6 conseils pour faire face à l'isolement social et à la sclérose en plaques

Contenu

• 1. Tenez-vous à une routine
• 2. Acceptez le soutien et faites quelque chose dont vous rêvez
• 3. Rejoignez un groupe
• 4. Embrassez les distractions
• 5. Concentrez-vous sur l'équilibre
• 6. Prenez le temps de rire
• L'essentiel
• Trouvez une communauté qui se soucie

Vivre avec la SEP peut sembler isolant, mais vous mettre à l'écart peut faire beaucoup de chemin.

Le sentiment de solitude et d'isolement est courant chez les personnes atteintes de sclérose en plaques (SEP). Selon un sondage de 2018 de la Multiple Sclerosis Society, 60% des personnes vivant avec la SP souffrent de solitude en raison de leur état.

Rester connecté aux autres tout en gérant les symptômes de la SEP n'est pas une tâche facile, mais si vous en êtes capable, cela peut vous être extrêmement bénéfique. En fait, une étude récente a révélé qu'avoir des relations personnelles solides peut aider à réduire le bilan physique et psychologique de la SEP.

Comment pouvez-vous vous engager avec les autres et éviter de céder à l'isolement, même les jours les plus difficiles? Voici ce que les gens qui utilisent l'application MS Healthline pour se connecter avec les autres ont à dire.

1. Tenez-vous à une routine

«Gardez un horaire régulier pour maintenir une bonne santé mentale. Je me lève, je m'habille, je mange sainement, je fais de l'exercice, je me connecte avec quelqu'un, je trouve le temps de faire preuve de créativité, je me récompense pour accomplir des tâches, je garde des heures de réveil / sommeil régulières. Écrire ce plan et le suivre au cas où la journée deviendrait brumeuse aide. » - Fraz

2. Acceptez le soutien et faites quelque chose dont vous rêvez

«J'ai passé des années isolément. J'avais ma famille mais j'étais terrifiée par les interactions sociales et j'étais vulnérable devant les autres. Cela peut être utile si vous pouvez avoir une personne de soutien à proximité, mais essayez de sortir. Faites quelque chose dont vous rêvez, même si c'est juste pour aller regarder les gens le faire. " - Elizabeth McLachlan

3. Rejoignez un groupe

«Nous devons faire un effort pour sortir! Avez-vous déjà entendu parler de Meetup? Vérifiez-le. Rechercher virtuellement n'importe quoi vous êtes intéressé. Il y a de fortes chances qu'il y ait une rencontre près de chez vous. C'est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de vivre des choses que vous apprécierez. » - Kathy Reagan Young

4. Embrassez les distractions

«Gérer le stress et trouver la paix lorsque les murs se ferment et la fin des visites est BRUT! Franchement, je ne suis pas une fille de type «FaceTime» et j'ai trouvé que discuter dans [l'application MS Healthline] est une énorme distraction (dans le bon sens)! Sinon, j'ai été très conscient de ce que mon corps et mes symptômes disent. La méditation (la prière surtout) m'a gardé sain d'esprit. Le temps de cinéma avec les enfants me fait rire et marcher sur la plage me rappelle… cela aussi passera. » - Pamela Mullin

5. Concentrez-vous sur l'équilibre

«J'essaie de garder un équilibre dans ma vie, en passant du temps seul à me reposer, en faisant les choses physiques que je dois faire pour mener ma vie, en passant du temps à parler ou à être avec des amis et la famille, et à peindre des aquarelles. Je travaille aussi dur pour être reconnaissant des choses que j'ai dans ma vie et j'essaie d'éviter de regarder les choses que je n'ai pas. Habituellement, cela me garde très content. " - Jo Hecker

6. Prenez le temps de rire

«Je FaceTime avec la famille. Je regarde des trucs drôles sur Pinterest et Reddit pour m'aider à rire. Je regarde beaucoup de comédies. Je passe autant de temps que mon corps et mon esprit le permettent dans la nature et dans la prière. » - Harvey

L'essentiel

Vivre avec la SEP peut sembler isolant, mais vous mettre à l'écart peut grandement contribuer à gérer votre état et à vivre une vie plus joyeuse.

N'oubliez pas: vous n'êtes jamais seul. Téléchargez l'application MS Healthline et rejoignez la conversation.

Trouvez une communauté qui se soucie

Il n'y a aucune raison de passer un diagnostic de SEP ou un voyage à long terme seul. Avec l'application gratuite MS Healthline, vous pouvez rejoindre un groupe et participer à des discussions en direct, être jumelé avec des membres de la communauté pour avoir la chance de vous faire de nouveaux amis et rester à jour sur les dernières nouvelles et recherches sur la SP.

L'application est disponible sur l'App Store et Google Play. Télécharger ici.

Kristen Domonell est rédactrice chez Healthline, passionnée par l'utilisation du pouvoir de la narration pour aider les gens à vivre leur vie la plus saine et la plus harmonisée. Dans ses temps libres, elle aime la randonnée, la méditation, le camping et s'occuper de sa jungle de plantes d'intérieur.