Holly et Humbug: les 5 traditions de vacances les plus malsaines
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«C’est la saison pour… manger avec excès et gueules de bois?
OK, donc ce n'est pas comme ça que la chanson se passe. Mais parfois, c'est la réalité. Pour autant qu'il y a à aimer les vacances (la nourriture, les cadeaux, le temps entre amis et proches), il y a aussi des choses qui peuvent émousser vos esprits (les calories, l'argent dépensé, la dynamique familiale folle).
Ne vous méprenez pas, j'adore les vacances, surtout maintenant que je suis maman. Mais cela ne signifie pas que je n'ai pas succombé à quelques traditions malsaines par le passé. Et cela ne veut pas dire non plus. En fait, la science indique que ces cinq chutes sont courantes à cette période de l'année.
Voici où nous en faisons trop avec quelques conseils sains sur la façon dont nous pouvons tous rester bien jusqu'au Nouvel An, de Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI.
1. Trop manger
Tout le monde sait que les vacances sont pour manger. Et presque tout le monde plaisante sur ce gain de poids des Fêtes. La bonne nouvelle est que la recherche montre que la plupart des gens ne gagnent pas autant pendant leurs vacances qu’ils pourraient le penser. Le gain de poids moyen des Fêtes est de 1 kilogramme ou environ 2 livres. Mais cela ne signifie pas nécessairement que ce que vous mangez ou la quantité de ce que vous consommez est bon pour vous. Si vous vous sentez malade à la fin de la nuit, c'est probablement parce que vous avez trop apprécié les choix de tarte de grand-mère cette année.
Donc, pour être clair, tout ce qui est en excès est mauvais pour vous. Surtout les aliments sucrés et riches en matières grasses qui semblent être des aliments de base de la saison. Gâteau au pain d'épices et boules de rhum épicées, je vous parle.
2. Dépenses
Nous sommes une nation de dépensiers, et rien ne fait ressortir cela en nous comme les vacances. Cette année, l'American Research Group rapporte que les acheteurs prévoient dépenser en moyenne 929 $ en cadeaux. C'est 47 $ de plus que l'an dernier. Et cela n'inclut pas ce que les individus et les familles dépensent pour des repas élaborés, des événements de vacances ou des voyages. Fondamentalement, c'est la période la plus chère de l'année.
Tant que vous dépensez selon vos moyens, cela ne doit pas être une mauvaise chose. Malheureusement, de nombreux Américains mettent ces dépenses à crédit et augmentent la dette sans cesse croissante, ce qui n'est probablement pas le choix le plus sain.
3. Dysfonctionnement familial
Bien sûr, nous aimons nos familles, même avec toutes leurs bizarreries. Cela dit, il y a quelque chose dans les vacances qui semble faire ressortir des particularités et de petits désaccords dans de nombreuses familles. Parfois, le simple rappel d'anciens problèmes qui n'ont pas encore été résolus peut arriver aux gens à cette période de l'année. Les conseils pour prévenir le stress et la dépression pendant les vacances comprennent la reconnaissance de vos sentiments et le fait de savoir que parfois il est normal de se sentir triste. Mettez de côté les différences et essayez d'accepter les membres de la famille et les amis tels qu'ils sont. Attendez au moins de soulever des griefs jusqu'à un moment plus approprié.
Si vous avez une famille incroyable qui glisse sans incident pendant les vacances, tant mieux pour vous! Mais pour de nombreux Américains, la simple réservation de ce billet d'avion pour visiter la famille peut être un peu stressante et malsaine en soi.
4. Boire
Un verre de vin ici et là, ce n'est pas grave, mais boire jusqu'à l'ivresse peut l'être. Et pour une raison quelconque, cela semble se produire beaucoup plus pendant les vacances. En fait, selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme, plus de gens sont susceptibles de boire au-delà de leurs limites au cours de cette saison qu'à tout autre moment de l'année. Peut-être que ce sont toutes les fêtes de fin d'année où l'alcool semble couler si librement, ou peut-être que c'est tout ce dysfonctionnement familial qui pousse les gens à boire. Quelle que soit la raison, une consommation excessive peut avoir de nombreuses conséquences négatives. Et cela inclut cette gueule de bois brutale et des choix que vous pourriez regretter. Il faut également tenir compte du risque accru d’alcool au volant.
Soyez intelligent pour boire vos vacances. Réglez-vous en buvant une boisson non alcoolisée entre les boissons alcoolisées. N'oubliez pas que vous ne devez pas consommer plus d'une boisson alcoolisée standard par heure et pas plus de quatre pour les hommes et trois pour les femmes par jour. Connaissez vos limites, planifiez un conducteur désigné et laissez vos clés de voiture à la maison.
5. Sauter sur le sommeil
C'est la période la plus merveilleuse de l'année, mais avec toute l'excitation, votre horaire de sommeil pourrait être interrompu. Entre les fêtes, les voyages et le fait de rester debout jusqu'à minuit pour emballer les cadeaux, vous pouvez facilement vous épuiser rapidement. La plupart des adultes en bonne santé ont besoin de sept à huit heures par nuit, mais cela peut être difficile à trouver lorsque vos enfants vous réveillent à l'aube tout le mois en vous demandant si c'est encore le matin de Noël.
6. Résultat
La clé d'une saison «joyeuse et lumineuse» est la modération.Savourez un verre ou un petit quelque chose de sucré et restez une heure supplémentaire à l'incroyable fête de vacances de votre ami. Soyez juste intelligent et sachez quand vous couper.
Apprenez à connaître vos propres limites et profitez d'une saison des Fêtes heureuse, saine et sans tracas!
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