COVID-19 léger à modéré - décharge

Vous avez récemment reçu un diagnostic de maladie à coronavirus 2019 (COVID-19). COVID-19 provoque une infection dans vos poumons et peut causer des problèmes avec d'autres organes, y compris les reins, le cœur et le foie. Le plus souvent, il provoque une maladie respiratoire qui provoque de la fièvre, de la toux et un essoufflement. Vous pouvez présenter des symptômes légers à modérés ou une maladie grave.

Cet article explique comment se remettre d'un COVID-19 léger à modéré qui ne nécessite pas de traitement hospitalier. Les personnes atteintes d'une maladie grave seront généralement traitées à l'hôpital.

Le rétablissement de COVID-19 peut prendre 10 à 14 jours ou plus selon vos symptômes. Certaines personnes présentent des symptômes qui durent des mois même après qu'elles ne soient plus infectées ou capables de transmettre la maladie à d'autres personnes.

Vous avez été testé positif au COVID-19 et vous vous portez suffisamment bien pour vous rétablir à la maison. Au fur et à mesure que vous récupérez, vous devez vous isoler à la maison. L'isolement à domicile éloigne les personnes infectées par le COVID-19 des autres personnes non infectées par le virus. Vous devez rester isolé à la maison jusqu'à ce que vous puissiez être en sécurité avec les autres.

AIDEZ À PROTÉGER LES AUTRES

Pendant votre isolement à domicile, vous devez vous séparer et rester à l'écart des autres personnes pour aider à prévenir la propagation du COVID-19.

• Autant que possible, restez dans une pièce spécifique et loin des autres dans votre maison. Utilisez une salle de bain séparée si vous le pouvez. Ne quittez pas votre domicile sauf pour vous faire soigner.
• Faites-vous apporter de la nourriture. Essayez de ne pas quitter la pièce, sauf pour utiliser la salle de bain.
• Utilisez un masque facial lorsque vous consultez votre fournisseur de soins de santé et chaque fois que d'autres personnes se trouvent dans la même pièce que vous.
• Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour avec du savon et de l'eau courante pendant au moins 20 secondes. Si le savon et l'eau ne sont pas facilement disponibles, vous devez utiliser un désinfectant pour les mains à base d'alcool contenant au moins 60 % d'alcool.
• Ne partagez pas d'objets personnels tels que des tasses, des ustensiles de cuisine, des serviettes ou de la literie. Lavez tout ce que vous avez utilisé à l'eau et au savon.

QUAND METTRE FIN À L'ISOLEMENT À LA MAISON

Discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir quand il est sécuritaire de mettre fin à l'isolement à domicile. Le moment où il est sûr dépend de votre situation spécifique. Ce sont les recommandations générales du CDC pour savoir quand être avec d'autres personnes. Les directives du CDC sont mises à jour fréquemment : www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Si vous êtes testé pour COVID-19 après votre diagnostic ou après avoir présenté des symptômes de la maladie, vous pouvez être entouré d'autres personnes en toute sécurité si TOUTES les conditions suivantes sont vraies :

• Cela fait au moins 10 jours que vos symptômes sont apparus pour la première fois.
• Vous avez passé au moins 24 heures sans fièvre sans utiliser de médicaments antipyrétiques.
• Vos symptômes s'améliorent, y compris la toux, la fièvre et l'essoufflement. (Vous pouvez mettre fin à l'isolement à domicile même si vous continuez à présenter des symptômes tels qu'une perte du goût et de l'odorat, qui peuvent persister pendant des semaines ou des mois.)

PRENDS SOIN DE TOI

Il est important de bien s'alimenter, de rester actif autant que possible et de prendre des mesures pour soulager le stress et l'anxiété pendant que vous récupérez à la maison.

Gérer les symptômes du COVID-19

Pendant votre convalescence à la maison, il est important de garder une trace de vos symptômes et de rester en contact avec votre médecin. Vous pouvez recevoir des instructions sur la façon de vérifier et de signaler vos symptômes. Suivez les instructions de votre fournisseur et prenez les médicaments tels que prescrits. Si vous présentez des symptômes graves, appelez le 911 ou le numéro d'urgence local.

Pour aider à gérer les symptômes de la COVID-19, essayez les conseils suivants.

• Reposez-vous et buvez beaucoup de liquides.
• L'acétaminophène (Tylenol) et l'ibuprofène (Advil, Motrin) aident à réduire la fièvre. Parfois, les fournisseurs de soins de santé vous conseillent d'utiliser les deux types de médicaments. Prenez la quantité recommandée pour réduire la fièvre. NE PAS utiliser d'ibuprofène chez les enfants de 6 mois ou moins.
• L'aspirine fonctionne bien pour traiter la fièvre chez les adultes. NE donnez PAS d'aspirine à un enfant (de moins de 18 ans) à moins que le fournisseur de votre enfant ne vous le demande.
• Un bain tiède ou un bain à l'éponge peut aider à calmer la fièvre. Continuez à prendre des médicaments, sinon votre température pourrait remonter.
• Pour un mal de gorge, gargarisez-vous plusieurs fois par jour avec de l'eau salée tiède (1/2 cuillère à café ou 3 grammes de sel dans 1 tasse ou 240 millilitres d'eau). Buvez des liquides chauds comme du thé ou du thé au citron avec du miel. Sucez des bonbons durs ou des pastilles pour la gorge.
• Utilisez un vaporisateur ou prenez une douche humide pour augmenter l'humidité de l'air, réduire la congestion nasale et aider à apaiser la gorge sèche et la toux.
• Le spray salin peut également aider à réduire la congestion nasale.
• Pour aider à soulager la diarrhée, buvez 8 à 10 verres de liquides clairs, tels que de l'eau, des jus de fruits dilués et des soupes claires pour compenser la perte de liquide. Évitez les produits laitiers, les aliments frits, la caféine, l'alcool et les boissons gazeuses.
• Si vous avez des nausées, mangez de petits repas avec des aliments fades. Évitez les aliments à forte odeur. Essayez de boire 8 à 10 verres d'eau ou de liquides clairs chaque jour pour rester hydraté.
• Ne fumez pas et évitez la fumée secondaire.

Nutrition

Les symptômes du COVID-19 tels que la perte du goût et de l'odorat, des nausées ou de la fatigue peuvent rendre difficile l'envie de manger. Mais une alimentation saine est importante pour votre rétablissement. Ces suggestions peuvent vous aider :

• Essayez de manger des aliments sains que vous aimez la plupart du temps. Mangez quand vous en avez envie, pas seulement au moment des repas.
• Incluez une variété de fruits, de légumes, de grains entiers, de produits laitiers et d'aliments protéinés. Incluez un aliment protéiné à chaque repas (tofu, haricots, légumineuses, fromage, poisson, volaille ou viande maigre)
• Essayez d'ajouter des herbes, des épices, de l'oignon, de l'ail, du gingembre, de la sauce piquante ou des épices, de la moutarde, du vinaigre, des cornichons et d'autres saveurs fortes pour augmenter le plaisir.
• Essayez des aliments de différentes textures (douces ou croquantes) et de différentes températures (froides ou chaudes) pour voir ce qui est le plus attrayant.
• Mangez de petits repas plus souvent tout au long de la journée.
• Ne faites pas le plein de liquides avant ou pendant vos repas.

Activité physique

Même si vous n’avez pas beaucoup d’énergie, il est important de bouger votre corps tous les jours. Cela vous aidera à reprendre des forces.

• Les exercices de respiration profonde peuvent augmenter la quantité d'oxygène dans vos poumons et aider à ouvrir les voies respiratoires. Demandez à votre fournisseur de vous montrer.
• Des exercices d'étirement simples empêchent votre corps de se raidir. Essayez de vous asseoir le plus possible pendant la journée.
• Essayez de vous promener dans votre maison pendant de courtes périodes chaque jour. Essayez de faire 5 minutes, 5 fois par jour. Construisez lentement chaque semaine.

Santé mentale

Il est courant que les personnes qui ont eu COVID-19 éprouvent une gamme d'émotions, notamment l'anxiété, la dépression, la tristesse, l'isolement et la colère. En conséquence, certaines personnes souffrent d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT).

Beaucoup de choses que vous faites pour vous aider à récupérer, comme une alimentation saine, une activité régulière et suffisamment de sommeil, vous aideront également à garder une attitude plus positive.

Vous pouvez aider à réduire le stress en pratiquant des techniques de relaxation telles que :

• Méditation
• Relaxation musculaire progressive
• Yoga doux

Évitez l'isolement mental en contactant des personnes en qui vous avez confiance par téléphone, réseaux sociaux ou appels vidéo. Parlez de votre expérience et de ce que vous ressentez.

Appelez votre fournisseur de soins de santé immédiatement si des sentiments de tristesse, d'anxiété ou de dépression :

• Affecter votre capacité à vous aider à récupérer
• Rendre difficile le sommeil
• Se sentir accablant
• Vous donner envie de vous faire du mal

Vous devriez appeler votre fournisseur de soins de santé si vos symptômes s'aggravent.

Appelez le 911 ou votre numéro d'urgence local si vous avez :

• Difficulté à respirer
• Douleur ou pression thoracique
• Confusion ou incapacité à se réveiller
• Lèvres ou visage bleus
• Confusion
• Saisies
• Troubles de l'élocution
• Faiblesse ou engourdissement d'un membre ou d'un côté du visage
• Gonflement des jambes ou des bras
• Tout autre symptôme grave ou vous concernant

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Site Web des Centres de contrôle et de prévention des maladies. COVID-19 : Orientations provisoires pour la mise en œuvre des soins à domicile des personnes ne nécessitant pas d'hospitalisation pour la maladie à coronavirus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Mis à jour le 16 octobre 2020. Consulté le 7 février 2021.

Site Web des Centres de contrôle et de prévention des maladies. COVID-19 : Isolez-vous si vous êtes malade. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Mis à jour le 7 janvier 2021. Consulté le 7 février 2021.

Site Web des Centres de contrôle et de prévention des maladies. COVID-19 : Que faire si vous êtes malade. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Mis à jour le 31 décembre 2020. Consulté le 7 février 2021.

Site Web des Centres de contrôle et de prévention des maladies. COVID-19 : lorsque vous pouvez être avec les autres après avoir eu ou probablement eu COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Mis à jour le 11 février 2021. Consulté le 11 février 2021.