L'entraînement de 20 minutes pour construire un noyau solide et prévenir les blessures

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Il y a tellement de raisons d'aimer votre tronc et, non, nous ne parlons pas seulement des abdominaux que vous pouvez voir. En fin de compte, tous les muscles de votre tronc (y compris votre plancher pelvien, les muscles de la ceinture abdominale, le diaphragme, les érecteurs de la colonne vertébrale, etc.) travaillent ensemble pour agir comme un super stabilisateur pour votre corps. Maintenir un tronc solide n'est pas seulement essentiel pour réussir des entraînements difficiles, mais aussi pour éviter les blessures lors de vos tâches quotidiennes.

L'entraîneur Jaime McFaden est ici avec l'une de ses routines préférées de renforcement abdominal. L'entraînement cible tous ces muscles importants et profonds du tronc pour construire une section médiane solide et sculptée tout en faisant double emploi pour éviter les blessures. Mieux encore, cet entraînement ne prend que 20 minutes et peut être fait à la maison, vous pouvez donc l'ajouter à votre routine sans passer beaucoup plus d'heures au gymnase.

Comment ça fonctionne: Effectuez les six mouvements d'échauffement, puis effectuez chaque mouvement dans le circuit principal pendant 30 secondes chacun. Répétez le circuit une fois de plus, puis amenez votre corps en mode de récupération avec les quatre exercices de récupération.

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