Prévenir les chutes

Les personnes âgées et les personnes ayant des problèmes médicaux risquent de tomber ou de trébucher. Cela peut entraîner des fractures ou des blessures plus graves.

Utilisez les conseils ci-dessous pour apporter des modifications à la maison afin de prévenir les chutes.

Les chutes peuvent se produire n'importe où. Cela comprend l'intérieur et l'extérieur de la maison. Prenez des mesures pour prévenir les chutes, par exemple en aménageant une maison sûre, en évitant les choses qui peuvent causer des chutes et en faisant de l'exercice pour développer votre force et votre équilibre.

Ayez un lit bas, de sorte que vos pieds touchent le sol lorsque vous vous asseyez sur le bord du lit.

Gardez les risques de trébuchement hors de votre maison.

• Retirez les fils ou les cordons lâches des zones que vous traversez pour vous rendre d'une pièce à l'autre.
• Retirez les tapis en vrac.
• Ne gardez pas de petits animaux dans votre maison.
• Réparez tout revêtement de sol inégal dans les portes.

Ayez un bon éclairage, notamment pour le chemin de la chambre à la salle de bain et dans la salle de bain.

Restez en sécurité dans la salle de bain.

• Mettez des mains courantes dans la baignoire ou la douche et à côté des toilettes.
• Placez un tapis antidérapant dans la baignoire ou la douche.

Réorganisez la maison pour que les choses soient plus faciles à atteindre. Gardez un téléphone sans fil ou cellulaire avec vous pour l'avoir lorsque vous devez passer ou recevoir des appels.

Aménagez votre maison de manière à ne pas avoir à monter des marches.

• Mettez votre lit ou votre chambre au premier étage.
• Ayez une salle de bain ou une commode portable au même étage où vous passez la majeure partie de votre journée.

Si vous n'avez pas de soignant, demandez à votre fournisseur de soins de santé de faire venir quelqu'un à votre domicile pour vérifier les problèmes de sécurité.

Les muscles faibles qui rendent plus difficile la mise en position debout ou le maintien de l'équilibre sont une cause fréquente de chutes. Les problèmes d'équilibre peuvent également provoquer des chutes.

Lorsque vous marchez, évitez les mouvements brusques ou les changements de position. Portez des chaussures à talons bas bien ajustées. Les semelles en caoutchouc peuvent vous empêcher de glisser. Éloignez-vous de l'eau ou de la glace sur les trottoirs.

Ne montez pas sur des escabeaux ou des chaises pour atteindre des objets.

Renseignez-vous auprès de votre fournisseur sur les médicaments que vous prenez et qui peuvent vous donner des vertiges. Votre fournisseur peut être en mesure de modifier certains médicaments qui pourraient réduire les chutes.

Demandez à votre fournisseur une canne ou une marchette. Si vous utilisez une marchette, attachez-y un petit panier pour y ranger votre téléphone et d'autres objets importants.

Lorsque vous vous levez d'une position assise, allez-y lentement. Accrochez-vous à quelque chose de stable. Si vous avez des difficultés à vous lever, demandez à votre fournisseur de consulter un physiothérapeute. Le thérapeute peut vous montrer comment développer votre force et votre équilibre pour vous permettre de vous lever et de marcher plus facilement.

Appelez votre fournisseur si vous êtes tombé ou si vous avez failli tomber. Appelez également si votre vue s'est détériorée. Améliorer votre vision aidera à réduire les chutes.

Sécurité à la maison ; Sécurité à la maison; Prévention des chutes

• Prévenir les chutes

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. Dans : Fillit HM, Rockwood K, Young J, éd. Manuel de médecine gériatrique et de gérontologie de Brocklehurst. 8e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Elsevier ; 2017 : chap 103.

Site Web du groupe de travail sur les services préventifs des États-Unis. Prévention des chutes chez les personnes âgées : interventions. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. Mis à jour le 17 avril 2018. Consulté le 25 avril 2020.

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