Comment utiliser les téléviseurs de votre salle de sport pour tirer le meilleur parti de votre entraînement

Contenu

• Devriez-vous abandonner les nouvelles pendant votre entraînement ?
• Devriez-vous abandonner la télévision d'entraînement ensemble ?
• Les meilleures émissions de télévision à regarder au gymnase
• Avis pour

Vous en avez assez des nouvelles stressantes qui ruinent votre niveau d'endorphine qui écrase la résolution ? La chaîne de fitness basée au Minnesota, Life Time Athletic, veut mettre un terme à cela.

Ils ont officiellement interdit les informations par câble sur les téléviseurs dans les 128 de leurs gymnases à l'échelle nationale. La société a publié une déclaration sur Twitter affirmant que la décision avait été prise à la suite de « rétroactions importantes des membres reçues au fil du temps » et de leur « engagement à fournir des environnements axés sur la famille sans contenu constamment négatif ou politiquement chargé ».

Life Time n'est pas la première chaîne de gym à le faire : en avril 2017, alias Stress Awareness Month, Blink Fitness (une chaîne de gym dans la grande région de New York) a annoncé qu'elle interdirait les informations par câble de leurs téléviseurs de gym tous les lundis. dans un effort pour garder l'ambiance de la salle de gym sans stress. Leur initiative, intitulée "Tune Out While You Work Out", était censée aider les membres à minimiser le stress et à se concentrer sur eux-mêmes et à écraser leur entraînement pendant qu'ils sont au gymnase.

Devriez-vous abandonner les nouvelles pendant votre entraînement ?

L'idée derrière l'interdiction des nouvelles n'est pas de fermer les téléviseurs désactivé, n'oubliez pas de passer à un contenu sans nouvelles et de bonne humeur afin de vous adapter totalement à l'entraînement à portée de main. Les fans inconditionnels de l'actualité pourraient ne pas être très satisfaits du changement, mais désactiver les informations pour minimiser le stress n'est pas une si mauvaise idée. Selon l'American Psychological Association, 76 % des démocrates et 59 % des républicains citent « l'avenir de notre nation » comme une source importante de stress.

"Je me risquerais à supposer que si une personne regardait quelque chose qu'elle n'aimait pas du tout, cela affecterait alors son plaisir global pendant l'exercice", déclare Brian Rider, Ph.D., professeur adjoint de kinésiologie au Hope College et auteur d'une étude sur le lien entre la télévision et le plaisir de l'exercice, publié dans le Journal des sciences et de la médecine du sport.

Devriez-vous abandonner la télévision d'entraînement ensemble ?

Écouter les actualités n'est peut-être pas génial, mais la télévision, en général, peut en fait être une bonne chose. Lorsque les sportifs regardaient la télévision dans l'étude de Rider, ils rapportaient un plaisir significativement plus grand par rapport à ceux qui faisaient de l'exercice sans regarder la télévision, que ce soit un programme qu'ils avaient choisi ou un programme neutre. Dans son étude, Rider a demandé aux utilisateurs de marcher sur un tapis roulant à un rythme facile à modéré tout en regardant 1) rien, 2) une émission neutre sur la nature, ou 3) une sitcom ou une autre émission de leur choix. Ils ont déclaré avoir beaucoup plus apprécié l'entraînement, qu'ils regardaient leur comédie Netflix préférée ou qu'ils regardaient simplement des grenouilles aux couleurs changeantes. La planète animale.

Cependant, une autre étude publiée dans le Journal des sciences et de la médecine du sport-qui a fait regarder aux utilisateurs un clip de 10 minutes de Deux hommes et demi tout en marchant d'un bon pas sur le tapis roulant, j'ai découvert que les gens qui n'a pas apprécier le spectacle n'a pas eu le même coup de pouce après l'exercice que ceux qui ont apprécié le spectacle ou qui ont eu une opinion neutre à son sujet. En fait, pour ceux qui ne sont pas fans de Deux hommes et demi, ils avaient le même manque de changement d'humeur que le groupe témoin qui ne faisait pas du tout d'exercice. (Et étant donné que le high post-exercice est fondamentalement une drogue du bonheur, vous ne voulez certainement pas manquer cela.)

Le principal point à retenir : si la télévision est allumée, vous serez plus heureux de passer du temps sur le tapis roulant, tant que c'est une émission que vous aimez ou une émission que vous n'avez pas peur de regarder. Et si vous aviez prévu de regarder le dernier épisode de Les morts qui marchent de toute façon, pourquoi ne pas le faire en étant actif au lieu de végéter sur le canapé ? (Au fait, vous pourriez brûler plus de 300 calories en marchant rapidement sur un tapis roulant au cours d'un seul de ces épisodes, selon Netflix.) Mais si vous ne pouviez trouver que des émissions qui vous agacent ? L'éteindre et allumer une liste de lecture énergisante pourrait être votre meilleur pari.

Il est important de noter que ces deux études n'ont testé que marche à pied sur le tapis roulant. "La recherche suggère qu'à mesure que l'intensité augmente, moins une distraction (telle que la télévision ou la musique) aura un impact sur votre plaisir de faire de l'exercice", explique Rider. Traduction : Vous êtes tellement dans la zone grâce à l'entraînement lui-même, peu importe ce qui se passe autour de vous. Pensez simplement au moment où vous vous déconnectez pendant cette montée extra-dur pendant le cours de spin. (Bien que nous sachions que la musique explosive Est-ce que augmenter la probabilité que vous profitiez d'un entraînement HIIT.)

Les meilleures émissions de télévision à regarder au gymnase

Vous avez du mal à choisir une émission ? Vous pouvez toujours vous tourner vers une émission de téléréalité liée à la santé comme Le plus gros perdant ou NBC Fort pour une motivation supplémentaire. Bien qu'il n'y ait pas (encore) de preuves concrètes à l'appui, "Je pense qu'il est possible que regarder un programme motivant ou axé sur le sport/la forme physique puisse avoir un effet sur le plaisir/la motivation/la performance d'une personne pendant l'exercice", déclare Cavalier. Parce que si Diners, drive-in et plongées peut stimuler un sérieux appétit, Khloé Kardashian Corps de vengeance ne fera qu'augmenter votre envie d'y aller fort pendant votre entraînement, n'est-ce pas ?

Avis pour