4 façons de rationaliser votre entraînement du soir

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Les séances d'entraînement du soir peuvent vous épuiser beaucoup; après une longue journée au bureau, vous devez encore faire une séance de transpiration avant de pouvoir rentrer à la maison et vous détendre. Rationalisez votre routine de remise en forme après le travail et faites-en une expérience positive grâce à ces conseils.

1. Sortez de ces vêtements. Il peut être facile de prendre l'habitude de rester dans vos vêtements d'entraînement si vous rentrez directement à la maison après la salle de sport, mais passer trop de temps dans votre tenue d'entraînement est mauvais pour votre peau et vos vêtements. Prenez une douche au gymnase avant de partir ou enlevez votre tenue lorsque vous rentrez à la maison, et utilisez ces conseils pour laver vos vêtements d'entraînement afin d'éviter qu'ils ne soient tachés et malodorants en permanence.

2. Préparez un dîner riche en protéines. Non pas que votre estomac grogne ait besoin d'être davantage encouragé à manger dès que possible, mais il est important de manger un dîner rempli de protéines et de glucides dans les deux heures suivant votre entraînement afin de développer et de réparer ces muscles. Gardez votre cuisine remplie d'articles de garde-manger sains et essentiels, afin que vous puissiez préparer l'un de ces dîners rapides riches en protéines qui sont parfaits pour après la salle de sport.

3. Ne vous gavez pas sur le canapé. Vous devriez vous accorder un repos bien mérité après une longue journée d'entraînement, mais n'annulez pas votre dur labeur avec une pause glace de cinq minutes sur le canapé. Détendez-vous après le dîner avec une tasse de tisane apaisante ou préparez une portion de votre dessert avant de l'apprécier pour vous assurer que vous ne mangez pas simplement des calories vides juste après avoir passé tout ce temps à les brûler.

4. Faites votre sac. Continuez sur votre lancée en nettoyant et en remballant votre sac de sport avant d'aller vous coucher. Assurez-vous de jeter ces fringues en sueur dans le panier à linge et d'emballer votre sac avec la tenue du lendemain pour garder votre sac exempt de germes, tout en rendant encore plus difficile de céder aux excuses lorsque l'heure de la sortie en salle de sport de demain arrive.

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