Concilier travail, parentalité et école: conseils tactiques et émotionnels pour les parents

Contenu

• Tout d'abord, fixez-vous des objectifs réalistes
• Soyez d'accord pour changer votre routine - mais gardez les bonnes pièces
• Configurez un espace de bureau spécifiquement pour vos besoins
• Travaillez à intégrer la flexibilité dans votre emploi du temps
• Faites des pauses - du travail et de la parentalité
• Restez connecté avec vos collègues
• Obtenez vos nouveaux «collègues» sur la même page
• Ne visez pas le professeur de l'année
• Sachez que cela - comme toutes les choses parentales - n'est qu'une phase

Selon votre situation, vous constaterez peut-être que vous êtes soudainement confronté à un équilibre entre le travail, la parentalité et même la scolarité simultanément au cours d'une journée.

C'est peut-être le moment où vous remettez en question chaque décision de vie que vous avez prise, vous vous demandez si vous êtes vraiment fait pour toute cette histoire d'adulte et envisagez de ramper au lit. #beentheredonethat

Soyons honnêtes, cela peut être difficile.

Vous essayez de faire le travail de plusieurs emplois à temps plein à la fois. Essayer de maintenir le professionnalisme du travail lors d'un appel vidéo pendant que votre tout-petit crie depuis la salle de bain qu'il a besoin de vous pour essuyer ses fesses MAINTENANT n'est pas pour les faibles de cœur.

Mais rappelez-vous toutes les choses incroyables que vous avez déjà accomplies en tant que personne et parent. Vous avez fait fonctionner tant de situations compliquées. Vous avez été parent dans des moments difficiles. Tu pouvez passer à travers cela.

Rappelez-vous également quel privilège c'est en période difficile d'avoir un emploi, de pouvoir travailler à domicile et d'avoir la famille que vous essayez d'équilibrer avec toutes ces responsabilités.

Parfois, une petite perspective peut nous aider à gérer les choses de manière plus saine.

Tout d'abord, fixez-vous des objectifs réalistes

Si vous passez d'un travail sans enfants à un nouvel ensemble de collègues / progéniture, vous devrez ajuster vos attentes sur ce que vous pouvez faire en une journée (et votre patron aussi!) .

Faites une liste des choses les plus importantes que vous devez absolument faire pour la journée, suivies des choses que vous aimeriez faire et des choses sur lesquelles vous aimeriez travailler si vous en avez le temps.

Estimez le temps qu'il vous faudrait pour terminer les deux premières sections sans interruption. Ensuite, abandonnez et mettez le feu à votre liste. Blague. La plupart.

Estimez que tout prendra plus de temps que d'habitude. La durée peut dépendre de la journée, des enfants ou d'un certain nombre de facteurs.

Donc, au lieu d'attendre de l'obtenir tout terminé, soyez satisfait de chaque élément que vous maîtrisez et commencez votre liste pour le lendemain avec une meilleure idée de ce que vous pouvez gérer. Apprenez par expérience - chaque jour peut vous apprendre quelque chose.

Soyez d'accord pour changer votre routine - mais gardez les bonnes pièces

La plupart d'entre nous ont une routine quotidienne les jours de travail. Bien que cela ne soit pas toujours le même, nous avons tendance à suivre certains modèles.

Votre journée commence-t-elle par une douche? Café? Défilement des médias sociaux? Un trajet? Décidez quelles parties de votre routine bénéficieront à votre nouvelle situation et intégrez-les à vos plans.

Si vous visitez habituellement le café du coin parce que vous aimez rencontrer un ami et rattraper son retard, faites votre café à la maison et montez en visioconférence pour un enregistrement matinal.

Si vous utilisez votre train pour rattraper votre retard sur la lecture, passez du temps avec un livre ou un journal avant de commencer.

Il est certainement conseillé de vous brosser les dents et de vous habiller pour la journée tous les jours de travail - au moins habillez les parties de vous qui apparaîtront lors des appels vidéo!

Configurez un espace de bureau spécifiquement pour vos besoins

Certaines personnes aiment avoir un espace de bureau dédié avec deux moniteurs et une imprimante et une tasse pleine de stylos à portée de main. D'autres personnes aiment le changer, passant du comptoir au canapé à un bureau avec seulement leur ordinateur portable et leur café.

Déterminez ce dont vous avez besoin pour faire de votre mieux et faites ce que vous pouvez pour y arriver.

Si vous avez vraiment besoin de calme pour les réunions mais que vous n'avez pas d'espace de bureau dans votre maison, vous devrez peut-être insérer un petit bureau ou une table dans votre chambre. Si vous vous épanouissez dans l'activité et l'interaction, vous pourriez bien vous installer dans le salon.

Essayez de profiter de ce que vous avez déjà - utilisez une chaise de salle à manger pour une chaise de bureau, déplacez une lampe, videz un comptoir. Aménagez un espace de travail qui fonctionne pour vous.

Travaillez à intégrer la flexibilité dans votre emploi du temps

Quand mes enfants étaient petits et que je travaillais en freelance, la garde d'enfants n'était pas dans le budget. Les week-ends où mon mari pouvait prendre en charge les soins, les heures de sieste et après le coucher devenaient mes heures de travail principales.

Mais tout le monde ne peut pas contrôler complètement ses heures de travail de cette façon. Regardez votre emploi du temps et ajustez où vous le pouvez.

Peut-être que pour vous, la clé est de se réveiller tôt pour avoir quelques heures de travail ininterrompu avant que les enfants ne soient sous les pieds. Si vous êtes un oiseau de nuit, vous pourrez peut-être vous attaquer à certaines tâches une fois les routines au coucher terminées.

Si vous et votre partenaire gérez tous les deux le travail, voyez si vous pouvez créer un horaire où vous éteignez - l'un d'entre vous étant le parent incontournable qui répare les collations et embrasse les booboos, et l'un d'entre vous pouvant se concentrer sur le travail sans interruption .

Si vous n'avez personne pour partager la charge, le moment est peut-être venu de changer l'habituel et d'appeler à l'aide.

Au lieu de lever tôt les enfants pour la journée, laissez-les dormir le plus longtemps possible. Voyez si vous pouvez mettre en place quelques appels vidéo hebdomadaires avec des amis ou des parents qui vous feront gagner environ une heure ici et là. Recherchez des ressources en ligne gratuites comme des cours de yoga, des cours d'art ou même des jeux vidéo qui peuvent divertir les enfants.

Parfois, vous faites ce que vous devez pour faire le travail.

Faites des pauses - du travail et de la parentalité

Bien sûr, il est important de prévoir des pauses - y compris le déjeuner - lorsque cela est possible. Dans un environnement de bureau, l'interaction sociale se prête naturellement aux pauses et aux conversations. Dans le travail à distance, c'est à vous de commencer une conversation ou de faire une pause.

Demandez à un collègue comment ils ont été, promenez-vous rapidement dans le quartier, lisez quelques livres avec votre enfant ou organisez une soirée dansante en famille dans la cuisine. Même à quelques minutes seulement des tâches professionnelles, vous vous sentirez rafraîchi et prêt à relever votre prochain défi.

Bien sûr, parfois votre travail ne permet pas beaucoup de flexibilité, ou votre patron pense que travailler à domicile devrait signifier une disponibilité de 24 heures.

Envisagez de parler autant que possible. Utilisez votre calendrier pour bloquer les pauses et les heures de début et de fin de votre journée. Discutez avec des collègues et des gestionnaires qui sont réceptifs aux meilleurs moments pour les réunions - et quand vous devrez peut-être être hors ligne pendant un certain temps.

Préconisez des limites et un équilibre sains.

Il est également important de trouver du temps chaque jour lorsque vous n'êtes pas concentré sur votre travail ou vos enfants, mais sur vous-même.

Que cela signifie se cacher dans le garde-manger pour manger du chocolat, passer 15 minutes à la méditation ou au yoga, ou ajouter sans réfléchir des articles que vous n'achèterez probablement jamais à votre panier en ligne, prenez un moment qui vous est destiné.

Restez connecté avec vos collègues

Il y a tellement d'excellentes applications qui permettent la connexion et la communication. Votre entreprise peut déjà les utiliser ou vous devrez peut-être commencer à essayer de nouvelles choses.

Lorsque vous n'êtes pas en mesure de vous rencontrer face à face, le chat vidéo peut permettre une conversation de meilleure qualité, nuancée et de renforcement d'équipe. Les communications rapides sont gérées plus facilement via une application de messagerie que par e-mail pour les réponses instantanées. Les calendriers partagés et les calendriers de projet peuvent garder tout le monde sur la même page.

Profitez des outils que vous pouvez utiliser pour maintenir votre connexion même lorsque vous ne pouvez pas être au bureau. Tendez la main aux autres parents avec lesquels vous travaillez - ils vivent également cette situation.

Obtenez vos nouveaux «collègues» sur la même page

Si vous travaillez à domicile, c'est une bonne étape pour parler à tout le monde là-bas - conjoints ou partenaires, parents, enfants, même les chats (ils n'écouteront pas, mais vous pouvez essayer) - sur la façon dont vous pouvez vous soutenir les uns les autres.

Si vous et votre partenaire travaillez tous les deux, assurez-vous de partager la charge des responsabilités du ménage et d'obtenir ce dont vous avez besoin pour faire votre travail.

Vous partagez peut-être un espace de bureau ou des réunions qui se chevauchent, alors parlez de vos horaires et de vos objectifs pour pouvoir être sur la même longueur d'onde.

Si vos enfants travaillent à l'école, profitez-en pour montrer comment ils peuvent réussir. Aidez-les à planifier leur horaire quotidien, à créer un bon espace de travail et à établir des objectifs pour la journée ou la semaine.

Ne visez pas le professeur de l'année

À moins que vous ne choisissiez d'être un parent permanent de l'école-maison (ou que vos enfants soient plus jeunes), il est probable que votre enfant d'âge scolaire fréquentera une forme d'école virtuelle. La bonne nouvelle est que cela signifie que votre enfant a toujours un enseignant - et cet enseignant n'est pas vous.

Votre travail consiste toujours à soutenir et à encourager l'apprentissage, mais vous n'avez pas à vous occuper d'expliquer les fractions ou l'accord sujet-verbe.

Assurez-vous que votre enfant a de l'espace pour travailler et la technologie et les fournitures dont il a besoin, mais ne vous sentez pas obligé de surveiller à chaque instant. Laissez les enseignants faire leur travail.

D'un autre côté, ne vous attendez pas à ce que les enseignants occupent vos enfants pendant 8 heures. Une grande partie de la journée d'école est consacrée aux transitions entre les cours ou les activités, allant au déjeuner, à la récréation et au choix. Il est probable que l'école ne prenne que quelques heures par jour, en fonction de l'âge et des devoirs de votre enfant. Planifiez en conséquence.

Conseil de pro: la technologie n'est pas toujours une mauvaise chose. Il existe des tonnes de ressources en ligne pour aider les enfants à rester occupés et à apprendre.

Un film qui garde votre tout-petit engagé pendant que vous travaillez à côté d'eux sur le canapé est une bonne chose pour vous deux. Ce n'est pas une mauvaise parentalité de profiter de la technologie. Il suffit d'équilibrer l'activité physique, les jeux, la lecture et l'interaction humaine.

Sachez que cela - comme toutes les choses parentales - n'est qu'une phase

Des défis comme le travail à domicile avec des enfants peuvent être bons pour tout le monde. Vos enfants peuvent apprendre des leçons d'autonomie et de jeu libre, et ils verront un côté de vous qu'ils ne connaissaient peut-être pas auparavant.

Travailler avec des partenaires ou d'autres membres de la famille pour trouver des moyens de travailler ensemble peut renforcer vos liens et améliorer la communication.

Apprendre à travailler dans des circonstances moins qu'idéales vous aide à être un employé plus résilient, adaptable et créatif.

Sara McTigue est rédactrice pour Healthline Parenthood. Elle aime les livres, Disney, les comédies musicales, "The Golden Girls" et les collations. Elle partage sa maison avec un mari, trois enfants et quatre chats qui contribuent tous à faire en sorte que chaque jour soit une aventure.