Au quotidien avec la MPOC

Votre médecin vous a annoncé la nouvelle : vous souffrez de BPCO (maladie pulmonaire obstructive chronique). Il n'y a pas de remède, mais il y a des choses que vous pouvez faire tous les jours pour éviter que la MPOC ne s'aggrave, pour protéger vos poumons et pour rester en bonne santé.

Avoir la MPOC peut saper votre énergie. Ces changements simples peuvent faciliter vos journées et préserver votre force.

• Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin.
• Accordez-vous plus de temps pour les activités quotidiennes.
• Faites des pauses pour reprendre votre souffle quand vous en avez besoin.
• Apprenez à respirer les lèvres pincées.
• Restez actif physiquement et mentalement.
• Aménagez votre maison de manière à ce que les objets que vous utilisez tous les jours soient facilement à portée de main.

Apprenez à reconnaître et à gérer les poussées de MPOC.

Vos poumons ont besoin d'air pur. Donc, si vous fumez, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vos poumons est d'arrêter de fumer. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé des moyens d'arrêter de fumer. Renseignez-vous sur les groupes de soutien et d'autres stratégies pour arrêter de fumer.

Même la fumée secondaire peut causer des dommages supplémentaires. Demandez donc aux autres de ne pas fumer autour de vous et, si possible, arrêtez complètement.

Vous devez également éviter d'autres formes de pollution comme les gaz d'échappement des voitures et la poussière. Les jours où la pollution de l'air est élevée, fermez les fenêtres et restez à l'intérieur si vous le pouvez.

De plus, restez à l'intérieur lorsqu'il fait trop chaud ou trop froid.

Votre alimentation affecte la MPOC de plusieurs manières. La nourriture vous donne du carburant pour respirer. Faire entrer et sortir l'air de vos poumons demande plus de travail et brûle plus de calories lorsque vous souffrez de MPOC.

Votre poids affecte également la MPOC. Le surpoids rend la respiration plus difficile. Mais si vous êtes trop mince, votre corps aura du mal à lutter contre les maladies.

Voici quelques conseils pour bien manger avec la MPOC :

• Mangez de petits repas et des collations qui vous donnent de l'énergie, mais ne vous rassasient pas. Les gros repas peuvent rendre votre respiration plus difficile.
• Buvez de l'eau ou d'autres liquides tout au long de la journée. Environ 6 à 8 tasses (1,5 à 2 litres) par jour est un bon objectif. Boire beaucoup de liquide aide à fluidifier le mucus, il est donc plus facile de s'en débarrasser.
• Mangez des protéines saines comme du lait et du fromage faibles en gras, des œufs, de la viande, du poisson et des noix.
• Mangez des graisses saines comme les huiles d'olive ou de canola et la margarine molle. Demandez à votre fournisseur quelle quantité de graisse vous devriez manger par jour.
• Limitez les collations sucrées comme les gâteaux, les biscuits et les sodas.
• Si nécessaire, limitez les aliments comme les haricots, le chou et les boissons gazeuses s'ils vous font vous sentir rassasié et gazeux.

Si vous avez besoin de perdre du poids :

• Perdez du poids progressivement.
• Remplacez 3 gros repas par jour par plusieurs petits repas. De cette façon, vous n'aurez pas trop faim.
• Discutez avec votre fournisseur d'un programme d'exercices qui vous aidera à brûler des calories.

Si vous avez besoin de prendre du poids, cherchez des moyens d'ajouter des calories à vos repas :

• Ajoutez une cuillère à café (5 millilitres) de beurre ou d'huile d'olive aux légumes et aux soupes.
• Remplissez votre cuisine de collations riches en énergie comme des noix, des amandes et du fromage à cordes.
• Ajoutez du beurre de cacahuète ou de la mayonnaise à vos sandwichs.
• Buvez des laits frappés avec de la crème glacée riche en matières grasses. Ajoutez de la poudre de protéines pour un apport calorique supplémentaire.

L'exercice est bon pour tout le monde, y compris les personnes atteintes de MPOC. Être actif peut renforcer votre force afin que vous puissiez mieux respirer. Cela peut également vous aider à rester en bonne santé plus longtemps.

Discutez avec votre fournisseur du type d'exercice qui vous convient. Ensuite, commencez lentement. Au début, vous ne pourrez peut-être marcher que sur une courte distance. Avec le temps, vous devriez pouvoir tenir plus longtemps.

Renseignez-vous auprès de votre fournisseur sur la réadaptation pulmonaire. Il s'agit d'un programme formel où des spécialistes vous apprennent à respirer, à faire de l'exercice et à bien vivre avec la MPOC.

Essayez de faire de l'exercice pendant au moins 15 minutes, 3 fois par semaine.

Si vous êtes essoufflé, ralentissez et reposez-vous.

Arrêtez de faire de l'exercice et appelez votre fournisseur si vous vous sentez :

• Douleur dans la poitrine, le cou, le bras ou la mâchoire
• Malade à l'estomac
• Étourdi ou étourdi

Une bonne nuit de sommeil peut vous aider à vous sentir mieux et à rester en meilleure santé. Mais lorsque vous souffrez de MPOC, certaines choses rendent plus difficile de se reposer suffisamment :

• Vous pourriez vous réveiller essoufflé ou tousser.
• Certains médicaments contre la MPOC rendent le sommeil difficile.
• Vous devrez peut-être prendre une dose de médicament au milieu de la nuit.

Voici quelques moyens sûrs de mieux dormir :

• Informez votre fournisseur que vous avez des difficultés à dormir. Un changement dans votre traitement pourrait vous aider à dormir.
• Allez vous coucher à la même heure tous les soirs.
• Faites quelque chose pour vous détendre avant d'aller vous coucher. Vous pourriez prendre un bain ou lire un livre.
• Utilisez des stores pour bloquer la lumière extérieure.
• Demandez à votre famille de vous aider à garder la maison calme quand il est temps pour vous de dormir.
• N'utilisez pas de somnifères en vente libre. Ils peuvent rendre la respiration plus difficile.

Appelez votre fournisseur si votre respiration est :

• Devient plus dur
• Plus rapide qu'avant
• Peu profond, et vous ne pouvez pas respirer profondément

Appelez également votre fournisseur si :

• Vous devez vous pencher en avant lorsque vous êtes assis pour respirer facilement
• Vous utilisez les muscles autour de vos côtes pour vous aider à respirer
• Vous avez plus souvent des maux de tête
• Vous vous sentez somnolent ou confus
• Tu as de la fièvre
• Vous toussez du mucus noir
• Vous toussez plus de mucus que d'habitude
• Vos lèvres, le bout de vos doigts ou la peau autour de vos ongles sont bleus

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