5 conseils pour vous lancer dans le régime Dash

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Le U.S. News and World Report a publié son tout premier classement des régimes alimentaires populaires plus tôt dans la journée et le régime DASH est arrivé en tête, remportant à la fois le meilleur régime global et le meilleur régime pour le diabète.

Le régime DASH est un moyen facile d'aider à maintenir un mode de vie sain. Si vous n'êtes pas familier avec le régime DASH, ne vous inquiétez pas ! Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer, avec l'aimable autorisation de l'Institut national du cœur, du poumon et du sang :

1. Commencez progressivement à modifier votre alimentation. Par exemple, essayez d'ajouter une portion de légumes à chaque repas ou de remplacer les vinaigrettes et condiments sans gras par des vinaigrettes riches en gras.

2. Limitez la quantité de viande que vous mangez. Si vous mangez actuellement une grande quantité de viande, essayez de réduire à deux portions par jour.

3. Remplacez le dessert par des options faibles en gras. Les fruits frais, les fruits secs et les fruits en conserve sont autant d'options savoureuses qui sont faciles à préparer et à emporter avec vous.

4. Lors de la cuisson, utilisez la moitié de la quantité de beurre ou de margarine que vous utilisez habituellement.

5. Augmentez votre consommation de produits laitiers à trois portions par jour. Par exemple, au lieu de boire du soda, de l'alcool ou des boissons sucrées, essayez du lait écrémé à 1 % ou du lait écrémé.

Pour plus d'informations sur le régime DASH, cliquez ici.

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