Pourquoi soulever des poids lourds est important pour toutes les femmes

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Il ne s'agit pas que de muscles.

Oui, soulever des poids lourds est un moyen infaillible de développer des muscles et de brûler des graisses (et probablement de transformer votre corps de toutes les manières auxquelles vous ne vous attendriez pas) - mais, quand vous êtes une femme qui soulève des poids lourds, il s'agit de tellement de choses. plus que ce qu'ils font à votre corps.

C'est pourquoi Alex Silver-Fagan, maître formateur Nike, créateur de Flow Into Strong et auteur de Soyez fort pour Femmes, a pour mission de changer votre vision du levage de charges lourdes.

C'est dur d'être une femme. Nous sommes toujours censés sentir que nous devons être plus petits, minuscules et délicats, et ne pas nous gêner et ne pas dire ce que nous pensons. La raison pour laquelle j'aime soulever des poids, c'est parce que cela brise toutes ces limites... et m'aide à sentir que je peux prendre de la place dans ce monde - ne pas être encombrant dans ce monde, mais avoir une voix et être puissant.

Alex Silver-Fagan, formateur, auteur et créateur de Flow Into Strong

Pour commencer, il est temps de couper le cordon entre les poids et le mot « volumineux ».

"" Soulever des poids vous rend volumineux " est la chose la plus frustrante que j'entends tout le temps, surtout parce que je travaille si dur pour montrer aux gens que vous pouvez devenir fort physiquement et mentalement en soulevant des poids ", déclare Silver-Fagan. "Les femmes, biologiquement, ne peuvent pas devenir volumineuses comme un homme. Nous n'avons pas autant de testostérone, et cela dépend aussi de la prédisposition biologique de vos muscles à réagir à une force externe (alias poids)." (Voici toute la science derrière pourquoi c'est vrai.)

En réalité, soulever des poids va aider à la santé et à la densité des os, augmenter votre métabolisme, renforcer vos articulations et tout le tissu conjonctif autour de ces muscles, explique Silver-Fagan. « Vous voulez soulever des poids pour pouvoir un jour soulever vos enfants, vous lever du siège des toilettes et continuer à mener votre vie de manière confortable et sans blessure. » (Et ce n'est que la pointe de l'iceberg en termes d'avantages de soulever des poids.)

Mais, plus important encore, soulever des poids est un moyen de s'affirmer dans le monde. C'est une façon de prendre le plafond de verre métaphorique et de le briser avec un haltère de 50 livres. C'est une façon d'ignorer ce qu'on a toujours dit aux femmes qu'elles devraient et ne devraient pas faire – et faites ce que vous voulez de toute façon.

"Être une femme est difficile", dit Silver-Fagen. "Nous sommes toujours censés sentir que nous devons être plus petits, minuscules, délicats, et ne pas nous gêner et ne pas dire ce que nous pensons. La raison pour laquelle j'aime soulever des poids, c'est parce que cela écrase toutes ces limites. Cela me permet de ressentir comme je peux faire tout ce que je dois faire et m'aide à sentir que je peux prendre de la place dans ce monde - ne pas être volumineux dans ce monde, mais ayez une voix et soyez puissant. C'est le reflet de la force mentale pour moi."

En prenant de la place dans la salle de musculation, en prenant cet haltère plus lourd, en affirmant votre pouvoir et en repoussant les limites de ce que vous (et les autres) pensez pouvoir faire, vous adopterez également cette attitude dans le reste de votre vie. ce qui non seulement vous aide à avancer, mais aussi le reste de la femme.

Première étape : la salle de musculation. Ensuite : le monde.

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