Comprendre pourquoi s'entraîner dans le froid brûle plus de calories

Contenu

• Comment augmenter la combustion des calories
• 5 avantages de l'entraînement dans le froid
• 1. Renforce le système immunitaire
• 2. Empêche les maladies cardiaques
• 3. Améliore la fonction pulmonaire
• 4. Augmente la résistance
• 5. Rend la peau et les cheveux plus beaux

L'entraînement au froid favorise une plus grande dépense d'énergie pour maintenir l'équilibre de la température corporelle et, par conséquent, peut augmenter la quantité de calories brûlées pendant l'exercice en raison de l'augmentation du taux métabolique pour garder le corps au chaud. Cependant, pour que cela se produise, il est important que l'entraînement se fasse avec plus d'intensité afin que le corps atteigne la température idéale et qu'il soit possible de dépenser plus de calories plus longtemps.

Bien que cela favorise la dépense calorique, le froid peut également entraîner une prise de poids, car les muscles sont plus contractés et les difficultés de mouvement sont plus grandes, et il peut y avoir de la paresse pour pratiquer une activité physique, et aussi en raison d'une consommation alimentaire accrue. plus de graisses et de glucides qui aident à garder le corps au chaud.

Même si la dépense calorique est plus élevée en hiver, il est important que l'activité physique soit également pratiquée en été avec la même régularité, car ainsi il est possible de maintenir la santé et le bien-être.

Comment augmenter la combustion des calories

Bien que l'entraînement par temps froid aide à brûler des calories supplémentaires, ce nombre n'est généralement pas suffisant pour provoquer une différence marquée dans le processus de perte de poids.

Ainsi, pour potentialiser la perte de poids par temps froid, il est important d'aider le corps à activer la combustion des graisses qui aide à garder le corps au chaud. Pour ce faire, avant de commencer l'entraînement, vous devez:

• Sautez à la corde aussi vite que possible pendant 1 minute;
• Reposez-vous pendant 30 secondes;
• Répétez les deux étapes précédentes pendant 10 à 20 minutes.

De cette façon, il est possible d'échauffer les muscles plus rapidement et d'augmenter le taux métabolique, laissant le corps prêt à effectuer l'entraînement. De plus, il est recommandé d'éviter de manger beaucoup d'aliments gras ou glucidiques, ce qui est plus courant en hiver, car cela aide le corps à avoir de l'énergie pour se réchauffer. Voir un exemple de menu de régime amaigrissant rapide et sain.

5 avantages de l'entraînement dans le froid

En plus de vous aider à perdre du poids, l'entraînement en hiver apporte également d'autres bienfaits pour la santé tels que:

1. Renforce le système immunitaire

Une exposition répétée et fréquente au froid, en plus d'habituer le corps à de basses températures, contribue également à augmenter l'activité du système immunitaire, ce qui peut réduire le risque d'avoir des maladies courantes, comme la grippe ou le rhume.

De plus, lors de l'entraînement à l'étranger, les lieux avec beaucoup de monde sont également évités, comme les gymnases ou les centres sportifs, ce qui réduit les risques d'attraper un virus ou une bactérie.

2. Empêche les maladies cardiaques

Lors de l'entraînement dans le froid, le cœur a besoin de pomper le sang plus rapidement afin de réchauffer tout le corps, il y a donc une augmentation de la circulation sanguine qui aide à réduire la pression artérielle et à nettoyer les artères, évitant les maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et même une crise cardiaque.

3. Améliore la fonction pulmonaire

Respirer pendant les entraînements à froid peut être un peu plus difficile en raison de la différence de température.Cependant, ce changement aide le corps et les poumons à s'entraîner à utiliser l'oxygène plus efficacement, améliorant ainsi les performances pendant l'exercice et l'énergie pendant la journée.

4. Augmente la résistance

L'entraînement dans le froid entraîne une augmentation de l'effort corporel, en particulier pour le système cardiovasculaire et respiratoire. Cependant, cette augmentation de l'effort est bonne pour augmenter la dureté et la résistance du corps, à condition qu'elle ne soit pas en excès, créant beaucoup d'usure.

5. Rend la peau et les cheveux plus beaux

L'un des moyens les plus naturels de garder votre peau belle est d'utiliser de l'eau froide, car cela aide à fermer vos pores, empêchant l'apparition de points noirs et une peau grasse excessive. L'entraînement dans un environnement froid a le même effet qu'il aide à fermer vos pores après l'entraînement.

En outre, le froid présente également des avantages pour les mèches de cheveux, car il contribue à améliorer la santé des follicules pileux et à augmenter leur capacité à rester sur le cuir chevelu, évitant ainsi une chute excessive des cheveux.