Pourquoi je me réveille avec un nez bouché?

Contenu

• La raison la plus courante est les allergènes
• Acariens
• Pollen
• Moule
• Squames d'animaux
• Le congestion matinale peut également être causée par des irritants
• GERD
• Fumée de tabac
• Ou la cause pourrait être des changements dans votre corps
• Les hormones
• L'essentiel

Pour beaucoup de gens, la première partie de la matinée tend vers une boîte de mouchoirs. Pourquoi tant d’entre nous se réveillent avec un nez bouché, même si nous ne sommes pas malades?

Il existe plusieurs explications à la congestion nasale matinale, également connue sous le nom de rhinite, et certaines d'entre elles pourraient vous surprendre.

La raison la plus courante est les allergènes

Les données de l'Enquête nationale sur la santé et la nutrition 2005-2006 (NHANES) indiquent qu'environ 74% d'entre nous sont exposés à 3 à 6 allergènes dans nos chambres chaque nuit.

Chaque fois que vous vous retournez, ajustez vos couvertures, éloignez le chien du lit ou rembourrez votre oreiller, vous envoyez de nouveaux nuages ​​d'allergènes dans vos voies respiratoires. Pas étonnant que nos voies nasales s'enflamment pendant la nuit!

Voici une liste des allergènes ordinaires des chambres à coucher et ce que vous pouvez faire pour minimiser leurs effets:

Acariens

Chaque maison, quelle que soit sa propreté, a des acariens.

Si vous êtes allergique aux acariens, ce ne sont pas la poussière ou même les acariens qui vous dérangent. Préparez vous. Ce sont les particules d'excréments d'acariens qui provoquent vos éternuements, vos démangeaisons et la congestion matinale.

Les personnes allergiques aux acariens doivent y faire face toute l'année, contrairement à celles qui ont des allergies saisonnières.

La Fondation pour l'asthme et les allergies recommande ces étapes pour réduire les populations d'acariens dans votre chambre:

• Lavez votre literie à l'eau chaude très souvent - au moins une fois par semaine, ou plus souvent si nécessaire.
• Gardez le thermostat entre 64 et 68 degrés, car les acariens poussent dans des températures de l'air plus chaudes.
• Des housses anti-allergènes zippées sur votre matelas et vos oreillers.
• Utilisez des filtres à air certifiés anti-allergènes dans votre maison.
• Évitez d'avoir des tapis et des meubles rembourrés dans votre chambre.
• Utilisez un déshumidificateur pour rendre plus difficile la survie des acariens.
• Nettoyez vos planchers avec un aspirateur doté d'un filtre HEPA certifié et une vadrouille pour attraper les débris que votre aspirateur pourrait manquer.

Pollen

Les allergies saisonnières culminent au printemps et à l'automne. Si vous êtes allergique à l'un des pollens de votre région, cela pourrait augmenter votre mucus nasal ou gonfler les tissus de votre nez.

Le pollen qui déclenche vos allergies saisonnières pourrait provenir de fenêtres ouvertes ou pénétrer par votre système de ventilation AC.

Les médecins de la clinique Mayo recommandent ces façons de traiter les allergies saisonnières:

• Limitez votre temps à l'extérieur les jours où le pollen est élevé.
• Déléguez les tâches de plein air à des personnes qui ne sont pas aussi affectées par le pollen que vous.
• Utilisez des filtres à air de la plus haute qualité pour nettoyer l'air de votre maison.
• Parlez à votre médecin de l'immunothérapie, de la prescription ou des médicaments contre les allergies en vente libre à prendre lorsque les allergies saisonnières sont les plus graves.
• Essayez l'acupuncture. En 2015, l'acupuncture a été incluse dans la liste des options de traitement recommandées publiée par l'American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery.
• Essayez des remèdes alternatifs comme la spiruline et la pétasite. L'Institut national de la santé affirme qu'il existe des preuves que le pétasite peut réduire les symptômes de la rhinite allergique. Des études montrent également que la spiruline a réduit les symptômes des personnes allergiques.

Moule

L'exposition aux moisissures à l'intérieur de votre maison pourrait être le coupable nocturne. L'American College of Allergy, Asthma, and Immunology conseille aux gens de vérifier les endroits suivants pour la moisissure:

• salles de bain
• sous-sols
• gouttières
• poubelles
• bacs d'égouttement pour réfrigérateur
• partout où une fuite pourrait avoir des surfaces humides

Si nécessaire, demandez de l'aide à un professionnel du nettoyage des moisissures et consultez un allergologue si vous ne pouvez pas soulager les antihistaminiques en vente libre.

Squames d'animaux

L'American Veterinary Medicine Association estime qu'environ 70 millions de foyers américains contiennent au moins un animal de compagnie. Si votre chien, chat ou oiseau bien-aimé partage votre hébergement de nuit, cela pourrait vous rendre congestionné.

Si la congestion matinale ne vaut pas les câlins du soir, ne dormez pas avec votre animal de compagnie. Vous pouvez également prendre ces mesures pour réduire l'inflammation nasale et la congestion nasale:

• Baignez votre animal avec un shampoing anti-allergène.
• Déplacez le bac à litière hors de votre chambre.
• Optez pour des planchers de bois franc pour empêcher les squames de se déposer profondément dans la moquette.

Le congestion matinale peut également être causée par des irritants

Parfois, la cause de la congestion matinale n'est pas liée aux allergènes, mais aux irritants qui font gonfler vos voies nasales pendant la nuit. Voici quelques-uns des irritants les plus courants que nous rencontrons pendant que nous dormons.

GERD

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est une maladie chronique où le contenu de l'estomac remonte dans la gorge et les voies nasales.

Des études ont montré que le RGO est souvent associé à la rhinite. Les symptômes du RGO peuvent s'aggraver la nuit, lorsque votre position de sommeil peut aggraver le problème du reflux.

Pour atténuer l'impact du RGO lorsque vous essayez de dormir, essayez:

• soulever une extrémité de votre matelas
• éviter les repas et les collations en fin de soirée
• dormir en pyjama qui ne se lie pas à la taille

Fumée de tabac

Si vous êtes exposé à la fumée pendant la journée ou si un membre de votre foyer est fumeur, vous pouvez souffrir de rhinite tôt le matin. La fumée secondaire peut également augmenter le risque de développer des problèmes chroniques de sinus.

Parlez à votre médecin des médicaments à prendre et faites attention si vous prenez des décongestionnants en vente libre: les médecins de la Mayo Clinic disent que trop peut réellement aggraver l'inflammation.

Ou la cause pourrait être des changements dans votre corps

Les hormones

Les changements hormonaux que vous ressentez pendant la grossesse et les menstruations peuvent également provoquer une congestion matinale.

Environ 39% des femmes enceintes souffrent de rhinite liée à la grossesse. Des études montrent que ces méthodes peuvent aider à soulager les symptômes en toute sécurité:

• irriguer votre nez avec de l'eau salée et un pot Neti
• exercice
• en utilisant des dilatateurs nasaux comme les bandes Breathe Right

L'essentiel

Si vous vous réveillez avec un nez bouché et que vous n'avez pas de rhume ou de grippe, vous pouvez être aux prises avec une rhinite allergique ou non allergique.

Votre congestion nasale pourrait être causée par des acariens, des allergies saisonnières, des squames d'animaux, une maladie de reflux, des changements hormonaux ou des produits chimiques dans votre environnement comme la fumée secondaire.

Prenez des mesures pour réduire votre exposition aux irritants offensants en gardant la literie propre, en réduisant au minimum les fibres des chambres comme les tapis et les meubles rembourrés et en empêchant les animaux de compagnie d'entrer dans la pièce.

Les filtres à air de votre système de climatisation et de votre aspirateur vous aideront, mais vous voudrez peut-être parler à votre médecin des antihistaminiques, des décongestionnants et des remèdes naturels qui atténueront vos symptômes.