4 stratégies d'alimentation saine

Contenu

• Suivez quatre stratégies alimentaires intelligentes que les célébrités suivent et ne jurent que par.
• Stratégie d'alimentation saine n°1 : Réduisez votre consommation d'alcool
• Stratégie d'alimentation saine n° 2 : Dites simplement « non » aux aliments frits
• Stratégie d'alimentation saine n°3 : évitez les glucides la nuit
• Stratégie d'alimentation saine n°4 : Choisissez des aliments non transformés
• Avis pour

Suivez quatre stratégies alimentaires intelligentes que les célébrités suivent et ne jurent que par.

Ancien champion de bodybuilder, Rich Barretta a aidé à sculpter les corps de célébrités comme Naomi Watts, Pierce Brosnan et Naomi Campbell. À Rich Barretta Private Training New York City, il propose des programmes personnalisés, notamment des méthodes d'entraînement ciblé et des conseils nutritionnels. Barretta partage les quatre règles d'une alimentation saine que ses clients ne jurent que par, que vous pouvez facilement adopter.

Stratégie d'alimentation saine n°1 : Réduisez votre consommation d'alcool

Si la consommation d'alcool fait partie intégrante de votre vie sociale, votre tour de taille peut en souffrir. Non seulement l'alcool est chargé de glucides et de calories vides, mais les gens ont tendance à faire de mauvais choix alimentaires lorsqu'ils sont excités. Quelques cocktails sucrés peuvent facilement ajouter jusqu'à mille calories (la moitié des besoins quotidiens d'une personne moyenne), c'est pourquoi Barretta conseille d'éviter complètement l'alcool. Si vous voulez vous faire plaisir, optez pour un verre de vin ou réduisez votre consommation avec des échanges intelligents comme échanger du tonic contre du soda club.

Stratégie d'alimentation saine n° 2 : Dites simplement « non » aux aliments frits

"Grillez-le, faites-le cuire, grillez-le, faites-le cuire à la vapeur, mais ne le faites pas frire", explique Barretta. Faire frire quelque chose de parfaitement sain, comme le poulet, enlève des nutriments, tout en ajoutant du gras et des calories. De plus, en mangeant des aliments frits dans des restaurants qui utilisent encore des gras trans, vous courez le risque d'augmenter le mauvais cholestérol obstruant les artères et de réduire le bon cholestérol qui élimine les graisses.

Stratégie d'alimentation saine n°3 : évitez les glucides la nuit

Il n'est pas nécessaire de vous priver de glucides, mais vous devez être conscient du moment où vous les mangez. En consommant des aliments riches en glucides (pommes de terre, riz, pâtes et pains) tôt dans la journée, vous avez plus de temps pour les brûler. La nuit, les glucides sont plus susceptibles de ne pas être utilisés et d'être stockés sous forme de graisse. La règle d'or de Barretta en matière d'alimentation intelligente : tenez-vous-en aux protéines maigres et aux légumes après 18 h 00.

Stratégie d'alimentation saine n°4 : Choisissez des aliments non transformés

Nous savons tous que les aliments frais non transformés sont meilleurs pour nous, mais optent souvent pour des produits transformés par commodité. Bien qu'il soit difficile de supprimer complètement les aliments transformés, Barretta vous suggère d'éviter certains ingrédients, notamment le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le MSG, la farine blanche et le sucre transformé. Votre meilleur pari est de magasiner dans le périmètre de l'épicerie, où vous trouverez des viandes et des produits frais.

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