Le stress et votre coeur

Le stress est la façon dont votre esprit et votre corps réagissent à une menace ou à un défi. Des choses simples, comme un enfant qui pleure, peuvent causer du stress. Vous ressentez également du stress lorsque vous êtes en danger, comme lors d'un vol ou d'un accident de voiture. Même les choses positives, comme se marier, peuvent être stressantes.

Le stress est une réalité de la vie. Mais quand cela s'additionne, cela peut affecter votre santé mentale et physique. Trop de stress peut aussi être mauvais pour votre cœur.

Votre corps réagit au stress à plusieurs niveaux. Premièrement, il libère des hormones de stress qui vous font respirer plus vite. Votre tension artérielle augmente. Vos muscles se contractent et votre esprit s'emballe. Tout cela vous prépare à faire face à une menace immédiate.

Le problème est que votre corps réagit de la même manière à tous les types de stress, même lorsque vous n'êtes pas en danger. Au fil du temps, ces réactions liées au stress peuvent causer des problèmes de santé.

Les symptômes courants du stress comprennent :

• maux d'estomac
• Incapacité à se concentrer
• Troubles du sommeil
• Maux de tête
• Anxiété
• Les sautes d'humeur

Lorsque vous êtes stressé, vous êtes également plus susceptible de faire des choses qui sont mauvaises pour votre cœur, comme fumer, boire beaucoup ou manger des aliments riches en sel, en sucre et en graisses.

Même seul, le stress constant peut fatiguer votre cœur de plusieurs manières.

• Le stress augmente la tension artérielle.
• Le stress augmente l'inflammation dans votre corps.
• Le stress peut augmenter le cholestérol et les triglycérides dans votre sang.
• Un stress extrême peut faire battre votre cœur hors du rythme.

Certaines sources de stress viennent à vous rapidement. D'autres sont avec vous tous les jours. Vous pouvez vous protéger d'un certain stress. Mais d'autres facteurs de stress sont hors de votre contrôle. Tous ces facteurs ont un impact sur la façon dont vous vous sentez stressé et pendant combien de temps.

Les types de stress suivants sont les pires pour votre cœur.

• Stress chronique. Le stress quotidien d'un mauvais patron ou les problèmes relationnels peuvent exercer une pression constante sur votre cœur.
• Impuissance. Le stress à long terme (chronique) est encore plus nocif lorsque vous vous sentez incapable de faire quoi que ce soit.
• Solitude. Le stress peut être plus nocif si vous n'avez pas de système de soutien pour vous aider à faire face.
• Colère. Les personnes qui explosent de colère ont un risque plus élevé de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
• Stress aigu. Dans de rares cas, de très mauvaises nouvelles peuvent provoquer des symptômes de crise cardiaque. C'est ce qu'on appelle le syndrome du cœur brisé. Ce n'est pas la même chose qu'une crise cardiaque, et la plupart des gens se rétablissent complètement.

La maladie cardiaque elle-même peut être stressante. De nombreuses personnes se sentent anxieuses et déprimées après une crise cardiaque ou une intervention chirurgicale. C'est naturel, mais cela peut aussi entraver la récupération.

Le stress peut être plus dommageable si vous souffrez d'une maladie cardiaque. Vous pourriez ressentir plus de douleur, avoir plus de mal à dormir et avoir moins d'énergie pour la rééducation. La dépression peut également augmenter le risque d'une autre crise cardiaque. Et il peut être plus difficile pour vous de croire que vous serez à nouveau en bonne santé.

Il est important d'apprendre à gérer le stress. Trouver des moyens sains de gérer le stress peut améliorer votre humeur et vous aider à éviter les comportements malsains, comme trop manger ou fumer. Essayez différentes façons de vous détendre et voyez ce qui vous convient le mieux, par exemple :

• Pratiquer le yoga ou la méditation
• Passer du temps dehors dans la nature
• Faire de l'exercice régulièrement
• Asseyez-vous tranquillement et concentrez-vous sur votre respiration pendant 10 minutes chaque jour
• Passer du temps avec des amis
• S'évader avec un film ou un bon livre
• Prendre du temps chaque jour pour les choses qui réduisent le stress

Si vous avez du mal à gérer votre stress par vous-même, envisagez un cours de gestion du stress. Vous pouvez trouver des cours dans les hôpitaux locaux, les centres communautaires ou les programmes d'éducation des adultes.

Appelez votre fournisseur de soins de santé si le stress ou la dépression compliquent les activités quotidiennes. Votre fournisseur peut recommander une thérapie pour vous aider à maîtriser les événements ou les sentiments stressants.

Maladie coronarienne - stress; Maladie coronarienne - stress

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