Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de fumer?

Contenu

• Aperçu
• 20 minutes après votre dernière cigarette
• 8 heures après votre dernière cigarette
• 24 heures après votre dernière cigarette
• 48 heures après votre dernière cigarette
• 72 heures après votre dernière cigarette
• Une semaine après votre dernière cigarette
• Deux semaines après votre dernière cigarette
• Un mois après votre dernière cigarette
• Trois mois après votre dernière cigarette
• Six mois après votre dernière cigarette
• Un an après votre dernière cigarette
• Trois ans après votre dernière cigarette
• Cinq ans après votre dernière cigarette
• 10 ans après votre dernière cigarette
• 15 ans après votre dernière cigarette
• Le plat à emporter

Aperçu

Le tabagisme libère des milliers de produits chimiques dans votre corps. Le résultat n'est pas seulement des dommages à vos poumons, mais aussi à votre cœur et à de nombreuses autres structures corporelles.

Mais même si vous avez fumé pendant de nombreuses années, vous pouvez inverser ces effets et ressentir des bienfaits pour la santé dès les premières heures d’arrêt de fumer jusqu’aux décennies suivant votre arrêt.

Voici quelques-uns des nombreux jalons de santé que vous pouvez rencontrer en cessant de fumer aujourd'hui.

20 minutes après votre dernière cigarette

Les effets positifs sur la santé de l'arrêt du tabac commencent 20 minutes après votre dernière cigarette. Votre tension artérielle et votre pouls commenceront à revenir à des niveaux plus normaux.

De plus, les fibres des bronches qui auparavant ne se déplaçaient pas bien en raison d'une exposition constante à la fumée recommenceront à bouger. Ceci est bénéfique pour les poumons: ces fibres aident à déplacer les irritants et les bactéries hors des poumons, contribuant ainsi à réduire le risque d'infection.

8 heures après votre dernière cigarette

Dans les huit heures, votre taux de monoxyde de carbone reviendra à un niveau plus normal. Le monoxyde de carbone est un produit chimique présent dans la fumée de cigarette qui remplace les particules d'oxygène dans le sang, ce qui réduit la quantité d'oxygène que vos tissus reçoivent.

Lorsque le monoxyde de carbone disparaît, vos niveaux d'oxygène commencent à augmenter à des niveaux plus normaux. Cette augmentation de l'oxygène aide à nourrir les tissus et les vaisseaux sanguins qui absorbaient moins d'oxygène pendant que vous fumiez.

24 heures après votre dernière cigarette

À la date d'un jour, vous avez déjà diminué votre risque de crise cardiaque. Cela est dû à la constriction réduite des veines et des artères ainsi qu'à l'augmentation des niveaux d'oxygène qui vont au cœur pour stimuler son fonctionnement.

Les niveaux de nicotine dans votre circulation sanguine ont également diminué à des quantités négligeables à l'heure actuelle.

48 heures après votre dernière cigarette

À 48 heures, les terminaisons nerveuses précédemment endommagées commencent à repousser. Vous pouvez également commencer à remarquer que les sens qui étaient auparavant émoussés à cause du tabagisme s'améliorent. Vous vous rendez peut-être compte que vous sentez et goûtez mieux que par le passé.

72 heures après votre dernière cigarette

Dans les trois jours suivant l'arrêt du tabac, vous vous retrouvez souvent à respirer plus facilement. En effet, les bronches à l'intérieur des poumons ont commencé à se détendre et à s'ouvrir davantage. Cela facilite l'échange d'air entre le dioxyde de carbone et l'oxygène.

De plus, votre capacité pulmonaire, ou la capacité des poumons à se remplir d'air, augmente environ trois jours après avoir cessé de fumer.

Une semaine après votre dernière cigarette

Le jalon d'une semaine est important non seulement pour votre santé, mais aussi pour votre taux de réussite à arrêter de fumer avec succès à long terme. Les fumeurs qui réussissent à passer une semaine sans fumer sont neuf fois plus susceptibles d'arrêter avec succès.

Les chances d'arrêter de fumer pour de bon augmentent à chaque tentative. Si vous pouvez vous rendre à une semaine, vous pouvez le faire toute votre vie.

Deux semaines après votre dernière cigarette

Dans les deux semaines suivant l'arrêt du tabac, vous pouvez commencer à remarquer que vous respirez non seulement plus facilement. Vous marchez aussi plus facilement. Ceci grâce à une meilleure circulation et oxygénation.

Votre fonction pulmonaire augmente également jusqu'à 30% environ deux semaines après l'arrêt du tabac, note l'Université du Michigan.

Un mois après votre dernière cigarette

En seulement un mois, vous pouvez constater de nombreux changements de santé liés à l'arrêt du tabagisme. On ressent un sentiment d'énergie globale accrue.

Vous pouvez également remarquer que de nombreux symptômes liés au tabagisme ont diminué, tels que la congestion des sinus et l'essoufflement avec l'exercice.

En plus de ces avantages, les fibres dans les poumons qui aident à garder les poumons en bonne santé repoussent. Ces fibres peuvent aider à réduire l'accumulation excessive de mucus et à protéger contre les infections bactériennes.

Trois mois après votre dernière cigarette

Dans les trois mois suivant l'arrêt, une femme peut améliorer sa fertilité et réduire le risque de naissance prématurée de son bébé.

Six mois après votre dernière cigarette

Après six mois d'abandon, de nombreuses personnes remarquent souvent qu'elles sont mieux à même de gérer les événements stressants qui se présentent sans avoir l'impression de devoir fumer.

Ils peuvent également remarquer qu'ils crachent beaucoup moins de mucus et de flegme. En effet, les voies respiratoires sont beaucoup moins enflammées sans l'exposition constante à la fumée de cigarette et aux produits chimiques contenus dans les cigarettes.

Un an après votre dernière cigarette

Après un an d'arrêt du tabac, vos poumons auront connu une amélioration spectaculaire de leur santé en termes de capacité et de fonctionnement. Vous remarquerez à quel point vous respirez plus facilement lorsque vous vous exercez et combien vous toussez moins par rapport à la fumée.

En plus de ces avantages pour la santé, vous aurez économisé des sommes considérables. Fumer des cigarettes coûte cher. Si vous fumez un paquet de cigarettes par jour, vous économiserez des milliers de dollars à un an.

Trois ans après votre dernière cigarette

En trois ans après avoir arrêté de fumer, votre risque de crise cardiaque a diminué à celui d'un non-fumeur.

Le tabagisme limite non seulement le flux d'oxygène vers le cœur. Il endommage également la muqueuse des artères. Le tissu adipeux commence à s'accumuler, ce qui augmente la probabilité qu'une personne subisse une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Arrêter de fumer peut aider à inverser ces effets et à favoriser un cœur plus sain dans les années à venir.

Cinq ans après votre dernière cigarette

Cinq ans après avoir arrêté de fumer, votre risque de décès par cancer du poumon a diminué de moitié par rapport à celui où vous avez fumé, selon l'Université de Caroline du Nord.

10 ans après votre dernière cigarette

À la fin de la décennie, votre risque de mourir d'un cancer du poumon est passé à celui d'un non-fumeur. Les cellules qui étaient auparavant précancéreuses sont maintenant remplacées par des cellules saines.

En plus de diminuer les risques de cancer du poumon, votre risque de développer des maladies liées au tabagisme diminue également. Cela comprend un risque réduit de cancers de:

• bouche
• œsophage
• vessie
• reins
• pancréas

15 ans après votre dernière cigarette

À l'âge de 15 ans, votre risque de crise cardiaque et d'AVC a diminué pour égaler celui d'une personne qui n'a jamais fumé auparavant. Bien qu'il puisse falloir du temps pour revenir en arrière sur les effets du tabagisme, le fait d'avoir 15 ans sans fumée représente une étape importante pour votre santé et votre bien-être général.

Le plat à emporter

Avec autant d'avantages pour la santé d'arrêter de fumer, le moment est venu d'arrêter. Vous pouvez commencer par élaborer un plan à l'aide des ressources des Centers for Disease Control and Prevention et parler à un conseiller en renoncement au tabac en composant le 1-800-QUIT-NOW.

Vous pouvez demander à votre médecin, à votre famille et à vos amis de vous soutenir dans votre quête d'une vie plus saine et sans fumée. Assurez-vous de célébrer chaque étape de votre parcours - vous en valez la peine.