Vous voulez moins stresser ? Essayez le yoga, selon une étude

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Vous savez ce sentiment formidable qui vous envahit après un très bon cours de yoga ? Ce sentiment d'être si calme et détendu ? Eh bien, les chercheurs ont étudié les bienfaits du yoga et il s'avère que ces bons sentiments font beaucoup pour votre vie quotidienne et votre santé.

Selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of Pain Research, les chercheurs ont découvert que le Hatha yoga a le pouvoir de stimuler les hormones anti-stress et de réduire la douleur. Les chercheurs ont spécifiquement examiné les douleurs chroniques signalées chez les femmes atteintes de fibromyalgie. Les femmes ont fait 75 minutes de hatha yoga deux fois par semaine pendant huit semaines.

Et ce qu'ils ont trouvé était assez incroyable. Le yoga a aidé la femme à se détendre et a en fait diminué l'activité du système nerveux sympathique, ce qui abaisse la fréquence cardiaque et augmente le volume respiratoire, réduisant ainsi les mécanismes de stress dans le corps. Les participants à l'étude ont également signalé une diminution significative de la douleur, une augmentation de la pleine conscience et s'inquiétaient généralement moins de leur maladie.

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Jennipher Walters est PDG et co-fondatrice des sites Web sur les modes de vie sains FitBottomedGirls.com et FitBottomedMamas.com. Entraîneure personnelle certifiée, coach de style de vie et de gestion du poids et instructrice d'exercices de groupe, elle détient également une maîtrise en journalisme sur la santé et écrit régulièrement sur tout ce qui concerne la forme physique et le bien-être pour diverses publications en ligne.

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