3 exercices de respiration faciles qui mènent à un meilleur sexe

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La respiration profonde est incroyable. En fait, si tout ce que nous avons entendu est vrai, les exercices de respiration peuvent vous aider à paraître plus jeune, à réduire le stress et à augmenter votre énergie.

Et selon nos experts, cela peut aussi améliorer votre vie sexuelle. C'est en partie à cause de la capacité susmentionnée de la technique à réduire le stress. Comme vous le savez probablement, le stress sonne le glas du bon sexe. Mais la respiration profonde aide à ramener votre concentration sur le moment présent et il est beaucoup plus facile d'avoir un O satisfaisant lorsque vous ne vous inquiétez pas de l'apparence de vos cuisses ou de ce que vous devez faire au travail demain.

Mieux encore, une respiration profonde de tout le corps peut aider à étirer les muscles de votre plancher pelvien, explique Leslie Howard, professeur de yoga spécialisé dans la thérapie du plancher pelvien. Ces muscles aident à soutenir votre vagin, votre vessie et votre utérus, et ils se contractent également lorsque vous jouissez. Ainsi, un plancher pelvien plus sain se traduit par une meilleure sexualité.

Convaincu? Nous avons demandé à Howard les techniques de respiration qui feront passer votre action entre les draps de bonne à OMG-étonnante.

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Howard recommande un exercice de respiration profonde simple. Allongez-vous et commencez à vous concentrer sur votre respiration. Comptez le nombre de battements qu'il vous faut pour inspirer et expirer naturellement. Après quelques respirations, commencez à allonger chacune de vos respirations de deux fois. (Donc, si votre inspiration est de cinq temps et que votre expiration naturelle est la même, tirez chacun sur sept temps.) Après quelques minutes, ajoutez des pauses : inspirez pendant sept temps, retenez la respiration pendant trois temps, expirez pendant sept temps et maintenez il pour trois chefs d'accusation. Répétez pendant quelques minutes au moins une fois par jour. Si vous le souhaitez, placez votre main ou un doigt dans votre vagin pour sentir comment votre respiration affecte les muscles de votre plancher pelvien.

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Cuillère avec votre homme et répétez l'exercice ci-dessus, mais cette fois essayez de coordonner les respirations avec votre partenaire. (Cela peut demander un certain compromis si vos respirations naturelles sont de longueurs différentes.) Outre tous les avantages de la respiration décrits ci-dessus, pratiquer la technique en tandem vous aidera à vous sentir plus proche de votre partenaire.

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Il est moins important de pratiquer un exercice ou une technique spécifique que de rester attentif à la façon dont vous respirez. Howard suggère d'éviter les inspirations trop rapides ou superficielles et d'essayer plutôt de garder votre respiration mesurée et régulière. Cela peut empêcher tout votre corps de se contracter pendant les rapports sexuels, dit-elle, ce qui peut à son tour conduire à un orgasme plus complet. (Vous voulez participer au deuxième tour ? Essayez ces conseils pour obtenir plusieurs os.)

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