Comment garder votre vagin en bonne santé dans la vingtaine, la trentaine, la quarantaine et la cinquantaine

Contenu

• Lorsque vous traitez bien vos mecs, la connaissance est le pouvoir
• Le vagin des années 20: un plancher pelvien de choix
• Force
• Sexe
• Soi
• Vagin dans la vingtaine
• Le vagin des années 30: Kegels, Kegels, Kegels!
• Force
• Sexe
• Soi
• Vagin dans la trentaine
• Le vagin des années 40: le moment idéal pour plus de sexe
• Force
• Sexe
• Soi
• Vagin dans la quarantaine
• Le vagin des années 50 et au-delà: la sagesse avec l'âge
• Force
• Sexe
• Soi
• Vagin dans la cinquantaine et au-delà

Lorsque vous traitez bien vos mecs, la connaissance est le pouvoir

Tout comme tout change avec l'âge, votre vagin aussi. Bien que les changements naturels de la force du plancher pelvien et de l'épaisseur de la peau vulvaire ne se produisent pas du jour au lendemain, vous pourriez peut-être être mieux préparé à ces changements en sachant quand et ce qui se passe.

Nous avons consulté des experts en santé des femmes et des ressources fiables pour vous dire comment votre vagin change tout au long de votre vie et ce que vous pouvez faire pour le garder en parfait état. Que vous ayez 20 ou 65 ans, que vous vous posiez des questions sur les poils pubiens ou la grossesse, voici un guide décennie par décennie en pensant à votre vagin.

Le vagin des années 20: un plancher pelvien de choix

Le sexe, l'utilisation de la contraception, la grossesse et l'accouchement sont tous des facteurs qui peuvent avoir un impact sur votre vagin pendant la vingtaine. L'âge moyen pour une femme américaine d'avoir son premier enfant est de 26 ans, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Bien que de plus en plus de personnes attendent la trentaine pour avoir un enfant, la littérature scientifique indique que, si elle est basée sur une fertilité optimale et des résultats de santé globaux, la vôtre est peut-être le meilleur moment pour concevoir. Nous avons parlé avec Kara Earthman, une infirmière praticienne en santé des femmes (WHNP), pour mieux comprendre le vagin au cours de cette décennie.

Force

«La couleur de la peau vulvaire variera en fonction de votre génétique unique, mais généralement la peau sera plus claire au cours de cette décennie que dans les décennies suivantes», explique Earthman. "La peau ne sera probablement pas aussi épaisse qu'elle l'était à l'adolescence, elle peut donc sembler plus mince que vous vous en souvenez au lycée."

Les poils pubiens, cependant, ne sont pas fins. Au contraire, elle dit que c'est complètement développé pendant la vingtaine. Mais bien sûr, ce que vous réellement avoir là-bas, que ce soit une piste d'atterrissage ou au naturel, dépend entièrement de vous.

Avant l'accouchement, le plancher pelvien est à son apogée. Earthman explique: «La plupart des femmes dans la vingtaine ont peu ou pas de problèmes avec des muscles faibles», dit-elle. «Cependant, le contraire peut être un problème. Parfois, les muscles du plancher pelvien peuvent être tropserré et fort pendant cette période, provoquant des rapports sexuels douloureux ou des difficultés d'insertion du tampon. "

Sexe

Comment sont les choses entre les feuilles au cours de cette décennie? Selon Earthman, votre vagin ne lutte généralement pas avec la lubrification naturelle pendant la vingtaine. "La seule chose qui peut avoir un impact sur cela, c'est si vous prenez des pilules contraceptives, ce qui peut diminuer la lubrification vaginale." Elle ajoute que la libido sexuelle et l'endurance sont généralement à leur apogée maintenant aussi.

Si vous avez remarqué une diminution de la lubrification depuis l'utilisation des contraceptifs oraux, Earthman suggère de contacter votre médecin, car le passage à une autre marque ou option contraceptive résoudra souvent le problème. Elle recommande également un lubrifiant, comme Good Clean Love Almost Naked Lubricant pour aider à l'insertion douloureuse du tampon et aux rapports sexuels.

Pour vous protéger contre les infections sexuellement transmissibles (IST), n'oubliez pas que l'huile de coco n'est pas recommandée pour être utilisée avec des préservatifs en latex. Si votre partenaire utilise un préservatif, vous devez également éviter les lubrifiants à base de pétrole. Ils sont connus pour endommager les préservatifs et les empêcher de fonctionner correctement.

Soi

Dans la vingtaine, en particulier à l'ère des médias sociaux, il est courant de ressentir de la pression pour faire quelque chose pour améliorer votre apparence. Votre vagin ne fait pas exception.

«‘ Honolulu Floral ’peut sembler un excellent parfum pour votre vagin, mais c'est là que je vois des patientes plus jeunes commettre des erreurs qui compromettent leur santé vaginale», explique Earthman. "Votre vagin n'est pas censé sentir comme un bouquet de fleurs." Au lieu de choisir des produits parfumés artificiellement, elle conseille de nettoyer quotidiennement votre vagin avec de l'eau tiède et du savon non parfumé.

En d'autres termes, réservez ce nettoyant pour le corps à la citrouille et aux épices pour vos noyaux.

Vagin dans la vingtaine

• Force: Le moment idéal pour l'accouchement et un plancher pelvien de premier ordre.
• Sexe: Votre contrôle des naissances peut affecter la lubrification naturelle.
• Soi: Ne mettez pas de parfum ou d’œufs de yoni dans votre vagin!

Le vagin des années 30: Kegels, Kegels, Kegels!

Bien que votre vagin puisse être physiquement amorcé pour la naissance pendant la vingtaine, cela ne signifie pas que la vingtaine a en fait le plus de bébés. Pour la première fois, les femmes américaines dans la trentaine sont devenues le groupe avec le taux de natalité le plus élevé.

De l'autre côté des choses, il est également possible de commencer à ressentir la périménopause, le temps menant à la ménopause, dans la trentaine.

Voici ce que vous pouvez attendre de plus:

Force

«La pigmentation de la vulve peut changer après l'accouchement ou avec l'âge, devenant généralement légèrement plus foncée», explique Earthman. «L'élasticité des poils pubiens et de la peau est généralement la même dans cette décennie qu'elle l'était dans les années 20, bien que la peau puisse perdre une certaine élasticité et de la graisse avec l'âge.»

Elle dit que l'un des changements vaginaux les plus notables est une diminution de la force du plancher pelvien. Étant donné que les muscles pelviens soutiennent la vessie, l'utérus et les intestins, une myriade de problèmes comme l'incontinence urinaire (en particulier lorsque vous éternuez, toussez ou riez), les changements intestinaux, une sensation de lourdeur vaginale et même un prolapsus (lorsque l'utérus, la vessie , ou l'intestin glisse hors de sa place) peut se produire lorsque la force du plancher pelvien se perd avec l'âge. Un accouchement vaginal peut intensifier ces symptômes.

Earthman ajoute que si vous donnez naissance par voie vaginale dans la trentaine, votre vagin peut prendre un peu plus de temps à guérir que dans la vingtaine.

Sexe

Earthman nous dit qu'il n'y a pas beaucoup de différence entre les niveaux de libido sexuelle et d'endurance dans la vingtaine et la trentaine. Cependant, ils peuvent prendre un siège arrière temporaire - peut-être à côté du siège d'auto de votre enfant. «La libido peut être liée aux circonstances de la vie, ce qui peut être plus urgent dans la trentaine lorsque vous avez affaire à une hypothèque, à des enfants et à une carrière», dit-elle. "Cette incapacité à ignorer d'autres responsabilités peut donner l'impression que la libido et l'endurance sexuelles ont pris un coup."

Pour ceux qui sont enceintes ou qui allaitent, Earthman note que le corps peut également entrer dans un état temporaire de type ménopause, provoquant des symptômes physiques inconfortables comme la sécheresse vaginale, ce qui peut entraîner des rapports sexuels douloureux.

En attendant, un lubrifiant, une crème vaginale à base d'œstrogènes prescrite par un médecin ou une crème hydratante vaginale comme Replens Long-Lasting Vaginal Feminine Moisturizer peut aider à soulager la sécheresse vaginale ou l'inconfort pendant l'activité sexuelle.

Soi

Avant et après les accouchements vaginaux est le moment idéal pour doubler Kegels comme exercice du plancher pelvien. "Kegels, Kegels, Kegels!" souligne Earthman.

"La kinésithérapie de Kegels et du plancher pelvien avant et après les accouchements vaginaux peut entraîner vos muscles du plancher pelvien à se contracter et à se libérer plus efficacement, ce qui empêche les dommages pendant l'accouchement, aide à recycler vos muscles après la naissance et diminue le risque de problèmes de vessie et d'intestin, la pression et le prolapsus. "

Si vous sentez que votre vie sexuelle n'a pas été aussi excitante (ou existante) depuis un changement de vie important, Earthman conseille de pratiquer la pleine conscience, peut-être sous la forme de méditation, de yoga, de respiration profonde ou de soins personnels, ainsi que d'une communication honnête . "Communiquer ouvertement avec votre partenaire est un élément important pour être proactif sur votre santé émotionnelle et physique."

Vagin dans la trentaine

• Force: Le moment idéal pour commencer l'entraînement de Kegels.
• Sexe: Utilisez du lubrifiant si vous constatez une diminution de la lubrification.
• Soi: Pratiquez la pleine conscience et la communication.

Le vagin des années 40: le moment idéal pour plus de sexe

La North American Menopause Society dit que la plupart des femmes souffrent de ménopause entre 45 et 55 ans, 51 étant la moyenne. Sur la base de ces données, beaucoup traverseront la périménopause dans la quarantaine. «En moyenne, la périménopause, qui signifie« autour de la ménopause », dure quatre ans avant la transition complète vers la ménopause, bien qu'elle puisse être plus longue», explique Candice Vaden, WHNP.

La périménopause survient lorsque vos niveaux d'oestrogène diminuent lentement et sporadiquement - imaginez un graphique avec de nombreux pics qui évoluent à la baisse avec le temps. En conséquence, des symptômes qui changent la vie tels que des cycles menstruels irréguliers, une sécheresse vaginale et des bouffées de chaleur peuvent se produire et changer votre vagin.

Bien que la ménopause soit imminente, certaines femmes accouchent également au cours de cette décennie. Essentiellement, la quarantaine peut être marquée par la fertilité et la fin de la fertilité.

Force

«La diminution des œstrogènes entraîne une diminution de l'apport sanguin au vagin et à la vulve, moins de collagène dans les tissus vulvaires et des changements de pH vaginal, pour n'en nommer que quelques-uns», explique Vaden. "Une femme peut remarquer que ses poils pubiens s'amincissent, sa vulve et son vagin sont devenus plus secs, et que ses lèvres [semblent plus lâches] en raison d'une teneur en matières grasses moindre." Elle souligne que ces symptômes de la périménopause sont très individualisés - certaines femmes les remarquent à peine tandis que d'autres les ressentent de manière plus prononcée.

Vaden dit qu'avec les accouchements vaginaux précédents, le poids corporel peut également avoir un impact sur la force du plancher pelvien. "La grossesse et l'accouchement vaginal exercent une grande pression sur le plancher pelvien, tandis que l'augmentation du poids abdominal exerce également une pression sur lui."

Couplé à une diminution des taux d'œstrogènes, l'un de ces facteurs peut entraîner une diminution du tonus du plancher pelvien, qui peut se manifester par une fuite d'urine involontaire ou un prolapsus vaginal. Vaden recommande de suivre les exercices de Kegel et de rester en bonne santé pour maintenir la force du plancher pelvien. «Les exercices comme le Pilates et la barre, qui se concentrent sur la force centrale et pelvienne, sont également d'excellentes options», ajoute-t-elle.

Semblable à la trentaine, si vous tombez enceinte dans la quarantaine, Vaden ajoute que le vagin peut prendre plus de temps à guérir après un accouchement vaginal qu'auparavant.

Sexe

Voici où deux symptômes courants de la périménopause peuvent affecter votre vie sexuelle: une diminution de la lubrification vaginale, en particulier pendant l'excitation sexuelle, et une sécheresse vaginale générale. Au-delà de l'utilisation d'un lubrifiant pour lutter contre la sécheresse, Vaden suggère de prévoir suffisamment de temps pour les préliminaires et la stimulation clitoridienne avant les rapports sexuels. Si la sécheresse vaginale persiste, elle ajoute que les médecins peuvent prescrire une crème topique à faible dose d'œstrogène.

Physiquement, votre corps peut ne pas être le même qu'il était lorsque vous étiez dans la vingtaine. En d'autres termes, il est tout à fait normal que le sexe soit accompagné de quelques fissures articulaires. «Les femmes dans la quarantaine peuvent constater que les articulations et les muscles vieillissants ne coopèrent pas pour certaines positions», explique Vaden. «Je suggère aux gens d'essayer de nouvelles positions plus faciles pour les articulations et les muscles, comme la cuillère.»

Soi

Les symptômes hormonaux, combinés à d'autres comme les bouffées de chaleur, les changements d'humeur et les troubles du sommeil, peuvent avoir un impact négatif sur votre envie d'intimité physique. Après tout, la dernière chose que nous voulons faire est de câliner après le réveil trempé de sueurs nocturnes. Mais ne vous inquiétez pas, il existe des remèdes naturels pour soulager ces symptômes.

Mais notre conseil préféré de Vaden? "Si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez!" elle dit. Souvent, nous pensons que nous devons être dans notre force pour avoir des relations sexuelles - mais cela peut être l'inverse. Avoir des relations sexuelles fait ressortir notre moi le plus sain. «À mesure que les femmes vieillissent et que les niveaux d'oestrogène diminuent, le vagin peut devenir moins élastique, plus court et plus étroit, ce qui rend les rapports sexuels inconfortables. C'est pourquoi la poursuite de l'activité sexuelle peut aider à prévenir les changements dans la taille et la forme [du] vagin. »

La peau de la vulve commence également à s'amincir pendant cette période, alors faites attention aux gommages durs et soyez prudent avec l'épilation, qui peut endommager la peau. «La baisse des niveaux d'hormones modifie également le pH du vagin, de sorte que la quantité de flore vaginale saine diminue», explique Vaden. «Cela rend les femmes plus sujettes aux infections vaginales et aux infections cutanées vulvaires, qu'un supplément probiotique pour la santé vaginale peut aider à compenser.»

Labdoor, une société indépendante qui teste, classe et classe les suppléments en fonction de l'exactitude des étiquettes, de la pureté du produit, de l'efficacité, etc., rapporte que Culturelle Digestive Health Probiotic est le meilleur supplément probiotique en termes de qualité.

Vagin dans la quarantaine

• Force: Accélérez les exercices pour les muscles du tronc.
• Sexe: Essayez de nouvelles positions dans la chambre.
• Soi: Prenez un probiotique pour la santé de votre vagin.

Le vagin des années 50 et au-delà: la sagesse avec l'âge

«La plupart des femmes sont ménopausées ou commencent à subir des changements ménopausiques lorsqu'elles entrent dans la cinquantaine», explique la Dre Erin Fagot, une WHNP préparée par un médecin. «L'âge moyen de la ménopause aux États-Unis est de 51 ans.»

Bien que la ménopause entraîne des changements, vous pouvez également être confiant en sachant que vous avez déjà accumulé beaucoup de connaissances et d'outils pour prendre soin de votre vagin au cours des décennies précédentes, comme pratiquer la communication ouverte et utiliser un bon lubrifiant.

Force

«Les changements de la ménopause incluent les poils pubiens devenant clairsemés et gris», dit-elle. "La vulve, le vagin et le col de l'utérus peuvent également devenir de plus petite taille, de couleur plus pâle, et la peau peut devenir plus mince en raison de la diminution continue des niveaux d'oestrogène."

Bien qu'il soit inhabituel pour une femme de tomber enceinte ou d'accoucher dans la cinquantaine, elle peut tout de même faire face à l'impact physique de la grossesse et du travail, semblable à ce que Earthman et Vaden ont décrit précédemment. «Parfois, la vessie, l'utérus ou les intestins peuvent s'allonger ou glisser à leur place pendant cette période», explique Fagot. "Si cela se produit, les femmes peuvent avoir des changements dans la vessie ou la fonction intestinale, ou une sensation de pression vaginale."

Selon la clinique Mayo, des médicaments comme les œstrogènes vaginaux, les pessaires, la physiothérapie et la chirurgie sont des options pour le traitement du prolapsus.

Sexe

Comme les niveaux d'oestrogène continuent de baisser lentement dans la cinquantaine, vous remarquerez peut-être encore moins de lubrification vaginale. Au fil du temps, Fagot dit que les tissus vaginaux internes peuvent se déchirer avec pénétration car ils sont devenus si fins, fragiles et mal lubrifiés, ce qui provoque souvent des douleurs vaginales et des saignements lors de contacts sexuels. «Mais à mesure que les femmes progressent pendant la ménopause, ces symptômes ont tendance à se stabiliser puis à cesser», dit-elle.

Vivre ces changements physiques déconcertants (bien que naturels) et ces rapports sexuels douloureux peuvent absolument influencer votre intérêt à devenir fringant. Si vous souffrez de sécheresse ou d'inconfort vaginal pendant les rapports sexuels, Fagot suggère de le prendre lentement, d'accentuer encore plus les préliminaires et de continuer à compter sur un lubrifiant.

De plus, l'intimité ne signifie pas toujours les rapports sexuels. Le sexe oral, la masturbation, le frottement des parties génitales ou l'introduction d'un vibrateur ou d'un jouet sexuel dans la chambre peuvent être tout aussi agréables.

Soi

Pendant la ménopause, Fagot dit que les niveaux d'oestrogène chutent au point où ils provoquent souvent une augmentation des infections des voies urinaires (IVU) pour certaines femmes. Les infections urinaires doivent être traitées avec une prescription d'antibiotiques, que vous pouvez obtenir en visitant votre médecin ou une clinique de soins d'urgence.

Comme Earthman, Fagot souligne l'importance de la communication. «La première étape pour atténuer ces symptômes est de parler avec votre partenaire», dit-elle. «Faites-leur savoir comment vous vous sentez, informez-les de ces changements et qu'ils font partie intégrante du processus de vieillissement.» Elle suggère également de communiquer ouvertement vos besoins sexuels et comment ils peuvent avoir changé par rapport aux décennies précédentes, ce qui est normal.

Vagin dans la cinquantaine et au-delà

• Force: Continuez à Kegeling et consultez votre médecin pour toute douleur.
• Sexe: Accélérez les préliminaires et ralentissez.
• Soi: Communiquez les changements à votre partenaire et à votre médecin.

Bien que des mots comme «diminuer» et «éclaircir» puissent être utilisés plus fréquemment à mesure que vous vieillissez, n'oubliez pas: la sagesse vient aussi avec l'âge (avec quelques poils pubiens gris).

Même si la force de votre plancher pelvien peut naturellement diminuer au cours de votre vie, votre connaissance de votre propre corps ne fera qu'augmenter, et avec cela les outils pour soutenir le chemin que vous suivez. Quelle que soit la décennie dans laquelle vous vous trouvez.

English Taylor est une écrivaine sur la santé et le bien-être des femmes basée à San Francisco. Son travail a été publié dans The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA et THINX. Elle couvre tout, des tampons aux taxes (et pourquoi les premiers devraient être exempts de ces derniers).