Tu ne peux pas pleurer? Voici ce qui pourrait se passer

Contenu

• Des raisons médicales
• Kératoconjonctivite sèche
• Le syndrome de Sjogren
• Facteurs environnementaux
• Médicaments
• Autres raisons
• Dépression avec mélancolie
• Anhédonie
• Émotions refoulées
• Croyances personnelles concernant les pleurs
• Est-ce vraiment un gros problème?
• Exercices à essayer
• Prenez le temps d'explorer vos réactions
• Soyez plus à l'aise avec vos émotions
• Trouvez un espace sûr pour exprimer vos émotions
• Parlez aux gens en qui vous avez confiance
• Laissez-vous émouvoir
• Comment la thérapie peut aider
• L'essentiel

Veux-tu parfois pleurer mais ne peux pas? Vous ressentez cette sensation épineuse derrière vos yeux mais les larmes ne couleront toujours pas.

Peut-être que vous n'avez jamais envie de pleurer, même face à des circonstances extrêmement désagréables ou pénibles. Les autres autour de vous pleurent, mais pour vous, les larmes ne viennent tout simplement pas.

Si vous ne pouvez pas verser de larmes, vous vous demandez peut-être pourquoi vous avez du mal à pleurer.

Continuez à lire pour en savoir plus sur les raisons médicales et émotionnelles derrière une incapacité à pleurer et comment vous pouvez y faire face.

Des raisons médicales

Certaines conditions médicales peuvent affecter votre capacité à produire des larmes, notamment:

Kératoconjonctivite sèche

Cette condition, plus communément appelée syndrome de l'œil sec, implique une diminution de la production de larmes.

Il peut apparaître plus fréquemment avec:

• changements hormonaux liés à la grossesse ou à la ménopause
• l'âge, car les yeux secs sont assez fréquents chez les adultes plus âgés
• Diabète
• problèmes de thyroïde
• polyarthrite rhumatoïde
• utilisation de lentilles de contact
• inflammation ou troubles des paupières

Le syndrome de Sjogren

Cette affection auto-immune, qui se développe souvent avec une infection virale ou bactérienne, a tendance à apparaître le plus souvent chez les femmes de plus de 40 ans.

Le syndrome de Sjögren amène les globules blancs de votre corps à attaquer les glandes qui produisent de l’humidité, comme vos canaux lacrymaux et vos muqueuses.

Cela peut provoquer une sécheresse des yeux et une bouche sèche.

Facteurs environnementaux

Si vous vivez dans un climat sec ou très venteux, vous remarquerez peut-être que vous ne produisez pas autant de larmes. Cela se produit parce que la sécheresse de l'air fait que vos larmes s'évaporent rapidement.

Cela peut également se produire si l'air devient enfumé à cause des incendies de forêt ou d'autres causes.

Médicaments

Certains médicaments peuvent également entraîner une diminution de la production de larmes.

Vous pourriez remarquer des difficultés à pleurer lorsque vous prenez:

• pilules contraceptives, surtout si vous portez également des lentilles de contact
• inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS)
• antihistaminiques ou décongestionnants
• médicaments contre la pression artérielle

Le LASIK peut également affecter la production de larmes, il n'est donc pas rare d'avoir les yeux secs après cette opération.

Autres raisons

Si vous n'avez pas de condition médicale qui affecte la production de larmes, vos yeux secs peuvent potentiellement être liés à des facteurs émotionnels ou mentaux.

Dépression avec mélancolie

Différents sous-types de dépression peuvent impliquer une gamme de symptômes qui varient en gravité, de sorte que les personnes vivant avec la dépression ne connaîtront pas nécessairement la dépression de la même manière.

La dépression mélancolique est un type de trouble dépressif majeur qui entraîne généralement des symptômes graves.

Avec la dépression mélancolique, vous pourriez ressentir:

• sans émotion ou «plat»
• ralenti
• désespéré, sombre ou désespéré
• désintéressé par le monde qui vous entoure

Vous pourriez ne pas réagir aux événements, en particulier les événements positifs, comme vous le feriez habituellement. En fait, vous pourriez avoir l'impression de n'avoir que peu ou pas d'émotion du tout, ce qui peut vous empêcher de pleurer.

Cela a du sens si vous y réfléchissez. Si vous sentez que vos émotions ont été déconnectées ou désactivées, vous ne pouvez probablement pas produire beaucoup de réponse émotionnelle.

Anhédonie

Bien que l'anhédonie se présente souvent comme un symptôme de dépression, elle peut également se développer en tant que symptôme d'autres problèmes de santé mentale ou de façon isolée.

L'Anhédonie décrit une perte d'intérêt et de plaisir pour les activités sociales ou les sensations physiques.

Vous ne faites pas que ressentir un plaisir diminué. Vous pourriez également remarquer une diminution de la capacité d'exprimer vos émotions. Certaines personnes atteintes d'anhédonie, en particulier la dépression anhédonique, remarquent qu'elles ne peuvent plus pleurer facilement - ou pas du tout.

Émotions refoulées

Certaines personnes ont du mal à gérer leurs émotions, alors elles les repoussent ou les enterrent pour y faire face.

Cette suppression peut survenir intentionnellement au début, mais avec le temps, elle devient plus automatique.

Finalement, vous pourriez ressentir la plupart de vos émotions légèrement, voire pas du tout. Même si quelque chose de profondément bouleversant se produit, vous pourriez ne pas afficher beaucoup de réaction.

Il n'y a rien qui affecte votre capacité physique à pleurer, mais les larmes ne viennent tout simplement pas.

Croyances personnelles concernant les pleurs

Si vous croyez que pleurer expose votre vulnérabilité ou suggère une faiblesse, vous pourriez retenir vos larmes intentionnellement. Finalement, vous n'aurez peut-être même pas à faire d'effort pour vous empêcher de pleurer - cela n'arrive tout simplement pas.

Les gens commencent souvent à voir les pleurs comme un signe de faiblesse lorsque d'autres personnes, y compris les parents, les frères et sœurs et les pairs, leur font honte de pleurer pendant leur enfance.

Une incapacité à pleurer peut également se développer comme un comportement appris. Si les membres de votre famille et vos proches ne pleurent jamais, vous n'apprendrez peut-être jamais à voir les pleurs comme une forme naturelle d'expression émotionnelle.

Est-ce vraiment un gros problème?

Cela pourrait vous surprendre d'apprendre que pleurer est en fait assez important.

Les larmes ont plusieurs fonctions différentes. Ils profitent à votre corps, mais ils procurent également un sentiment de soulagement et de catharsis émotionnel.

• Au niveau le plus élémentaire, les pleurs aident à garder vos yeux propres et sains en éliminant la poussière et les débris.
• Les larmes aident également à soulager la douleur grâce à la libération d'endorphine, donc pleurer après une blessure douloureuse peut vous aider à vous sentir mieux.
• On pense que les larmes émotionnelles aident à éliminer les toxines, telles que les hormones du stress, de votre corps.
• Pleurer est également un moyen d'exprimer vos émotions, de sorte qu'il peut soulager le stress et la tension et conduire à une meilleure humeur lorsque vous êtes contrarié.
• Vos larmes disent également aux autres quand vous êtes triste, ce qui leur fait savoir que vous pourriez souhaiter un peu de réconfort et de soutien. Donc, pleurer peut, d'une certaine manière, aider à renforcer vos liens avec les gens qui vous entourent.

Exercices à essayer

Si vous présentez d'autres symptômes suggérant que votre incapacité à pleurer pourrait être liée à un problème de santé physique ou mentale, vous pouvez commencer par parler à votre professionnel de la santé ou à votre professionnel de la santé mentale.

Une fois qu'un professionnel de la santé a exclu toute condition grave, vous pouvez essayer plusieurs choses pour faciliter la libération des larmes.

Prenez le temps d'explorer vos réactions

Si vous vous êtes habitué à supprimer ou à éviter des sentiments intenses, vous ne remarquerez peut-être pas beaucoup de réaction face à une situation profondément émotionnelle, comme perdre quelqu'un que vous aimez ou manquer une opportunité de rêve.

Vous pourriez avoir l'habitude de vous débarrasser de la détresse.

De manière générale, s'asseoir avec des sentiments désagréables ou indésirables ne se sent pas bien, mais c'est toujours une chose importante à faire.

Les refuser vous déconnecte de vos expériences et bloque les modes naturels d'expression émotionnelle, comme les pleurs.

Soyez plus à l'aise avec vos émotions

Il est difficile d'exprimer des émotions lorsque vous en avez peur ou que vous êtes confus, car cela vous conduit généralement à les bloquer à la place.

Pour vous exercer à reconnaître et à accepter vos émotions, ne les niez pas. Essayez plutôt:

• Dire comment vous vous sentez à haute voix. Même si c'est juste pour vous, vous pouvez dire «Je me sens en colère», «Je me sens triste» ou «Je me sens blessé».
• Notez vos sentiments. Tenir un journal peut vous aider à vous connecter avec les émotions du moment, mais cela vous permet également de vous entraîner à vous les décrire avant de les partager avec d'autres.
• Se souvenir que c'est normal. Rappelez-vous que c'est OK d'avoir des émotions, même intenses.

Trouvez un espace sûr pour exprimer vos émotions

Vous pourriez ne pas vous sentir à l'aise d'exprimer des émotions en public, et c'est tout à fait OK. Cela peut prendre du temps avant que le partage des émotions avec quelqu'un ne devienne possible, beaucoup moins naturel.

Éviter complètement vos émotions n'est pas non plus la réponse. Essayez de trouver un endroit privé où vous pourrez trier vos émotions et exprimer des émotions et des larmes intenses.

Cela pourrait être votre chambre, un endroit calme dans la nature où vous êtes toujours seul, ou n'importe où ailleurs où vous savez que cela ne vous dérangera pas.

Parlez aux gens en qui vous avez confiance

Une fois que vous êtes plus à l'aise avec vos émotions, vous pouvez essayer de partager ces sentiments avec vos proches.

Il n'y a rien de mal à commencer petit. Vous pourriez, par exemple, vous ouvrir à votre partenaire ou à votre meilleur ami avant tout le monde.

Parler aux autres de ce que vous ressentez peut aider à normaliser vos émotions, car les chances sont bonnes, ils peuvent offrir une validation autour de ces sentiments ou partager leurs propres expériences similaires.

Quand il est plus facile de parler de sentiments, vous remarquerez peut-être qu'il devient plus facile de les exprimer d'autres façons, y compris en pleurant.

Laissez-vous émouvoir

Cela peut ne pas toujours fonctionner, mais regarder un larmoyer ou écouter de la musique émouvante ou triste peut parfois faire pleurer.

Si vous voulez vous entraîner à pleurer, regarder ou entendre l'expérience émotionnelle d'une autre personne peut favoriser le confort en versant vos propres larmes.

Bonus: regarder des films profondément émouvants peut également augmenter votre empathie et votre compassion pour les autres.

Comment la thérapie peut aider

Si vous avez du mal à pleurer parce que vous n'êtes pas en contact avec vos sentiments, vous pourriez également avoir du mal à exprimer vos émotions d'une autre manière. Le soutien professionnel d'un thérapeute peut présenter de nombreux avantages si tel est le cas.

Être plus à l'aise avec vos émotions est important non seulement pour vos relations intimes mais aussi pour votre santé émotionnelle globale.

Si vous n'êtes pas certain de la raison pour laquelle vous ne pouvez pas pleurer ou exprimer vos émotions facilement, un thérapeute peut offrir des conseils et un soutien compatissants lorsque vous commencez à explorer cette question.

Si vous avez essayé de vous familiariser avec des émotions intenses par vous-même, mais que vous n’avez pas eu beaucoup de succès, parler à un thérapeute pourrait être une prochaine étape utile.

L'essentiel

Certaines personnes pleurent plus facilement que d'autres, et c'est normal. Les gens sont différents, il va donc de soi que l'expression émotionnelle varie d'une personne à l'autre.

Si vous ne pouvez pas pleurer du tout, vous pourriez avoir du mal à travailler sur vos propres émotions, et vous pourriez également avoir du mal à vous connecter avec les autres.

En fin de compte, pleurer est normal, alors ne vous inquiétez pas d'essayer de retenir ces larmes - elles sont complètement naturelles.

Crystal Raypole a précédemment travaillé comme écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à aider à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.