4 façons d'avoir un système immunitaire plus sain lorsque vous souffrez de psoriasis

Contenu

• Aperçu
• 1. Mangez plus de salades de chou frisé
• 2. Maintenez une bonne hygiène des mains
• 3. Essayez le curcuma
• 4. Établissez une routine d'exercice

Aperçu

Alors que les longues nuits d'été se fondent dans les fraîches soirées d'automne, les bronzages et les ombres font place à la toux et aux éternuements. Les premiers signes de la saison du rhume et de la grippe sont sur nous.

Le psoriasis est causé par un dysfonctionnel système immunitaire dans lequel le corps lance par erreur une réponse inflammatoire. Cette réponse se traduit par des plaques cutanées roses et squameuses ou d'autres symptômes que vous voyez couramment dans le psoriasis.

Il est bien connu que ceux qui prennent certains médicaments immunosuppresseurs ou produits biologiques pour leur psoriasis courent un risque accru de certaines infections.

Ces médicaments vous exposent à un risque accru d'infections, car ils tentent de corriger les perturbations de votre système immunitaire qui causent le psoriasis.

Cela peut être problématique dans certaines circonstances, car les voies qui sont modifiées peuvent être cruciales pour prévenir et traiter certaines infections.

Même s'il est bien connu que ces médicaments vous exposent à un risque plus élevé d'infections, il n'est pas très clair si le psoriasis lui-même le fait. Certains ont suggéré que le psoriasis lui-même peut vous exposer à un risque accru de pneumonie, mais cela n'a pas été complètement validé.

Ce qui rend cela encore plus déroutant, c'est que les personnes atteintes de psoriasis ont intrinsèquement un risque plus faible de certaines infections cutanées. Cela est dû à certains facteurs antimicrobiens qui sont surexprimés dans la peau des personnes atteintes de psoriasis.

Alors évidemment, ce n'est pas si simple. Cependant, si vous prenez un médicament biologique ou immunosuppresseur pour le psoriasis, il est important d’éviter les infections.

Voici quatre façons de rester en bonne santé pendant cette saison du rhume et de la grippe tout en vivant avec le psoriasis.

1. Mangez plus de salades de chou frisé

Ou, vraiment juste plus de légumes verts feuillus et de légumes crucifères en général. Les salades vertes, comme les épinards, la bette à carde et le chou frisé, ainsi que le brocoli et le chou, regorgent de vitamines et de minéraux riches.

Des études ont montré qu'ils contiennent également des composés immunostimulants spéciaux. Remplir votre assiette avec ces aliments nutritifs peut vous aider à vous protéger contre les virus indésirables et plus encore.

Des recherches doivent être effectuées pour confirmer le lien entre ces types d'aliments et le psoriasis, mais accorder plus d'attention à ces légumes et légumes ne fera certainement pas de mal.

Essayez d'ajouter une poignée de légumes verts à votre smoothie du matin, ou si vous êtes un vrai casse-cou, glissez des épinards crus dans une recette de brownie ordinaire comme la nutritionniste et la diététiste Cynthia Sass l'ont fait dans cette recette.

2. Maintenez une bonne hygiène des mains

Les désinfectants à base d'alcool sont appropriés à utiliser et ont tendance à être moins irritants qu'un lavage excessif des mains.

Évitez également de vous laver les mains excessivement pendant la journée. Ne dépassez pas environ 10 fois. Utilisez de l'eau tiède avec un savon doux. La barre sensible à la colombe est une excellente option. Sécher soigneusement.

Utilisez une crème hydratante épaisse ou de la vaseline immédiatement après.

Évitez de toucher vos yeux, votre nez ou votre bouche avec vos mains est un excellent moyen de prévenir les infections.

3. Essayez le curcuma

Qu'ont en commun le curry, le riz jaune et le lait doré? Ils contiennent tous du curcuma, une épice jaune vif qui fait partie de la famille du gingembre et qui est utilisée dans de nombreux plats asiatiques et indiens.

Le curcuma contient de la curcumine, une substance cicatrisante qui est responsable de la plupart des bienfaits médicaux de cette épice, y compris ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

La recherche a montré que cette épice peut également aider à renforcer la santé immunitaire. Essayez de le saupoudrer sur du poulet ou du poisson au four pour lui donner une couleur et une saveur supplémentaires.

Bien sûr, parlez toujours avec votre dermatologue avant d'essayer un remède à la maison pour votre condition.

4. Établissez une routine d'exercice

L'exercice régulier est un élément clé d'une vie saine. Il vous aide à rester bien en forme et au top.

L'exercice est particulièrement important pour les personnes atteintes de psoriasis, car elles courent un risque plus élevé d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie, de diabète et de problèmes cardiaques par rapport à celles sans psoriasis. L'exercice régulier peut également aider à maintenir un système immunitaire sain.

Si vous trouvez que le fait de transpirer pendant l'exercice fait gonfler votre psoriasis ou vous rend plus mal à l'aise, vous pouvez envisager des régimes d'exercices alternatifs tels que l'aquagym et la natation. La natation et l'aquagym sont de bonnes options si le chlore ne vous aggrave pas.

Marcher le soir - quand le soleil n’est pas là - est un autre bon choix. Soulever des poids ou suivre un cours de cardio discret valent également le coup.

Quoi que vous choisissiez, assurez-vous que c'est quelque chose que vous aimez, afin que vous puissiez en faire une partie de votre plan à long terme.

Assurez-vous de discuter de votre régime d'exercice avec votre médecin avant de commencer.