Dépendance aux réseaux sociaux: comment elle peut affecter la santé

Contenu

• Comment savoir si je suis accro
• Problèmes de santé qui peuvent être causés
• Comment utiliser les réseaux sociaux sans nuire à la santé

L'utilisation excessive et abusive des réseaux sociaux tels que Facebook elle peut provoquer tristesse, envie, solitude et insatisfaction face à la vie, en même temps que la dépendance est alimentée par la peur d'être laissé de côté ou de perdre quelque chose. L'accumulation de ces sentiments négatifs peut entraîner des problèmes psychologiques tels qu'un stress excessif, de l'anxiété ou de la dépression, qui est un problème pour les personnes qui utilisent le réseau social plus d'une heure par jour.

La dépression est une maladie psychologique qui au début peut être silencieuse, car les principaux symptômes qui surviennent sont une tristesse constante et déraisonnable, une fatigue excessive, un manque d'énergie, un oubli, une perte d'appétit et des problèmes de sommeil tels que l'insomnie. D'autre part, un stress excessif peut provoquer des palpitations et de l'anxiété provoque un essoufflement, une respiration sifflante et des pensées négatives.

Comment savoir si je suis accro

Il est important de savoir quand être accro aux réseaux sociaux et vous devez donc être conscient des signes suivants:

• Si vous êtes anxieux ou si vous avez des palpitations en pensant simplement à être sans Internet ni téléphone portable;
• Continuez à regarder votre des postes pour savoir qui l'a aimé ou qui a commenté;
• Il a du mal à rester pour le dîner ou le déjeuner sans regarder son téléphone portable;
• Si à chaque fois que vous partez, vous avez besoin de commenter ou de mettre une photo sur le réseau social;
• Si un réseau social a déjà eu des effets négatifs sur les relations, les études ou le travail;
• Utilisez les réseaux sociaux pour oublier les problèmes personnels.

Ces comportements ont tendance à toucher plus d'adolescents, les personnes ayant une faible estime de soi, introverties, avec peu d'amis ou qui ont récemment mis fin à des relations, il est donc très important d'être bien conscient de la dépendance, surtout dans ces situations.

Problèmes de santé qui peuvent être causés

Être Facebook, Youtube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr ou Pinterest, l'utilisation excessive et abusive de l'un de ces réseaux sociaux peut provoquer plusieurs sentiments négatifs tels que:

• Tristesse, envie et solitude;
• Insatisfaction à l'égard de la vie et se sentir incomplet
• Rejet, frustration et colère;
• Inquiétude et révolte
• L'ennui et la répulsion pour la vie des autres.

En outre, la dépendance aux médias sociaux peut également provoquer un sentiment connu sous le nom de peur d'être exclu ou de peur de perdre quelque chose.Peur de manquer - F.O.M.O », ce qui augmente la nécessité de continuer à mettre à jour et à consulter le réseau social. En savoir plus sur FOMO.

Ces sentiments peuvent varier d'une personne à l'autre, mais ils finissent par affecter gravement l'humeur et l'humeur, changeant la façon dont une personne voit la vie.

Dans les cas plus graves, ces sentiments peuvent même conduire à l'émergence de troubles psychologiques comme la dépression ou l'anxiété par exemple.

Comment utiliser les réseaux sociaux sans nuire à la santé

Lors de l'utilisation des réseaux sociaux, l'important est d'utiliser ces plateformes avec parcimonie pour ne pas nuire à votre santé. Ainsi, certaines règles à suivre pour ne pas abuser comprennent:

• Ne consultez pas le réseau social tout le temps;
• À l'heure du déjeuner, choisissez de discuter avec des collègues et de ne pas déjeuner en regardant les médias sociaux;
• Lorsque vous sortez ou prenez une collation avec des amis, désactivez les réseaux sociaux sur votre téléphone portable et profitez de la compagnie;
• Stipuler de courtes périodes de la journée pour regarder les réseaux sociaux;
• Si vous ressentez du vide, de la tristesse ou des sentiments dépressifs, allez vous promener ou organisez un petit programme avec un ami ou un membre de votre famille;
• Lorsque vous sortez avec vos amis, prenez des photos pour vous-même et pas seulement pour publier sur les réseaux sociaux.

De plus, rappelez-vous que les réseaux sociaux ne montrent souvent que les meilleurs moments de la journée de vos amis, laissant de côté leurs frustrations, leur tristesse et leurs moments moins bons que les jours normaux. Il est donc très important d'être conscient et d'apprendre à faire la différence entre la simple tristesse et la dépression qui nécessite des soins médicaux.

Pour ceux qui se remettent d'une dépression, il est important de mettre de côté les réseaux sociaux et d'investir votre temps dans leur guérison et leur traitement. Les réseaux sociaux peuvent finir par aggraver les sentiments de tristesse et de solitude, et empêcher les relations et les interactions avec d'autres personnes qui sont essentielles pour se remettre de cette maladie. De plus, la consommation d'aliments riches en sérotonine tels que les épinards, les bananes, les tomates et les noix peut vous aider à sortir de la dépression en terminant le traitement.