5 aliments pour une peau parfaite

Contenu

• Aliments pour une peau ferme
• Aliments pour peaux grasses
• Aliments pour peaux sèches

Certains aliments comme le jus d'orange, les noix du Brésil ou l'avoine sont parfaits pour ceux qui veulent avoir une peau parfaite car ils améliorent la qualité de la peau, la laissant moins grasse, avec moins de boutons et retardant l'apparition des rides.

Les 5 aliments pour une peau parfaite qui doivent être consommés quotidiennement sont:

1. Jus d'orange - commencez la journée avec 1 verre de jus d'orange pour le petit-déjeuner. Ce jus est riche en caroténoïdes et en vitamine C, qui maintient l'élasticité de la peau et les fibres de collagène ensemble, pour une peau ferme.

2. Châtaigne du Pará - au goûter du matin ou de l'après-midi, n'oubliez pas de manger une noix du Brésil car elle contient beaucoup de vitamine E et de sélénium, qui en plus de maintenir des cellules cutanées saines, contribue au rajeunissement cellulaire.

3. Épinards et tomates - pour le déjeuner ou le dîner, préparez une salade d'épinards et de tomates. Les épinards contiennent de la lutéine, qui protège la peau des dommages causés par les rayons du soleil, agissant comme un écran solaire naturel, et le lycopène des tomates améliore la microcirculation cutanée, favorisant la nutrition cellulaire.

4. Avoine - ajoutez une cuillère à soupe d'avoine au smoothie aux fruits, au granola au yaourt ou à la salade de fruits car il contient du silicium, qui protège l'intégrité des nutriments jusqu'à ce qu'ils atteignent la peau.

5. Betterave crue - peut être ajouté à un jus ou à une salade tous les jours, et contient un élément appelé acide carboxypyrrolidonique, qui aide à maintenir les cellules de la peau bien hydratées.

Ces aliments sains pour la peau doivent être consommés régulièrement pendant une période minimale de 1 mois, soit l'intervalle de temps pendant lequel la peau se renouvelle et les résultats d'une bonne alimentation pour une peau plus saine et plus belle sont visibles.

Aliments pour une peau ferme

Les meilleurs aliments pour garder votre peau ferme sont ceux riches en collagène, comme la gélatine, les œufs, le poisson et les viandes maigres. Il est donc important de consommer ces aliments riches en protéines de bonne qualité.

Aliments pour peaux grasses

Le meilleur type d'aliment pour les peaux grasses sujettes aux boutons est une alimentation pauvre en aliments raffinés, tels que le sucre, la farine de blé, le pain blanc et les pâtes, afin de réduire l'inflammation des boutons. De plus, le régime alimentaire destiné à prévenir l'apparition de l'acné doit comporter des aliments riches en oméga 3, tels que les graines de lin, l'huile d'olive, le thon et le saumon, qui aident à réduire l'inflammation cutanée.

Aliments pour peaux sèches

Les aliments riches en vitamine E, tels que les noix du Brésil, le maïs ou les graines de tournesol, sont les meilleurs aliments pour la peau sèche car ils améliorent la microcirculation cutanée et retardent le vieillissement cellulaire, gardant les glandes cutanées en bonne santé.

Une supplémentation nutritionnelle en vitamine E peut être une bonne stratégie pour traiter la peau sèche qui peut être prescrite par un dermatologue.

Pour que la peau soit belle, en plus de manger ces aliments quotidiennement, il est important de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour et de toujours manger des légumes pour le déjeuner et le dîner, pour réguler l'intestin, en aidant à libérer les toxines, réduisant ainsi le gras de la peau et réduction des boutons.

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