Traitement à domicile pour les lombalgies

Contenu

• Traitement à domicile pour les lombalgies
• Physiothérapie pour les lombalgies
• Traitement de la lombalgie chronique

Le traitement des lombalgies peut être effectué avec des sacs d'eau chaude, des massages, des étirements et des médicaments sous surveillance médicale, ce qui aide à dégonfler la région, à étirer les muscles, à lutter contre les maux de dos et à restaurer l'intégrité de la colonne vertébrale.

La lombalgie est en fait une douleur dans le dos qui n'a pas toujours une cause spécifique et peut être le résultat de maladies telles que l'arthrose rachidienne et les hernies discales ou des conditions telles qu'un mode de vie sédentaire, une mauvaise posture et une surcharge de la colonne vertébrale, qui est plus fréquente après 40 ans, bien qu'elle puisse apparaître chez les personnes plus jeunes.

Traitement à domicile pour les lombalgies

Certaines stratégies qui peuvent être adoptées à la maison pour soulager les maux de dos en général sont:

• Mettre une bouillotte dans la région en le laissant agir pendant environ 20 minutes. L'idéal est de s'allonger sur le ventre, avec un oreiller bas sous l'abdomen et de placer le sac thermique à l'endroit de la douleur.
• Placer des emplâtres de médicaments comme Salompas peut être utile pour soulager les douleurs musculaires et faciliter la vie quotidienne, ceux-ci peuvent être trouvés en pharmacie et parapharmacie et n'ont pas besoin de prescription. La pommade de Voltaren ou Cataflam peut également soulager les maux de dos;
• Étirer la colonne vertébrale couché sur le dos et les jambes au-dessus, ramenant vos genoux vers votre poitrine. Vous pouvez faire ce mouvement avec une seule jambe ou avec 2 jambes en même temps;
• Se reposer éviter de faire des exercices ou des activités exigeant beaucoup d'efforts ou des efforts répétitifs.
• Bien positionner la colonne vertébrale au repos, étant indiqué que la personne dort allongée sur le côté, la tête sous un oreiller et qu'elle a un autre oreiller entre ses jambes pour mieux positionner ses hanches. Un matelas ferme est également une bonne stratégie pour assurer de meilleures nuits de sommeil. Découvrez les caractéristiques du meilleur matelas et oreiller pour vous ici.

En période de crise de douleur, il peut être nécessaire d'utiliser des médicaments, tels que des anti-inflammatoires, sous forme de pilules, d'injections ou de pommades pour soulager les symptômes. Découvrez les remèdes pour lutter contre les lombalgies.

Physiothérapie pour les lombalgies

La physiothérapie est toujours indiquée pour le traitement des maux de dos à tout âge car en plus de contribuer au soulagement des symptômes, elle contribue également à prévenir le retour des douleurs. Chaque personne doit être personnellement évaluée par le physiothérapeute qui indiquera le traitement, mais certaines options comprennent:

• Les ressources thermiques, comme l'utilisation de sacs d'eau chaude;
• Équipements tels que ultrasons, ondes courtes, lumière infrarouge, TENS;
• Exercices d'étirement et de renforcement musculaire.

Les exercices d'étirement doivent être effectués quotidiennement et apporter un soulagement de la douleur en quelques minutes, mais lorsque la douleur est sous contrôle, il est recommandé d'investir dans des cours de rééducation posturale globale et de Pilates clinique car il est possible de faire un ajustement global de toutes les articulations en le corps, améliorant la flexibilité et l'amplitude des mouvements et renforçant principalement les muscles les plus profonds du corps qui sont chargés de maintenir le corps droit et en mouvement.

Une attention particulière doit être portée au muscle abdominal transversal car il forme, avec d'autres muscles de l'abdomen et du bassin, une ceinture de force qui stabilise la colonne lombaire et la protège lors des mouvements. Vous pouvez consulter certains exercices de Pilates cliniques qui aident à renforcer vos muscles et à combattre les maux de dos.

Voir aussi quelques astuces maison qui peuvent soulager une douleur légère:

Traitement de la lombalgie chronique

La lombalgie chronique invalidante est une douleur forte et constante située dans le bas du dos qui dure des mois, irradiant souvent vers les jambes et les pieds, empêchant l'individu de mener à bien ses activités quotidiennes.

Cette douleur doit être traitée avec des médicaments, une thérapie physique et dans certains cas une intervention chirurgicale est indiquée. Mais il y a des cas dans lesquels même après la chirurgie, la douleur ne disparaît pas, il y a un soulagement de la maladie, mais pas sa rémission.

Dans ces cas, un traitement physiothérapeutique est indiqué pour pouvoir contrôler la douleur et diminuer l'inflammation locale. Les personnes souffrant de cette maladie ne doivent pas faire d'efforts, pousser ou soulever des objets lourds pour que la douleur ne soit pas aggravée.

L'origine de la lombalgie peut être musculaire, due à des étirements et des contractures, ou dans d'autres cas elle peut être causée par le mauvais positionnement des vertèbres de la colonne vertébrale qui finissent par générer des becs de perroquet et des hernies.

Dans les périodes où la lombalgie a considérablement diminué, il est recommandé de nager 2 à 3 fois par semaine. C'est l'exercice physique le plus approprié, car il renforce les muscles du dos, offrant un meilleur soutien, sans frottement, car il est dans l'eau.