Conseils pour gérer l'anxiété et le diabète

Contenu

• Que dit la recherche?
• Le lien entre anxiété et taux de glucose
• Causes de l'anxiété chez les personnes atteintes de diabète
• Symptômes d'anxiété
• Symptômes d'hypoglycémie vs attaque de panique
• Symptômes d'hypoglycémie
• Les symptômes d'une attaque de panique
• Traitement de l'anxiété
• Changements de style de vie
• Thérapie
• Médicaments
• Les plats à emporter

Aperçu

Bien que le diabète soit généralement une maladie gérable, il peut créer un stress supplémentaire. Les personnes atteintes de diabète peuvent avoir des inquiétudes liées au comptage régulier des glucides, à la mesure des niveaux d'insuline et à la réflexion sur la santé à long terme. Cependant, pour certaines personnes atteintes de diabète, ces préoccupations deviennent plus intenses et entraînent de l'anxiété.

Lisez la suite pour en savoir plus sur le lien entre le diabète et l'anxiété et ce que vous pouvez faire pour prévenir et traiter vos symptômes.

Que dit la recherche?

La recherche a constamment mis en évidence un lien étroit entre le diabète et l'anxiété. Une étude a révélé que les Américains atteints de diabète sont 20% plus susceptibles de recevoir un diagnostic d'anxiété que ceux qui ne le sont pas. Cela s'est avéré particulièrement vrai chez les jeunes adultes et les hispaniques américains.

Le lien entre anxiété et taux de glucose

Le stress peut affecter votre glycémie, bien que les recherches aient tendance à être mitigées. Chez certaines personnes, il semble augmenter la glycémie, tandis que chez d'autres, il semble les abaisser.

Au moins une étude a montré qu'il peut également y avoir une association entre le contrôle glycémique et des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression, en particulier chez les hommes.

Cependant, a constaté que l'anxiété générale n'affectait pas le contrôle glycémique, mais le stress émotionnel spécifique au diabète.

D'autres recherches ont montré que les personnes atteintes de diabète de type 1 semblent être «plus sensibles aux dommages physiques dus au stress», contrairement à celles atteintes de diabète de type 2. La personnalité semble également déterminer l’effet dans une certaine mesure.

Causes de l'anxiété chez les personnes atteintes de diabète

Les personnes atteintes de diabète peuvent devenir anxieuses pour une variété de choses. Ceux-ci peuvent inclure la surveillance de leur glycémie, de leur poids et de leur régime alimentaire.

Ils peuvent également s'inquiéter des complications de santé à court terme, telles que l'hypoglycémie, ainsi que des effets à long terme. Les personnes atteintes de diabète courent un risque plus élevé de certaines complications de santé, telles que les maladies cardiaques, les maladies rénales et les accidents vasculaires cérébraux. Le savoir peut entraîner une anxiété supplémentaire.

Mais gardez à l'esprit que l'information peut aussi être enrichissante si elle conduit à des mesures et des traitements préventifs. Découvrez d'autres façons pour une femme anxieuse de se sentir autonomisée.

Il existe également des preuves que l'anxiété peut jouer un rôle dans la cause du diabète. Une étude a révélé que les symptômes d'anxiété et de dépression sont des facteurs de risque importants pour le développement du diabète de type 2.

Symptômes d'anxiété

Bien qu'elle puisse provenir au départ du stress ou d'une situation stressante, l'anxiété ne se limite pas à se sentir stressé. C’est une inquiétude excessive et irréaliste qui peut interférer avec les relations et la vie quotidienne. Les symptômes d'anxiété varient d'une personne à l'autre. Il existe plusieurs types de troubles anxieux, notamment:

• agoraphobie (peur de certains lieux ou situations)
• désordre anxieux généralisé
• trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
• trouble panique
• trouble de stress post-traumatique (SSPT)
• mutisme sélectif
• trouble d'anxiété de séparation
• phobies spécifiques

Bien que chaque trouble présente des symptômes distincts, les symptômes courants de l'anxiété comprennent:

• nervosité, agitation ou être tendu
• sentiments de danger, de panique ou de peur
• rythme cardiaque rapide
• respiration rapide ou hyperventilation
• transpiration accrue ou abondante
• tremblements ou contractions musculaires
• faiblesse et léthargie
• difficulté à se concentrer ou à penser clairement à autre chose que ce qui vous inquiète
• insomnie
• problèmes digestifs ou gastro-intestinaux, tels que gaz, constipation ou diarrhée
• un fort désir d'éviter les choses qui déclenchent votre anxiété
• obsessions sur certaines idées, signe de TOC
• effectuer certains comportements encore et encore
• anxiété entourant un événement de la vie particulier ou une expérience qui s'est produite dans le passé (en particulier un signe de SSPT)

Symptômes d'hypoglycémie vs attaque de panique

Dans certains cas, l'anxiété peut provoquer des crises de panique, qui sont des épisodes soudains et intenses de peur qui ne sont liés à aucune menace ou danger apparent. Les symptômes des crises de panique sont très similaires à ceux de l'hypoglycémie. L’hypoglycémie est une condition dangereuse dans laquelle la glycémie d’une personne peut devenir trop basse.

Symptômes d'hypoglycémie

• rythme cardiaque rapide
• vision trouble
• changements d'humeur soudains
• nervosité soudaine
• fatigue inexpliquée
• peau pâle
• mal de crâne
• faim
• tremblement
• vertiges
• transpiration
• Difficulté à dormir
• picotements de la peau
• difficulté à penser clairement ou à se concentrer
• perte de conscience, convulsions, coma

Les symptômes d'une attaque de panique

• douleur thoracique
• difficulté à avaler
• difficulté à respirer
• essoufflement
• hyperventilation
• rythme cardiaque rapide
• sentiment de faiblesse
• les bouffées de chaleur
• des frissons
• tremblement
• transpiration
• la nausée
• Douleur d'estomac
• picotements ou engourdissements
• sentiment que la mort est imminente

Les deux conditions nécessitent un traitement par un professionnel de la santé. L'hypoglycémie est une urgence médicale qui peut nécessiter un traitement immédiat, selon la personne. Si vous ressentez l'un des symptômes d'hypoglycémie, même si vous soupçonnez de l'anxiété, vous devez vérifier votre glycémie et essayer de manger immédiatement 15 grammes de glucides (environ la quantité contenue dans une tranche de pain ou un petit fruit). Passez en revue les symptômes avec votre médecin dès que possible.

Traitement de l'anxiété

Il existe une variété d'ordres d'anxiété et le traitement pour chacun varie. Cependant, en général, les traitements les plus courants de l'anxiété comprennent:

Changements de style de vie

Des choses comme faire de l'exercice, éviter l'alcool et d'autres drogues récréatives, limiter la caféine, maintenir une alimentation saine et dormir suffisamment peuvent souvent aider à calmer l'anxiété.

Thérapie

Si les changements de style de vie ne suffisent pas à gérer l'anxiété, votre médecin peut vous suggérer de consulter un professionnel de la santé mentale. Les techniques thérapeutiques utilisées pour traiter l'anxiété comprennent:

• thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui vous apprend à reconnaître les pensées et les comportements anxieux et à les changer
• thérapie d'exposition, dans laquelle vous êtes progressivement exposé à des choses qui vous angoissent pour aider à gérer vos sentiments

Médicaments

Dans certains cas, des médicaments peuvent être prescrits pour traiter l'anxiété. Certains des plus courants incluent:

• antidépresseurs
• médicaments anti-anxiété tels que la buspirone
• une benzodiazépine pour le soulagement des crises de panique

Les plats à emporter

Il existe un lien étroit entre le diabète et l'anxiété. Les personnes atteintes de diabète peuvent vouloir gérer leur stress grâce à des choix de vie sains comme un régime alimentaire, de l'exercice et d'autres activités de soulagement du stress.

Si vous commencez à voir des symptômes qui ne sont pas gérables avec de tels changements, consultez votre médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer les meilleures stratégies pour gérer votre anxiété.