Restez actif et faites de l'exercice lorsque vous souffrez d'arthrite

Lorsque vous souffrez d'arthrite, être actif est bon pour votre santé globale et votre sentiment de bien-être.

L'exercice maintient vos muscles forts et augmente votre amplitude de mouvement. (C'est à quel point vous pouvez plier et fléchir vos articulations). Des muscles fatigués et faibles ajoutent à la douleur et à la raideur de l'arthrite.

Des muscles plus forts vous aident également à garder l'équilibre pour éviter les chutes. Être plus fort peut vous donner plus d'énergie et vous aider à perdre du poids et à mieux dormir.

Si vous devez subir une intervention chirurgicale, l'exercice peut vous aider à rester fort, ce qui accélérera votre rétablissement. Les exercices aquatiques peuvent être le meilleur exercice pour votre arthrite. Les longueurs de natation, l'aquagym ou même simplement la marche dans la partie peu profonde d'une piscine renforcent tous les muscles autour de votre colonne vertébrale et de vos jambes.

Demandez à votre fournisseur de soins de santé si vous pouvez utiliser un vélo stationnaire. Sachez que si vous souffrez d'arthrite de la hanche ou du genou, le vélo peut aggraver vos symptômes.

Si vous n'êtes pas capable de faire des exercices aquatiques ou d'utiliser un vélo stationnaire, essayez de marcher, à condition que cela ne vous cause pas trop de douleur. Marchez sur des surfaces lisses et planes, comme les trottoirs près de chez vous ou à l'intérieur d'un centre commercial.

Demandez à votre physiothérapeute ou à votre médecin de vous montrer des exercices doux qui augmenteront votre amplitude de mouvement et renforceront les muscles autour de vos genoux.

Tant que vous n'en faites pas trop, rester actif et faire de l'exercice ne fera pas empirer votre arthrite plus rapidement.

Prendre de l'acétaminophène (comme le Tylenol) ou un autre analgésique avant de faire de l'exercice est acceptable. Mais n'exagérez pas votre exercice parce que vous avez pris le médicament.

Si l'exercice aggrave votre douleur, essayez de réduire la durée ou l'intensité de vos exercices la prochaine fois. Cependant, ne vous arrêtez pas complètement. Laissez votre corps s'adapter au nouveau niveau d'exercice.

Arthrite - exercice; Arthrite - activité

• Vieillissement et exercice

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