Voyager avec le diabète: 9 étapes à savoir avant de partir

Contenu

• Ce que vous devez faire avant de partir
• Obtenez une note du médecin
• Appelez la compagnie aérienne à l'avance
• Emportez des collations saines
• Comment rester en bonne santé pendant votre vol
• Informez les autres de votre diabète
• Stockez correctement les fournitures pour le diabète
• Gardez vos fournitures de diabète à portée de main
• Comment prendre soin de vous lors d'un voyage
• Estimer les glucides et les calories avant les repas
• Vérifiez plus souvent votre glycémie
• Soyez gentil avec votre corps

Entre le suivi des vols bon marché, la recherche de votre destination et la réservation, une grande partie de la planification est consacrée aux voyages. Ajoutez à cela la gestion du diabète et la préparation d'un voyage peut parfois être intimidante.

Mais avec un peu de planification experte, il n'y a aucune raison de sacrifier votre santé - ou vos vacances. Suivez ce guide pour connaître les précautions supplémentaires à prendre en compte, ainsi que des conseils pour des moyens sûrs de vous aventurer au-delà de votre routine alimentaire typique lorsque vous êtes absent.

Ce que vous devez faire avant de partir

Vos préparations dépendront du lieu et de la durée de votre absence, mais tout voyageur diabétique devrait commencer par ces étapes.

Obtenez une note du médecin

Demandez à votre médecin d'écrire une note expliquant votre état (par exemple, si vous souffrez de diabète de type 1 ou de type 2) et vos besoins en médicaments. C’est une bonne idée de faire quelques copies de la note au cas où vous en égareriez une.

Pendant que vous êtes chez le médecin, vous voudrez peut-être demander une ordonnance supplémentaire au cas où vous auriez besoin de prendre plus de médicaments pendant votre absence. Vous pouvez également utiliser ce rendez-vous pour établir un plan d'action en cas d'urgence diabétique.

Appelez la compagnie aérienne à l'avance

Si c'est votre premier vol, c'est une bonne idée de consulter le site Web de la compagnie aérienne pour voir ce qui est autorisé à bord et si oui ou non ils peuvent accepter des demandes spéciales.

Normalement, les compagnies aériennes ne vous empêcheront pas d'apporter à bord vos médicaments et fournitures pour le diabète, mais elles peuvent avoir une procédure spéciale pour vérifier et manipuler vos médicaments. Il est important que vous scelliez tous les médicaments dans un sac en plastique différent de vos autres liquides et que tout soit clairement étiqueté.

Aussi, il vaut la peine de demander si le personnel de la compagnie aérienne peut réfrigérer vos médicaments pour vous.

Emportez des collations saines

Gardez une longueur d'avance sur votre faim et loin de la malbouffe en préparant des portions de collations saines qui n'ont pas besoin d'être réfrigérées. Gardez à l'esprit, cependant, comment chaque collation affecte votre glycémie. Les bonnes options de collations saines sont:

• noix et graines mélangées
• maïs soufflé à l'air
• craquelins de grains entiers
• fruit sec

Comment rester en bonne santé pendant votre vol

Peu importe combien vous vous préparez, les choses ne se passent pas toujours comme prévu. Même si le pire des cas se produit, ces étapes devraient vous aider à le gérer rapidement et en toute sécurité.

Informez les autres de votre diabète

Soyez honnête et sincère au sujet de votre diabète avec vos compagnons de voyage. Si vous voyagez en solo, il est particulièrement important de porter une pièce d'identité médicale qui décrit votre état.

De cette façon, si vous rencontrez un épisode d'hypoglycémie et que vous perdez le contrôle ou la conscience avant de pouvoir vous en occuper, les bonnes informations permettront aux personnes qui vous entourent d'aider rapidement et de manière appropriée.

C'est aussi une bonne idée de porter une carte dans votre portefeuille avec des informations plus détaillées - comme si vous prenez ou non de l'insuline - et des instructions sur la façon de gérer une urgence liée au diabète selon le plan que vous avez discuté avec votre médecin.

Enfin, assurez-vous de stocker votre numéro de contact d'urgence sur votre téléphone portable sous «Contact d'urgence». Les ambulanciers paramédicaux rechercheront cela si vous êtes inconscient ou incapable de répondre à leurs questions.

Stockez correctement les fournitures pour le diabète

Tout d'abord, assurez-vous d'avoir tous vos médicaments et fournitures. Pour protéger la puissance de vos médicaments et tenir compte des changements imprévus dans vos projets de voyage, assurez-vous de:

• Apportez un pack de gel frais pour refroidir votre insuline. N'utilisez pas de sac de glace car la congélation va ruiner votre insuline.
• Emportez suffisamment de fournitures pour durer deux fois plus longtemps que votre voyage. Il vaut mieux être trop préparé que sous-préparé.
• Assurez-vous que tous vos médicaments portent l'étiquette d'origine de la pharmacie.

Gardez vos fournitures de diabète à portée de main

Conservez votre insuline et vos médicaments dans un bagage à main rangé dans un compartiment à bagages près de chez vous ou un objet personnel sous votre siège. Ne gardez pas vos médicaments dans vos bagages enregistrés.

Vous devez toujours voyager avec des collations dans votre sac à dos ou votre bagage à main pour tenir compte des repas manqués ou retardés. Il est également judicieux de garder les sources de glucose concentrées, comme les comprimés de glucose, prêtes au cas où vous auriez besoin d'un coup de pouce rapide.

Comment prendre soin de vous lors d'un voyage

Lorsque votre horaire change, il est plus difficile de prévoir et de tenir compte des variations de la glycémie. Ajoutez une multitude de nouvelles activités ou beaucoup plus de temps d'arrêt que d'habitude, et vous devrez probablement apporter des modifications minutieuses pour éviter une urgence diabétique.

Estimer les glucides et les calories avant les repas

C'est une bonne idée de rechercher certains des aliments que vous prévoyez manger sur un site Web de comptage des calories en ligne pour voir combien de glucides et de calories ils contiennent.

Vérifiez plus souvent votre glycémie

Lorsque les heures des repas ont tendance à changer et que vous mangez plus que d'habitude, vous devrez probablement vérifier votre glycémie plus souvent pour rester sur la bonne voie. Essayez de tester votre sang avant et après un premier repas pour voir comment il affecte votre corps.

Soyez gentil avec votre corps

Pendant que vous explorez le monde, n'oubliez pas que de longues journées de visites peuvent épuiser votre glycémie et que des après-midi paresseux au bord de la piscine peuvent entraîner une glycémie plus élevée.

Si vous pratiquez un niveau d'activité différent de celui que vous pratiquez habituellement, préparez-vous à tester votre glycémie plus souvent tout au long de la journée.

Il n'est pas toujours facile de continuer votre style de vie habituel, surtout lorsque vous voyagez à travers différents fuseaux horaires. Pourtant, il est important de ne pas trop s'éloigner de votre routine habituelle.

Vous pouvez être flexible en ce qui concerne les nouvelles activités, les cuisines et les horaires, mais votre diabète n'est pas aussi flexible. Pourtant, avec un peu de planification, vous pourrez continuer à explorer le monde.

NewLifeOutlook vise à autonomiser les personnes vivant avec des problèmes de santé mentale et physique chroniques, en les encourageant à adopter une attitude positive. Leurs articles regorgent de conseils pratiques de personnes ayant une expérience directe de diabète de type 2.