Qu'est-ce qui cause mes rêves vifs?

Contenu

• Quels sont les rêves vifs?
• Qu'est-ce qui cause des rêves vifs?
• Stress ou anxiété
• Les troubles du sommeil
• Médicaments
• Abus de substance
• Autres troubles de santé
• Grossesse précoce
• Quels sont les effets secondaires des rêves vifs?
• Comment les rêves vifs sont-ils traités?
• Intervention médicale
• Rester en bonne santé
• Faire face au stress et à l'anxiété
• Thérapie de répétition d'images
• Médicament

Quels sont les rêves vifs?

Alors que nous considérons le sommeil comme un temps pour recharger le corps, le cerveau est en fait assez actif pendant le sommeil - rêver. Nos rêves peuvent être apaisants ou effrayants, mystérieux ou utiles, réalistes ou fantastiques.

Parfois, nous nous réveillons et n'avons aucune idée que nous avons rêvé, tandis que d'autres fois, nous pouvons nous rappeler de près nos rêves parce qu'ils étaient si intenses. Ce sont des rêves vifs.

Qu'est-ce qui cause des rêves vifs?

Les spécialistes du cerveau ne savent pas exactement pourquoi les humains rêvent en premier lieu, mais ils pensent que cela a quelque chose à voir avec la mémoire.

Rêver peut aider le cerveau à éliminer toute information ou mémoire inutile lors du traitement et du stockage de ce qui est important. Certaines personnes se sentent plus reposées après avoir dormi et rêvé, même si elles ne se souviennent pas d'avoir rêvé.

Les gens sont plus susceptibles de se souvenir du dernier rêve qu’ils ont eu dans leur cycle de sommeil. Mais il est possible de se souvenir d'un rêve vivant longtemps après qu'il se soit produit s'il semblait très intense.

Les rêves vifs peuvent être positifs ou négatifs, réalistes ou fantastiques. Les scientifiques savent que la plupart des rêves lourds se produisent pendant le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). Le sommeil paradoxal se déroule normalement toutes les 90 minutes pendant une nuit de sommeil et peut durer de 20 à 25 minutes.

Environ 25% de la nuit de sommeil d'un adulte est consacrée aux cycles REM. L'adulte moyen devrait dormir entre sept et neuf heures par nuit pour une santé optimale. C'est beaucoup de temps pour rêver!

Alors, qu'est-ce qui cause des rêves vifs? Les scientifiques ne sont pas complètement sûrs. Mais ils pensent que les facteurs suivants peuvent jouer un rôle.

Stress ou anxiété

Les difficultés réelles et imaginaires peuvent faire ressentir du stress et de l'anxiété à une personne au quotidien. Les problèmes avec les amis, la famille, l'école ou le travail peuvent déclencher des rêves intenses, tout comme les grands événements comme le mariage ou l'achat d'une maison.

Le stress causé par des événements traumatisants, comme la mort d'un être cher, les abus sexuels ou un accident de voiture, peut également provoquer des rêves vifs. L'anxiété, en particulier, est associée à un risque accru de cauchemars dérangeants et intenses.

Les troubles du sommeil

Les problèmes de sommeil qui provoquent un manque de sommeil, tels que l'insomnie et la narcolepsie, peuvent augmenter le risque de vivre des rêves vifs.

Des changements à votre horaire de sommeil, comme voler à l'étranger (et aller dormir à une heure différente) ou dormir moins que d'habitude, peuvent également augmenter ce risque.

Médicaments

Il a été rapporté que certains médicaments contribuent à des rêves vifs. Ces médicaments comprennent de nombreux antidépresseurs, des bêta-bloquants, des médicaments contre l'hypertension, des médicaments contre la maladie de Parkinson et des médicaments pour arrêter de fumer.

Abus de substance

La consommation excessive d'alcool, l'utilisation de drogues à usage récréatif ou le sevrage peuvent provoquer des rêves vifs, souvent des cauchemars.

Autres troubles de santé

En plus du stress et de l'anxiété, d'autres problèmes de santé mentale, tels que la dépression et la schizophrénie, sont associés à des rêves vifs. Les maladies physiques, comme les maladies cardiaques et le cancer, ont également été associées à des rêves vivants.

Grossesse précoce

La grossesse peut déclencher des changements dans les niveaux hormonaux du corps, les habitudes de sommeil et les émotions. De nombreuses femmes enceintes disent vivre des rêves vifs, surtout pendant les premiers jours de leur grossesse.

Quels sont les effets secondaires des rêves vifs?

Normalement, les rêves vifs n'ont rien à craindre. Parfois, ils ne peuvent vous affecter que pendant une certaine partie de votre vie.

Mais les rêves vifs négatifs, surtout s'ils durent des semaines ou des mois, peuvent être émotionnellement dérangeants et perturber votre sommeil. Et cela peut causer des problèmes de santé.

Certains effets secondaires courants des rêves vivants comprennent:

• La somnolence diurne. Cela peut entraîner des problèmes de concentration et de mémoire qui peuvent affecter votre productivité à l'école ou au travail. Cela peut même affecter votre capacité à effectuer des tâches quotidiennes, comme conduire ou prendre une douche. Même les plus petites tâches peuvent devenir dangereuses si vous êtes distrait.
• Problèmes d'humeur. Les rêves vifs peuvent être épuisant émotionnellement, provoquant des symptômes de dépression ou d'anxiété. Cela peut être un problème particulièrement préoccupant si vos rêves vivants persistent au fil du temps.
• Résister au sommeil. Vous pouvez constater que vous évitez consciemment ou inconsciemment de vous coucher ou de vous endormir parce que vous craignez de faire un autre mauvais rêve.
• Tentatives ou pensées suicidaires. Certaines personnes ont signalé des pensées suicidaires (idéation) secondaires à des rêves troublants. C'est extrêmement grave. Si vous avez tenté de vous suicider ou envisagez de le faire, demandez l'aide d'une hotline de prévention des crises ou du suicide. Essayez le National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255. Il est important d’obtenir de l’aide immédiatement.

Comment les rêves vifs sont-ils traités?

Il n'est pas toujours possible d'identifier une cause exacte de rêves vifs. Dans de nombreux cas, ces rêves disparaîtront avec le temps.

Mais si vos rêves vifs vous causent une détresse émotionnelle ou des problèmes physiques, vous pourriez bénéficier d'un traitement médical ou de modifications du mode de vie.

Prenez rendez-vous avec votre médecin ou un spécialiste du sommeil pour essayer de déterminer quels traitements ou modifications de style de vie vous conviennent.

Voici quelques-uns des traitements courants pour des rêves vifs.

Intervention médicale

Si vos rêves vifs sont causés par une condition de santé mentale ou physique sous-jacente, vous pouvez réduire votre risque de rêves vifs en traitant cette condition.

Rester en bonne santé

Bien manger, maintenir un poids santé, dormir suffisamment, maintenir un horaire de sommeil régulier, boire suffisamment d'eau et prendre soin de votre santé mentale peuvent aider à prévenir les rêves vifs.

Faire face au stress et à l'anxiété

Tout le monde éprouve du stress et de l'anxiété, mais certaines personnes sont mieux à même d'y faire face que d'autres. Si vous sentez que vos niveaux de stress et d'anxiété sont hors de contrôle, vous voudrez peut-être envisager:

• méditation
• respiration profonde
• techniques de relaxation
• l'art-thérapie
• exercice
• d'autres activités qui peuvent soulager votre stress

Une autre chose importante que vous pouvez faire est de vous assurer de toujours réserver du temps pour la détente pendant la journée afin de ne pas vous sentir dépassé. Un esprit de course peut entraîner des rêves vifs et parfois des cauchemars.

Thérapie de répétition d'images

Ce traitement est souvent utilisé pour les personnes qui vivent des rêves vifs, en particulier des cauchemars, à la suite d'un traumatisme. Cette thérapie, effectuée avec un professionnel de la santé mentale, consiste à changer la fin en un cauchemar dont vous vous souvenez lorsque vous êtes éveillé jusqu'à ce qu'il ne devienne plus menaçant.

Votre fournisseur de soins de santé mentale vous demandera de continuer à jouer sur la nouvelle fin non menaçante du rêve dans votre esprit. Cette thérapie est conçue pour réduire la fréquence des rêves vivants d'une personne - en particulier les cauchemars.

Médicament

La plupart des médecins ne recommandent pas l'utilisation de médicaments pour traiter les rêves vifs. Cependant, dans le cas de cauchemars induits par un traumatisme, tels que le trouble de stress post-traumatique, un médecin peut envisager de prescrire des somnifères ou des médicaments anti-anxiété pour aider à induire le sommeil.