Quelles sont les causes de la faible énergie chez les hommes?

Contenu

• Juste trop fatigué
• Problèmes de faible T
• Problèmes thyroïdiens
• Difficultés de sommeil
• Dépression
• Homme de fer
• Des préoccupations plus profondes
• Augmentez l'énergie avec le régime et l'exercice
• Parlez à votre médecin
• Food Fix: des aliments pour vaincre la fatigue

Juste trop fatigué

Tout le monde a des phases de basse énergie quand on veut juste végéter sur le canapé. Mais une fatigue mentale et physique prolongée et une faible énergie chronique peuvent être le signe de graves problèmes de santé. Les hommes ont un ensemble unique de raisons pour lesquelles ils peuvent ressentir de la fatigue pendant plus de quelques semaines à la fois.

Problèmes de faible T

Les hommes produisent progressivement moins de testostérone en vieillissant. La testostérone travaille dur dans le corps, maintenant tout, de la densité osseuse à la masse musculaire en passant par la libido et au-delà. Une baisse significative des niveaux de testostérone peut entraîner une diminution de la libido, une augmentation de la graisse corporelle, une diminution de la motivation et des problèmes de sommeil comme l'insomnie. Ces symptômes peuvent entraîner une faible énergie chronique et une fatigue mentale et physique.

La thérapie est maintenant disponible pour compléter la testostérone. Des analyses de sang sont nécessaires pour voir si vous souffrez d'un faible taux de testostérone. Une discussion avec votre médecin est importante pour comprendre les causes des symptômes faibles liés à la testostérone, ainsi que les traitements appropriés et les effets secondaires potentiels.

Problèmes thyroïdiens

L'hypothyroïdie, ou de faibles niveaux d'hormone thyroïdienne, peut faire des ravages sur vos niveaux d'énergie. Cette condition peut être due à une maladie auto-immune dans laquelle votre système immunitaire attaque votre thyroïde. Bien qu'il soit plus fréquent chez les femmes, il peut survenir chez les hommes et devenir grave si les premiers symptômes sont ignorés.

Les symptômes de l'hypothyroïdie comprennent:

• fatigue
• sensibilité au froid
• constipation
• gain de poids
• douleurs musculaires
• peau sèche
• amincissement des cheveux
• dépression

Fait intéressant, de faibles niveaux d'hormone thyroïdienne peuvent entraîner de faibles niveaux de testostérone, reliant les deux problèmes et la possibilité de ressentir de la fatigue. Le traitement d'une hormone thyroïdienne faible peut améliorer la fatigue ainsi que d'autres symptômes. Le traitement peut également aider à prévenir les complications telles que le goitre, les maladies cardiaques et la neuropathie.

L'hyperthyroïdie, ou une thyroïde hyperactive, peut également causer de la fatigue en raison d'un rythme cardiaque accéléré, d'une pression artérielle élevée, de troubles du sommeil et d'un système surchargé.

Difficultés de sommeil

Votre fatigue peut être due à un manque de sommeil ou à une mauvaise qualité de sommeil. Vous pouvez vous sentir fatigué si vous n’avez pas de bonnes habitudes de sommeil, si vous travaillez la nuit et si vous dormez pendant la journée, ou si vous sautez tout simplement du sommeil pour en faire plus.

Cependant, vous pouvez souffrir d'un trouble du sommeil qui empêche un sommeil de qualité même si vous lui accordez suffisamment de temps. Les troubles respiratoires du sommeil et l'apnée du sommeil peuvent vous priver d'un sommeil de qualité en interrompant constamment votre respiration. Le syndrome des jambes sans repos est un autre trouble qui peut nuire au sommeil.

Dépression

L'Institut national de la santé mentale rapporte que six millions d'hommes souffrent de dépression chaque année. La dépression est une condition psychologique et physiologique qui peut toucher n'importe qui. Les symptômes de la dépression comprennent:

• se sentir triste, vide ou sans espoir
• perte d'intérêt pour le monde
• difficulté de concentration
• troubles du sommeil
• énergie réduite
• fatigue
• se sentir «ralenti»
• changements de poids

La dépression est une maladie traitable. Les conseils et les médicaments sont largement disponibles et efficaces. Il est dangereux d’ignorer les symptômes de la dépression. Une dépression grave non traitée peut entraîner des blessures ou même le suicide.

Homme de fer

L'anémie ferriprive est généralement plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Cependant, tous les types d'anémie peuvent être à l'origine d'une faible énergie chronique et de la fatigue. Les faibles niveaux de fer chez les hommes peuvent résulter d'une alimentation végétarienne mal équilibrée, de dons fréquents de sang ou de saignements internes, par exemple, de l'estomac ou du tractus intestinal. D'autres formes d'anémie peuvent être causées par des carences en vitamines telles que de faibles niveaux de vitamine B-12 ou d'acide folique.

Selon la cause, les symptômes de l'anémie peuvent inclure:

• fatigue extreme
• peau pâle
• essoufflement
• mal de crâne
• vertiges
• picotements dans les mains et les pieds

D'autres complications peuvent inclure un rythme cardiaque irrégulier et une diminution de la capacité à faire de l'exercice.

Des préoccupations plus profondes

La fatigue peut être un symptôme important de problèmes de santé plus profonds. Les conditions qui peuvent causer de la fatigue comprennent:

• insuffisance hépatique
• insuffisance rénale
• cardiopathie
• cancer
• maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
• diabète de type 1 et de type 2
• syndrome de fatigue chronique

Les médicaments peuvent également provoquer de la fatigue, y compris certains médicaments contre la douleur, les médicaments pour le cœur, les médicaments contre l'hypertension et certains types d'antidépresseurs. La fatigue peut également résulter de la consommation excessive de caféine, de l'abus d'alcool, de la toxicomanie et de l'utilisation d'antihistaminiques et de médicaments contre la toux.

Augmentez l'énergie avec le régime et l'exercice

La fatigue peut résulter d'une mauvaise alimentation et d'un manque d'exercice. L'exercice peut être la dernière chose que vous voulez faire avec une faible énergie. Mais faire pomper le sang en seulement 30 minutes de marche, au moins 5 fois par semaine, peut mettre un pas dans votre démarche. L'exercice régulier peut diminuer la fatigue et améliorer la qualité de votre sommeil.

Le régime alimentaire est un facteur important dans la lutte contre la fatigue. Manger des repas à portion contrôlée et des collations santé tout au long de la journée peut être bénéfique pour alimenter votre système. Un régime de fruits et légumes, noix et graines, grains entiers, protéines maigres et beaucoup d'eau peut vous donner beaucoup plus d'énergie. Les aliments frits, les aliments riches en matières grasses et les aliments hautement transformés comme les bonbons, les croustilles et les sodas devraient être limités. Ces aliments peuvent drainer les niveaux d'énergie et vous donner des hauts et des bas de sucre qui entraînent de la fatigue.

Parlez à votre médecin

Tout le monde fait face à une fatigue occasionnelle et à une faible énergie. Dans la plupart des cas, ce n'est pas un sujet de préoccupation. Mais si votre niveau d'énergie ne s'améliore pas avec le régime alimentaire, l'exercice ou de meilleures habitudes de sommeil, ou s'il s'aggrave, consultez votre médecin pour exclure un problème de santé plus grave.

Food Fix: des aliments pour vaincre la fatigue