7 faux aliments « santé »

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Vous connaissez bien les avantages de bien manger : maintenir un poids santé, prévenir les maladies, paraître et se sentir mieux (sans parler de la jeunesse), et plus encore. Vous faites donc un effort pour éliminer les mauvais aliments pour vous de votre alimentation et incorporer à la place des collations et des repas sains. Mais il peut en fait y avoir de la malbouffe derrière ces étiquettes « à faible teneur en matières grasses », y compris des collations et des repas chargés de sel, de sucre et de glucides (que vous devez toujours brûler si vous voulez affiner votre tour de taille). Quels aliments malsains se font passer pour des choix alimentaires judicieux ? Nous les avons réduits.

YOGOURTS AROMATISÉS

De nombreux régimes alimentaires faibles en gras suggèrent des collations saines, y compris du yogourt, et à juste titre. Les variétés simples sont faibles en sucre et regorgent de probiotiques, qui facilitent la digestion. Autres avantages : une tasse de yogourt fournit également du calcium, du potassium et de la vitamine D. Alors celui-ci est une évidence, non ? Eh bien, cela dépend. Les yaourts aux fruits ou les marques pour enfants contiennent souvent du sirop de maïs à haute teneur en fructose, ce qui équivaut à peu près à tremper une banane dans du chocolat et à l'appeler un aliment adapté à un régime alimentaire. Un autre avertissement : ne chargez pas le yogourt nature (le choix le plus sain) de mélanges de granola sucrés. Au lieu de cela, ajoutez quelques myrtilles ou, si vous avez envie de croquant, du blé râpé.

BARRES DE PROTÉINES

Avouons-le : cela peut être déroutant lorsque les aliments d'engraissement sont vendus directement au gymnase. Mais les barres protéinées ne sont vraiment nécessaires que si votre alimentation naturelle ne contient pas suffisamment de protéines (pensez aux haricots, au tofu, aux blancs d'œufs, au poisson, aux viandes maigres, à la volaille, etc.). De nombreuses barres protéinées sont également chargées de sucre et/ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose, sans parler de 200 calories et plus... qui ne vous rassasieront pas.

REPAS SURGELÉS

Lorsque vous essayez d'éviter les aliments malsains, les repas surgelés peuvent sembler être la meilleure chose au monde ; vous n'avez pas à penser à ce que vous mangez autant que de vérifier l'étiquette arrière et de mettre cette ventouse au micro-ondes. Le piège ? De nombreux plats diététiques surgelés contiennent de mauvais aliments pour vous grâce à une teneur élevée en sodium (sans parler, dans certains cas, des conservateurs et d'une surcharge en glucides). Vous feriez mieux de préparer vos propres repas "pré-faits" avec des ingrédients frais, puis de les emballer dans des Tupperware pour les réchauffer pendant la semaine.

JUS DE FRUIT

Un verre de jus d'orange le matin est bien, mais jeter plus de jus d'orange, de jus de canneberge, de jus de raisin et autres pendant la journée peut contenir de sérieuses calories (comme dans 150 par portion), sans parler du sucre sérieux (comme jusqu'à 20 grammes par portion). Votre meilleur pari : préparez votre propre jus d'orange ou de pamplemousse fraîchement pressé pour perdre du poids.

MUFFINS SANS GRAISSE

Nous parions que vous ne mangeriez pas de gâteau au petit-déjeuner, même s'il était sans gras. Ça sonne bien ? Eh bien, un muffin « sans gras » peut en fait avoir Suite calories qu'un morceau de ordinaire gâteau (environ 600) et contiennent plus de sucre qu'un biscuit tout juste sorti du four. Même les muffins au son sans gras, qui sont souvent présentés comme étant bons pour la digestion, contiennent autant de calories que trois barres Hershey. Les aliments malsains comme ceux-ci ne sont pas la bonne façon de commencer la matinée, et ils ne vous rassasieront même pas avant le déjeuner.

BURGERS À LA DINDE

Réduire la viande rouge n'est pas une mauvaise chose, mais remplacer votre hamburger ordinaire par un hamburger à la dinde ne vous mènera pas très loin. En fait, certains hamburgers de dinde ont Suite calories (850 !) et de matières grasses qu'un hamburger typique. Ils contiennent également des niveaux de sel malsains, et c'est sans le côté des frites.

PACKS COLLATIONS 100 CALORIES

D'accord, vous saviez donc qu'un sac plein de biscuits ou de craquelins faibles en gras n'était pas exactement une collation saine, mais cela ne semblait pas si mal non plus, n'est-ce pas ? Tort. Manger des calories vides, même si ce n'est que 100, ne fera que vous donner envie de manger davantage, d'autant plus que la plupart de ce que vous obtenez de ces collations est du sucre, du sel et des glucides. Au lieu de cela, préparez vos propres "packs de collations" de fruits secs et de noix non salées afin d'être prêt en cas de fringale.

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