Entraînement tonifiant pour tout le corps

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Créé par: Jeanine Detz, directrice du conditionnement physique du SHAPE

Niveau: Intermédiaire

Travaux: Le corps entier

Équipement: Kettlebell; Haltère; Valslide ou serviette; Médecine Ball

Si vous cherchez un moyen de cibler tous vos principaux groupes musculaires en peu de temps, essayez ce plan efficace. Grâce à une série d'exercices de musculation à haute endurance, dont le Kettlebell Swing, le Turkish Get-Up, les Valslide Mountain Climbers et le Push-Up, ce programme complet du corps sculpte chaque muscle majeur de vos épaules à vos jambes pour un tête-à-tête. corps dur jusqu'aux orteils. Non seulement vous atteindrez toutes vos zones à problèmes, mais vous augmenterez votre métabolisme et zapperez vos zones graisseuses au fur et à mesure que vous vous déplacerez dans chaque exercice.

Faites 1 série de 10 à 12 répétitions de chaque mouvement sans vous reposer entre les deux.

Cet entraînement comprend les exercices suivants :

1.) Balançoire Kettlebell

2.) Pompes

3.) Snatch d'haltères à un bras

4.) Get-Up turc

5.) Propulseur

6.) ruée vers les ciseaux

7.) Alpinistes de Valslide

8.) Haltère Hang Pull

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