Contrôler votre hypertension

L'hypertension est un autre terme utilisé pour décrire l'hypertension artérielle. L'hypertension artérielle peut entraîner :

• Coup
• Attaque cardiaque
• Insuffisance cardiaque
• Maladie du rein
• Mort précoce

Vous êtes plus susceptible d'avoir une pression artérielle élevée en vieillissant. C'est parce que vos vaisseaux sanguins deviennent plus rigides avec l'âge. Lorsque cela se produit, votre tension artérielle augmente.

Si votre tension artérielle est élevée, vous devez l'abaisser et la garder sous contrôle. Votre lecture de la pression artérielle a 2 chiffres. L'un de ces nombres ou les deux peuvent être trop élevés.

• Le numéro supérieur s'appelle le la pression artérielle systolique. Pour la plupart des gens, cette lecture est trop élevée si elle est de 140 ou plus.
• Le numéro du bas s'appelle le pression sanguine diastolique. Pour la plupart des gens, cette lecture est trop élevée si elle est de 90 ou plus.

Les chiffres de tension artérielle ci-dessus sont des objectifs sur lesquels la plupart des experts s'entendent pour la plupart des gens. Pour les personnes de 60 ans et plus, certains fournisseurs de soins de santé recommandent un objectif de tension artérielle de 150/90. Votre fournisseur examinera comment ces objectifs s'appliquent spécifiquement à vous.

De nombreux médicaments peuvent vous aider à contrôler votre tension artérielle. Votre fournisseur :

• Prescrire le meilleur médicament pour vous
• Surveillez vos médicaments
• Apportez des modifications si nécessaire

Les personnes âgées ont tendance à prendre plus de médicaments, ce qui les expose à un plus grand risque d'effets secondaires nocifs. L'un des effets secondaires des médicaments antihypertenseurs est un risque accru de chutes. Lors du traitement des personnes âgées, les objectifs de tension artérielle doivent être mis en balance avec les effets secondaires des médicaments.

En plus de prendre des médicaments, vous pouvez faire beaucoup de choses pour aider à contrôler votre tension artérielle. Certains d'entre eux incluent :

• Limitez la quantité de sodium (sel) que vous consommez. Visez moins de 1 500 mg par jour.
• Limitez votre consommation d'alcool, pas plus de 1 verre par jour pour les femmes et 2 par jour pour les hommes.
• Adoptez une alimentation saine pour le cœur qui comprend les quantités recommandées de potassium et de fibres.
• Boire beaucoup d'eau.
• Restez à un poids corporel sain. Trouvez un programme de perte de poids, si vous en avez besoin.
• Exercice régulier. Faites au moins 40 minutes d'exercices aérobiques modérés à vigoureux au moins 3 à 4 jours par semaine.
• Réduire le stress. Essayez d'éviter les choses qui vous stressent et essayez la méditation ou le yoga pour vous détendre.
• Si vous fumez, arrêtez. Trouvez un programme qui vous aidera à arrêter.

Votre fournisseur peut vous aider à trouver des programmes pour perdre du poids, arrêter de fumer et faire de l'exercice. Vous pouvez également obtenir une référence à un diététicien de votre fournisseur. Le diététicien peut vous aider à planifier un régime alimentaire sain pour vous.

Votre tension artérielle peut être mesurée à de nombreux endroits, notamment :

• Domicile
• Le bureau de votre fournisseur
• Votre caserne de pompiers locale
• Certaines pharmacies

Votre fournisseur peut vous demander de suivre votre tension artérielle à la maison. Assurez-vous d’avoir un appareil domestique de bonne qualité et bien ajusté. Il est préférable d'en avoir un avec un brassard pour votre bras et un affichage numérique. Entraînez-vous avec votre fournisseur de soins pour vous assurer que vous prenez votre tension artérielle correctement.

Il est normal que votre tension artérielle soit différente à différents moments de la journée.

Il est le plus souvent plus élevé lorsque vous êtes au travail. Il baisse légèrement lorsque vous êtes à la maison. Il est le plus souvent le plus bas lorsque vous dormez.

Il est normal que votre tension artérielle augmente soudainement lorsque vous vous réveillez. Pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, c'est à ce moment-là qu'elles sont le plus à risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Votre prestataire vous fera passer un examen physique et vérifiera souvent votre tension artérielle. Avec votre fournisseur, établissez un objectif pour votre tension artérielle.

Si vous surveillez votre tension artérielle à la maison, gardez une trace écrite. Apportez les résultats à votre visite à la clinique.

Appelez votre fournisseur si votre tension artérielle dépasse largement votre plage normale.

Appelez également si vous présentez l'un des symptômes suivants :

• Maux de tête sévères
• Rythme cardiaque ou pouls irrégulier
• Douleur thoracique
• Transpiration
• Nausées ou vomissements
• Essoufflement
• Vertiges ou étourdissements
• Douleur ou picotement dans le cou, la mâchoire, l'épaule ou les bras
• Engourdissement ou faiblesse dans votre corps
• Évanouissement
• Difficulté à voir
• Confusion
• Difficulté à parler
• Autres effets secondaires que vous pensez être dus à votre médicament ou à votre tension artérielle

Contrôler l'hypertension

• Prendre sa tension artérielle à la maison
• Contrôle de la pression artérielle
• Régime pauvre en sodium

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