7 signes qu'il est temps de revoir votre plan de traitement en santé mentale

Contenu

• L'une des parties les plus préjudiciables est que, parce que nos routines nous semblent normales, nous pouvons prendre trop de temps pour la reconnaître pour la gêne qu'elle est et recommencer à prospérer.
• 1. Vous vous sentez un peu plat
• 2. Vos symptômes sont toujours là
• 3. Tu ne dors pas
• 4. Vous mangez très peu ou de façon irrégulière
• 5. Vos relations interpersonnelles souffrent
• 6. Tu pleures plus que d'habitude
• 7. Quelque chose se sent juste… hors tension

La vie peut avoir des hauts et des bas. Mais comment savoir si c'est normal - ou quelque chose de plus?

Ça fait du bien de rentrer dans un groove. Une fois que vous êtes habitué à faire quelque chose dans un sens, cela peut être très utile - comme l'itinéraire que vous prenez à la maison ou la façon dont vous cuisinez un certain repas.

Ces routines peuvent aider nos vies à fonctionner plus efficacement sans épuiser toutes nos précieuses ressources mentales.

Cependant, tout comme ces routines peuvent nous rendre service dans certains domaines de notre vie, il y a des moments où elles peuvent aussi devenir obsolètes - nous coincer un peu dans une ornière.

Une fois que vous y êtes, il peut être difficile de sortir des habitudes qui ne vous servent plus, encore moins de les remarquer.

Un de ces domaines de notre vie où nous pouvons entrer dans une ornière est notre plan de traitement en santé mentale.

Nous pouvons prendre l'habitude de prendre le même médicament, en utilisant les mêmes stratégies et en traitant les mêmes vieux symptômes année après année.

L'une des parties les plus préjudiciables est que, parce que nos routines nous semblent normales, nous pouvons prendre trop de temps pour la reconnaître pour la gêne qu'elle est et recommencer à prospérer.

Si vous faites les mêmes choses depuis longtemps pour gérer votre santé mentale, il est important que vous sachiez quand il est temps pour vous de rafraîchir votre plan de traitement en santé mentale!

Cependant, remarquer que quelque chose ne va pas peut être délicat. Parlons donc de certains des signes à rechercher.

1. Vous vous sentez un peu plat

Ne vous méprenez pas, vous n'avez pas besoin de ressentir de la joie tout le temps pour traiter efficacement vos problèmes de santé mentale, mais vous n'avez pas besoin de vous sentir morose et gris.

Lorsque nous nous traitons pour notre santé mentale, il est plus facile de repousser les symptômes comme une mauvaise journée où cela pourrait en fait être source de préoccupation.

Soyez conscient de la durée de votre mauvaise humeur et de votre niveau d'énergie aussi.

Les connaître vous aidera à savoir quand il est temps de demander de l'aide.

2. Vos symptômes sont toujours là

Aucun plan de traitement n'est parfait - mais il ne devrait pas être maintenu en jeu s'il est inefficace.

Si vous travaillez sur le même plan de traitement depuis 90 jours ou plus et que vos symptômes sont toujours là ou ne sont pas considérablement réduits, il est temps de jeter un autre regard.

Cela ne signifie pas que vos symptômes doivent disparaître complètement tout le temps! Sachez simplement qu'il est important de surveiller les symptômes qui s'aggravent ou persistent.

3. Tu ne dors pas

Une nuit blanche ne pose pas de problème.

Vous ne dormez pas au cours des semaines? Vous devez parler à votre thérapeute ou à votre médecin, ou mieux encore les deux!

Ne pas dormir peut être le signe que quelque chose de plus grave se produit (par exemple, un épisode maniaque pour une personne souffrant de trouble bipolaire ou d'insomnie due à l'anxiété ou à la dépression), et la privation de sommeil est susceptible d'aggraver les symptômes existants. Pour cette raison, il est vraiment important de ne pas le balayer sous le tapis.

Nous sommes souvent trop rapides pour passer quelques nuits sans sommeil comme pour le cours parce que nous avons une maladie mentale. Mais le sommeil est souvent le canari dans la mine de charbon!

Le manque de sommeil pourrait être votre corps essayant de vous dire que quelque chose ne va pas. Ne manquez pas les panneaux d'avertissement.

4. Vous mangez très peu ou de façon irrégulière

Ceci est un autre grand. Si vous ne mangez pas vraiment, il pourrait y avoir quelque chose de plus.

Est-ce que cela aggrave l'anxiété ou la dépression? Serait-ce les effets secondaires du médicament que vous prenez? Ou pourrait-il y avoir autre chose pour expliquer votre manque d'appétit, comme un trouble de l'alimentation?

C’est un autre symptôme que nous ne tardons pas à éliminer. Mais si vous l'ignorez, le manque de nourriture pourrait évoluer vers d'autres problèmes.

Ne pas manger peut entraîner une perte de poids indésirable, une mauvaise fatigue et une aggravation des symptômes de dépression que vous travaillez déjà si dur à combattre.

Si vous constatez une baisse sérieuse de votre appétit, ne prenez pas ce signe à la légère. Parlez à votre médecin et voyez ce qu'il pense des prochaines étapes à suivre.

5. Vos relations interpersonnelles souffrent

Vous battez-vous avec des amis? Comment va ton mariage en ce moment? Y a-t-il une querelle familiale en cours? Parfois, quand nous sortons avec tout le monde, ce n'est pas eux - c'est nous.

Une fois, alors que j'étais dans une relation extrêmement toxique, j'ai levé les yeux et j'ai découvert que, un par un, beaucoup de mes amis avaient disparu.

Ce n'est qu'à ce moment-là que j'ai réalisé que j'avais laissé ma santé mentale souffrir à cause de cette relation, et mes amis sont sortis avec mon plan de bien-être mental.

N'oubliez pas, cependant: il n'est jamais trop tard pour réparer les choses et reconstruire les ponts.

6. Tu pleures plus que d'habitude

Pleurer est un moyen facile de dire où vous en êtes émotionnellement. Les preuves coulent littéralement sur votre visage!

Vous sentez-vous plus larmoyant que la normale? Les choses touchent-elles votre cœur ou pleurez-vous de colère ou de tristesse?

Les pleurs peuvent être un nettoyage pour l'âme, mais lorsque vous constatez que vous pleurez plus que la normale, vous devrez peut-être voir comment vous gérez cela.

Lorsque j'ai traversé une mauvaise rupture, j'ai mis beaucoup de temps à la traiter. Alors que je travaillais à travers ces émotions, je me suis retrouvé à pleurer constamment. Je ne pouvais pas passer plus d'une heure sans pleurer. J'avais besoin d'aide et j'en avais besoin rapidement.

Il n'y a aucune honte à demander un soutien supplémentaire lorsque les circonstances changent et que notre régime de santé mentale ne tient plus.

7. Quelque chose se sent juste… hors tension

Chacun est différent et les signes d'aggravation de la maladie mentale ne sont pas les mêmes pour nous tous.

C'est quand ça devient vraiment important pour que vous vous connaissiez. Quels signes recherchez-vous pour savoir que vous ne vous sentez pas au mieux?

Tu dors toute la journée? Mangez-vous trop plutôt que pas assez? Vous sentez-vous engourdi et incapable de ressentir l'émotion par rapport aux pleurs?

Tous ces éléments peuvent indiquer qu'il est temps de s'asseoir avec votre doc et de parler d'essayer quelque chose de différent.

Ne souffrez pas pendant des semaines ou des mois lorsque l’aide est à votre disposition! Les médicaments et les routines peuvent être ajustés, les horaires inversés. Notre santé mentale est trop importante pour que nous la mettions en veilleuse.

N'oubliez pas, dans le quotidien, ce qui compte le plus, c'est votre santé mentale et votre bien-être.

Enregistrez-vous et soyez proactif lorsque vous remarquez que quelque chose ne va pas. Votre cerveau vous remerciera plus tard.

René Brooks est une personne typique vivant avec le TDAH depuis aussi longtemps qu'elle se souvienne. Elle perd des clés, des livres, des essais, ses devoirs et ses lunettes. Elle a commencé son blog, Black Girl, Lost Keys, pour partager ses expériences en tant que personne vivant avec le TDAH et la dépression.