6 antioxydants essentiels pour améliorer la santé

Contenu

• 1. Thé vert
• 2. Graines de lin
• 3. Jus de raisin
• 4. Tomate
• 5. Carotte
• 6. Agrumes

Les antioxydants sont des substances importantes pour l'organisme car ils éliminent les radicaux libres qui apparaissent dans les réactions chimiques et qui sont liés au vieillissement prématuré, facilitant le transit intestinal et diminuant le risque de plusieurs maladies, comme le cancer ou les maladies cardiovasculaires. En savoir plus sur ce que sont les antioxydants et à quoi ils servent.

Certains aliments riches en antioxydants importants pour assurer votre bien-être et votre santé sont:

1. Thé vert

• Avantage: Le thé vert, en plus de diminuer les risques de tumeurs et de cancer, vous aide à perdre du poids car il accélère le métabolisme, ralentit le vieillissement, facilite la digestion, régule l'intestin et combat la rétention de liquide et de cholestérol.
• Comment faire: Ajouter 1 cuillère à café de thé vert dans 1 tasse d'eau bouillante, laisser reposer 5 minutes et filtrer ensuite. Boire 3 à 4 tasses par jour ou prendre 1 capsule de thé vert par jour. En savoir plus sur le thé vert en capsules.

2. Graines de lin

• Avantage: La graine de lin est riche en oméga 3, prévenant l'apparition de maladies cardiovasculaires et améliorant le fonctionnement du cerveau. De plus, il aide à réduire les symptômes du SPM et de la ménopause, à perdre du poids et à combattre la constipation, le cholestérol et la glycémie.
• Comment consommer: les graines de lin peuvent être consommées sous leur forme naturelle et ajoutées au yogourt, au jus, à la salade, à la soupe ou aux crêpes.

3. Jus de raisin

• Avantage: Le jus de raisin rose, en plus de contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, contribue à renforcer le système immunitaire.
• Comment consommer: il est conseillé de boire 1 à 2 verres de jus de raisin concentré (déjà dilué) par jour pour obtenir tous les bienfaits santé du raisin. Vous devez acheter un produit de bonne qualité et lire le bon formulaire de dilution sur l'étiquette d'emballage.

4. Tomate

• Avantage: La tomate aide à réduire le risque de cancer de la prostate car elle est riche en lycopène, mais elle diminue également la rétention d'eau et réduit le risque de maladie cardiovasculaire.
• Comment consommer: elle peut être consommée sous sa forme naturelle, ajoutée aux salades, par exemple sous forme de confiture ou cuite dans du riz ou sautée. Une autre bonne forme de consommation est de faire du jus de tomate. Pour ce faire, il suffit de battre 2 tomates mûres dans un mixeur ou un mixeur avec un peu d'eau et assaisonner avec du sel et de la poudre de laurier.

5. Carotte

• Avantage: La carotte diminue le vieillissement prématuré et améliore la qualité de la peau, empêchant la formation précoce de rides ou d'imperfections. De plus, il aide à bronzer votre peau, à prévenir les maladies cardiovasculaires et à perdre du poids.
• Comment consommer: les carottes peuvent être consommées crues, sous forme de cure-dent, en salade ou cuites en soupe ou en ragoût, mais le jus de carotte est également une bonne option.

6. Agrumes

• Avantage: Les agrumes comme l'orange, le citron ou la mandarine, par exemple, aident à réduire le cholestérol et à contrôler la glycémie, en plus d'aider à prévenir le cancer et à jouer un rôle important dans l'absorption du fer, en prévenant l'anémie.
• Comment consommer: mangez 3 à 5 agrumes d'environ 120 g par jour.

Il est important d'inclure ces aliments fonctionnels dans les repas quotidiens pour assurer la santé et prévenir l'apparition de maladies.