True Tales of Mom Brain - et comment récupérer votre netteté

Contenu

• Véritables histoires de cerveau de maman
• Jus de pomme hijinks
• Une situation floue
• La confusion binky
• Regarder et laver
• Malheurs en semaine
• 4 façons de retrouver votre netteté
• Mangez bien et prenez vos vitamines
• Faites bouger votre corps
• Faites une sieste de chat
• Il y a une application pour ça
• À emporter

Si vous avez déjà mis votre téléphone portable au congélateur ou changé une couche deux fois, vous connaissez le cerveau de maman.

Avez-vous déjà cherché frénétiquement vos lunettes pour vous rendre compte qu'elles étaient sur votre visage tout le temps? Ou utilisé la lampe de poche de votre téléphone portable tout en fouillant dans les fissures du canapé à la recherche (face-paume) de votre téléphone portable?

Avez-vous oublié le nom de votre autre proche lors d'une conversation informelle avec une toute nouvelle connaissance qui - attendez-la - avait exactement le même surnom?

Si vous avez répondu oui à l'une (ou la totalité) de ces questions, vous souffrez peut-être du cerveau de maman.

C'est un phénomène nouveau-né que notre esprit et notre acuité peuvent ternir pendant la grossesse et les premiers jours de la maternité. La privation de sommeil, les hormones et l'ennui nous transforment en véritables momies qui marchent et parlent.

Mais il peut y avoir plus: une étude de 2017 a montré que les femmes enceintes attendaient des changements dans le volume de matière grise pendant celles qui se lassaient 9 mois et au-delà.

De plus, cette activité cellulaire est plus prononcée dans les lobes frontaux et temporaux qui sont chargés de nous aider à effectuer les tâches cognitives quotidiennes, y compris l'interaction sociale. (Est cette pourquoi de simples conversations avec des collègues et des connaissances étaient douloureuses à la limite quand j'étais enceinte?)

Mon cas de cerveau de maman est passé à la vitesse supérieure lorsque j'avais environ 7 mois - et, bien, trois enfants plus tard, je ne suis pas sûr d'avoir complètement émergé du brouillard. Si vous aussi, vous êtes au milieu d'un trouble trouble, je suis ici pour vous dire que vous n'êtes pas seul.

Cependant, il existe des moyens d'atténuer la «bouillie» et d'aiguiser vos compétences. Par solidarité, je partage quelques vraies histoires de cerveau de maman, ainsi que quelques conseils pratiques pour vous aider à retrouver votre avantage.

Véritables histoires de cerveau de maman

Certains autres parents ont eu la générosité de partager leurs propres moments de cerveau de maman.

Jus de pomme hijinks

Mon fils de 7 ans m'a demandé une boîte de jus de pomme. J'ai marché jusqu'au frigo, j'en ai sorti un et je l'ai remis à mon enfant de 5 mois dans sa chaise haute.

Quand mon fils m'a regardé comme si j'avais dix têtes, j'ai réalisé mon erreur, j'ai ri, l'ai attrapé en arrière, j'ai percé le haut de la boîte à jus avec la paille, puis le rendit directement au bébé.

Une situation floue

Mon mari et moi partions pour notre première nuit de rendez-vous depuis la naissance de notre petit. Après 8 semaines de douche au besoin seulement, je voulais me sentir - oserais-je dire - sexy.

Je me suis lavé les cheveux et me suis rasé pour l'occasion. J'imaginais la mâchoire de mon mari tomber au sol lorsque je sortis de la chambre. Alors, au lieu de cela, il a commencé à rire hystériquement, j'étais confus.

Il se trouve que je ne me suis rasé qu'une jambe - je ne savais pas du tout que je balançais un glam gam, une jambe de wookie.

La confusion binky

Il y a eu ce temps où je me précipitais pour me rendre à un rendez-vous. "Hé, chérie, peux-tu juste donner sa tétine au bébé avant de partir", a demandé mon mari en faisant rebondir notre fille tatillon sur ses genoux. Aucun problème.

J'ai localisé son binky bien-aimé sur le comptoir, j'ai couru vers mon mari et l'ai fait sauter… dans le sien bouche. Je n'oublierai jamais les regards respectifs de confusion totale et d'horreur légère sur les visages de mon mari et de ma fille.

Regarder et laver

J'ai amené le babyphone dans la buanderie afin de pouvoir regarder ma sieste de 6 mois, j'ai jeté une charge sale, mis la laveuse en marche et je suis sorti. J'étais confus quand je n'ai trouvé le moniteur nulle part.

Eh bien, je suppose qu'il fallait un trempage et un essorage. J'ai dû acheter un nouveau moniteur, bien sûr. Devine quoi? Celui-ci a été accidentellement mis à la poubelle quelques semaines plus tard.

Malheurs en semaine

C'était la première fois que je faisais du décrochage scolaire pour mes enfants plus âgés sans aide depuis la naissance de mon nouveau bébé. J'étais tellement fier de moi d'avoir maîtrisé le chaos du matin et d'avoir chargé les trois enfants dans la voiture.

Lorsque nous nous sommes arrêtés dans la zone de covoiturage, j'étais confus car il n'y avait littéralement pas de file d'attente. Il n'y avait personne. Il n'y avait aucune activité. Peut-être parce que c'était un samedi.

Je suppose que j'aurais pu considérer cela comme de la pratique, mais il faudrait encore 2 semaines avant réellement tôt à nouveau.

4 façons de retrouver votre netteté

Bien qu'il y ait quelque chose à dire pour le rire offert par les histoires précédentes, il peut être frustrant de se sentir brumeux et de perdre son jeu. Si vous cherchez à réduire les effets du cerveau de maman, essayez ce qui suit.

Mangez bien et prenez vos vitamines

Il peut être difficile de se concentrer sur une alimentation saine et équilibrée entre l'allaitement sans arrêt et les changements de couches sans fin, mais les fruits et légumes riches en antioxydants comme les bleuets, le brocoli et les oranges nourrissent réellement votre ventre et Ton esprit.

Ces aliments stimulant le cerveau aident à combattre les radicaux libres qui peuvent provoquer une inflammation de la buée cérébrale. Les noix, les œufs, le thé vert, le chocolat noir et le café (tous saluent l'élixir de maman incontournable) sont également bénéfiques.

Les acides gras oméga-3 dans le saumon ou dans ces vitamines prénatales (que votre médecin peut recommander de poursuivre pendant la durée de l'allaitement) favorisent également la croissance des cellules cérébrales et nerveuses nécessaires à l'apprentissage.

Faites bouger votre corps

En tant que maman épuisée, vous pourriez être tentée de passer votre temps limité sur le canapé. C'est ce qu'on appelle les soins personnels, et cela peut être heureux. Mais quand vous pouvez rassembler l'énergie pour motiver, bouger votre corps et faire de l'exercice physique - votre corps et votre cerveau vous en seront reconnaissants.

L'exercice provoque la libération d'endorphines qui améliorent l'humeur, réduit la fatigue et améliore votre capacité globale de détente. De plus, il peut aiguiser votre acuité mentale en augmentant le flux sanguin et l'oxygène vers le cerveau et en augmentant la production d'hormones qui favorisent la croissance des cellules cérébrales.

Faites une sieste de chat

Je sais je sais. Quel nouveau parent n'est pas désespéré pour quelques clins d'œil plus précieux? Je prêche peut-être au chœur ici, mais plus de sommeil signifie plus de capacité cérébrale. Si vous avez du mal à rester éveillé et concentré, essayez une sieste quotidienne de 20 minutes.

Selon la National Sleep Foundation, c'est le temps d'arrêt idéal pour améliorer la vigilance et les performances globales; rien de plus et vous pourriez vous sentir groggy.

Il y a une application pour ça

Au lieu de faire défiler stupidement Instagram pendant la sieste (coupable comme accusé), jouez à quelques jeux de réflexion sur votre téléphone et faites un peu d'exercice à votre esprit.

Essayez Lumosity ou Happify - leurs exercices rapides peuvent vous aider à vous sentir mieux au sommet de votre jeu. De même, les applications de méditation peuvent vous aider à vous concentrer lorsque vous vous sentez étourdi.

Alors la prochaine fois que vous réaliserez que vous portez une paire de chaussures dépareillées toute la journée, faites une pause et une respiration nettoyante et faites un peu de travail mental.

À emporter

La lutte maman-cerveau est réelle, et vous pouvez vous retrouver à tourner vos roues en essayant de répondre à des questions simples, de vous rappeler des faits courants, d'utiliser les bons mots et de localiser vos clés de voiture. (Vérifiez le frigo!)

Bien que vous ne puissiez pas toujours lutter contre le brouillard et la fatigue - c'est la même chose pour le cours pour les nouvelles mamans - il existe de nombreuses façons saines de se faire une idée (velue) de la situation.

Et si vous avez toujours l'impression que votre cerveau n'est pas entièrement là? Montrez-vous un peu de grâce et de gentillesse, et rappelez-vous que cette phase d'oubli passera. En attendant, réglez l'alarme de votre téléphone, utilisez des notes Post-It et éclatez de rire.

Lauren Barth est une rédactrice indépendante, une rédactrice en ligne et une spécialiste des médias sociaux avec plus de 10 ans d'expérience dans un espace médiatique en constante évolution. Elle a été présentée comme une experte du mode de vie dans les programmes de télévision et de radio nationaux et dans les magazines numériques et imprimés. Elle vit avec son mari et leurs trois petits comédiens dans la banlieue de New York. Dans son temps libre très limité, Lauren aime siroter du café, regarder les murs et relire la même page du livre où elle s'endort tous les soirs.