régime est d'éviter l'utilisation fréquente d'analgésiques pour soulager la douleur, car bien qu'ils ne traitent pas le mal de tête, ces aliments peuvent retarder l'apparition du mal de tête.

Cependant, en cas de mal de tête sévère ou plus de 2 fois par semaine, il est important de consulter un neurologue pour en connaître la cause et adapter le traitement. Voici quelques causes courantes de maux de tête constants.

Que manger pour soulager les maux de tête

Pour aider à soulager les maux de tête constants, il est important de manger 1 des aliments suivants chaque jour, pendant 3 semaines:

• Orange, citron, kiwi, mandarine, fraise - sont des aliments riches en vitamine C, qui renforce la paroi des vaisseaux sanguins facilitant la circulation sanguine dans le cerveau, en plus de sa propriété diurétique qui aide à réguler l'hypertension artérielle, ce qui peut provoquer des maux de tête.
• Fruit de la passion, cerises, laitue, cannelle - des aliments qui aident à calmer et à mieux dormir, facilitent le reste du cerveau, évitant ainsi les maux de tête.
• Saumon, sardines, thon, graines de chia, noix - riches en oméga 3, ces aliments diminuent la viscosité du sang, améliorant la circulation sanguine dans le cerveau.
• Huile d'onagre peut être consommé en gélules, 10 jours avant la menstruation lorsque le mal de tête est lié à une tension prémenstruelle.
• Thé à la lavande, à la citronnelle ou à la fleur de camomille peut être bu tout au long de la journée, 2 à 3 tasses, pour faciliter la relaxation et ainsi réduire les risques de maux de tête.

Un autre conseil important pour soulager les maux de tête est d'avoir des habitudes de vie régulières, comme s'allonger et se lever en même temps et prendre les repas en même temps, afin que le corps soit régulé sans le stress de subir des changements dans sa routine et donc de diminuer. les chances de maux de tête. Voir 5 étapes pour soulager les maux de tête sans médicament.

Quoi ne pas manger pour soulager les maux de tête

Certains aliments ne doivent pas être consommés souvent, en particulier par ceux qui ont tendance à avoir mal à la tête, car leurs toxines peuvent causer des maux de tête. Voici quelques exemples d'aliments pouvant causer des maux de tête:

• Aliments épicés et épicé qui augmente la pression artérielle et retient les liquides.
• Les aliments transformés, en tant que préparations pré-congelées pour avoir de nombreux conservateurs artificiels qui intoxiquent l'organisme et peuvent provoquer des maux de tête;
• Version légère de la nourriture parce qu'il contient de nombreux édulcorants artificiels;
• Boissons alcoolisées ou stimulantes, comme le café, les colas ou le guarana, qui stimulent le système nerveux central et peuvent provoquer des maux de tête.

Si même en évitant ces aliments et en adoptant des habitudes alimentaires et de vie régulières, le mal de tête reste fréquent, il est nécessaire de consulter un neurologue pour identifier la cause du mal de tête et de faire des tests, comme une IRM ou un scanner, pour établir le traitement adéquat.

Sachez quoi manger et quoi éviter pour traiter les maux de tête: