Votre plan de réduction de 2 jours

Contenu

• Cours de base
• Battre les ballonnements
• Purifier
• Soyez brillant
• Obtenez un nouveau régime minceur
• Avis pour

Chady Dunmore est l'un des experts en fitness les plus respectés du pays et deux fois champion du monde de bikini. Il est difficile de croire qu'elle a pris 70 livres alors qu'elle était enceinte de sa fille et qu'elle a eu du mal à le perdre tout en luttant contre la dépression post-partum. Ainsi, en 2008, après avoir envisagé une opération de l'estomac, Dunmore a pris les choses en main et a conçu un plan d'amincissement qui n'impliquait même pas d'entrer dans une salle de sport. Elle a non seulement perdu du poids, elle en est ressortie avec une silhouette entièrement nouvelle et une mission d'aider les autres à atteindre leurs objectifs de mise en forme.

Bien que sa perte de poids remarquable n'ait certainement pas été une solution miracle, la femme qui entraîne maintenant des athlètes de classe mondiale a conçu ce plan de réduction de deux jours que toutes les femmes peuvent suivre pour démarrer toute perte de poids et vous faire paraître et vous sentir bien. un clin d'oeil !

Cours de base

Corrigez votre posture et consultez un chiropraticien! Se faire ajuster est agréable et vous fait paraître plus mince, dit Dunmore. "Lorsque vous vous affaissez, vous perdez des centimètres de votre taille et la masse corporelle supplémentaire va directement à votre abdomen, vous faisant paraître petit et large."

Elle suggère également ces trois exercices simples de base et de posture :

Crunch croisé : Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Placez une main derrière votre tête pour vous soutenir. En engageant vos muscles abdominaux, soulevez lentement la tête, le cou et les épaules et amenez votre coude gauche sur votre genou droit. Abaissez lentement et répétez de l'autre côté. Répétez 10-15 fois.

Inclinaison du bassin : Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds au sol. Placez une serviette pliée sous le bas du dos. Engagez vos muscles abdominaux en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale tout en appuyant le bas du dos dans la serviette. Tenez 5 secondes. Répétez 10-15 fois. C'est un petit mouvement, mais vous travaillez vos muscles abdominaux les plus profonds.

Balayages de bras : Asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés, les talons touchant le sol et les orteils levés. Étendez les bras de chaque côté et faites pivoter votre corps, en levant le bras droit vers le plafond tandis que le bras gauche touche le sol derrière vous. Inversez et soulevez votre bras gauche vers le plafond tandis que votre bras droit se tord pour toucher le sol derrière vous. Répétez 10-15 fois.

Battre les ballonnements

Alors que la plupart des régimes peuvent vous orienter vers les salades, Dunmore dit le contraire ! « Éloignez-vous des produits laitiers et des légumes verts, ils provoqueront des ballonnements ! Vous voulez commencer à sauter ces aliments deux jours avant un grand événement. Beaucoup de femmes pensent que manger une salade avec une vinaigrette à part les aidera à perdre du poids, mais en réalité, le Le fourrage grossier dans les salades crée en fait des gaz dans l'estomac, ce qui conduit à des ballonnements indésirables."

Purifier

Dunmore ne jure que par l'African Mango Cleanse pour débusquer son système. "African Mango est un supplément révolutionnaire et une super fibre. C'est aussi un laxatif naturel qui provient de l'écorce d'un arbre originaire du nord-ouest du Pacifique. J'aime faire ce type de nettoyage quelques jours avant un grand événement."

Si vous n'êtes pas prêt pour un nettoyage complet (ce qui est compréhensible), vous pouvez toujours aider à désintoxiquer votre corps en limitant votre consommation de sucre, en commençant votre journée avec un grand verre d'eau et en buvant beaucoup d'antioxydants. thé emballé. (Découvrez des moyens plus simples de détoxifier votre corps ici.)

Soyez brillant

"Avoir une peau plus foncée vous fait paraître plus mince", dit Dunmore. Elle suggère d'utiliser un autobronzant comme Color Couture pour "ombrer et masquer les points chauds".

Appliquez une double couche d'autobronzant dans les zones à problèmes comme l'arrière des cuisses où la cellulite peut souvent être un problème.

Obtenez un nouveau régime minceur

"Trouver la bonne coiffure pour votre visage peut changer toute votre apparence et avoir également un effet amincissant", explique Dunmore. En général, elle recommande de très bons reflets et de balayer votre frange sur le côté. Les boucles ondulées et lâches peuvent rendre votre visage plus mince, tout comme les couches. Assurez-vous de ne jamais vous couper au-dessus de votre menton, sauf si vous êtes naturellement mince.

Avis pour