Transpirer la nuit: conseils pour une bonne nuit de sommeil avec hyperhidrose

Contenu

• Choisissez des pyjamas naturels
• Donnez à votre literie une cure de jouvence
• Choisissez des activités relaxantes
• Videz votre esprit avant de vous coucher
• Demandez à votre médecin quelles sont les options médicamenteuses
• Quand tu ne peux toujours pas dormir

La transpiration pendant la journée peut être une douleur, surtout si vous avez été diagnostiqué avec une hyperhidrose (transpiration excessive). L'hyperhidrose est inconfortable et ne prend pas toujours de pause.

L'hyperhidrose peut même perturber votre routine nocturne, ce qui rend difficile le sommeil. En dépit d'être à l'aise avec la température, vous pouvez toujours transpirer la nuit.

Vous pouvez également souffrir d'hyperhidrose secondaire. Cela signifie que votre transpiration excessive est liée à un problème de santé comme la ménopause, le diabète ou un trouble thyroïdien. Il peut être difficile de contrôler la transpiration nocturne si ces conditions ne sont pas traitées correctement.

Pourtant, cela ne signifie pas que vous devez abandonner et accepter ces nuits moites. Apprenez quelques-unes des meilleures façons de gérer la transpiration la nuit afin de pouvoir dormir plus confortablement lorsque vous vivez avec l'hyperhidrose.

Choisissez des pyjamas naturels

En ce qui concerne la transpiration nocturne, le confort est essentiel. Pour un sommeil sans transpiration, vous devrez peut-être abandonner les pyjamas en polyester et autres matériaux synthétiques. Ceux-ci n'absorbent pas bien la transpiration. Les pyjamas en matières naturelles comme le coton léger sont des choix de vêtements de nuit idéaux. La soie peut également permettre à votre peau de respirer.

Il est préférable de ne pas porter de chaussettes au lit si vous n'en avez pas besoin. Cela peut augmenter vos chances de transpirer. Mais si vous portez des chaussettes, assurez-vous qu'elles sont également en coton.

Donnez à votre literie une cure de jouvence

Parfois, la literie dans laquelle vous vous trouvez peut être la raison pour laquelle vous jetez et vous retournez la nuit. Comme votre pyjama, vous devez choisir des draps et des couvertures respirants en coton. Superposez votre literie afin de pouvoir enlever toutes les couvertures et couettes supplémentaires si vous avez chaud. Vous pouvez également abandonner vos oreillers pour ceux en gel. Ceux-ci peuvent avoir un effet rafraîchissant qui aide à prévenir les sueurs nocturnes.

Choisissez des activités relaxantes

Il peut être difficile de se détendre avant de se coucher lorsque vous avez l'impression qu'il n'y a pas assez d'heures dans la journée pour que tout soit coché de votre liste de tâches. Si vous avez eu une journée bien remplie, le stress peut conduire à la transpiration. Aussi dur que cela puisse être, ne faites que doit être fait avant de se coucher - tout le reste peut attendre jusqu'au matin. Choisissez des activités relaxantes pour signaler à votre esprit et à votre corps qu’il est temps de vous détendre et de vous détendre. Plutôt que de vérifier vos e-mails sur votre téléphone ou de penser à ce que vous devez faire demain, lisez ou prenez un bain moussant.

Videz votre esprit avant de vous coucher

Parfois, l'idée de ne pas pouvoir dormir la nuit peut déclencher un stress. En réponse, votre corps pourrait transpirer davantage.

Essayez de vider votre esprit juste avant le coucher. Cela créera un environnement relaxant pour dormir. Essayez un peu de yoga au coucher que vous pouvez faire chez vos jammies, ou même une routine de méditation nocturne. Vous pouvez également opter pour des exercices de respiration profonde une fois couché. La clé ici n'est pas d'essayer de maîtriser un nouvel exercice. Au lieu de cela, essayez de vous engager dans la pleine conscience nécessaire à une bonne nuit de sommeil.

Demandez à votre médecin quelles sont les options médicamenteuses

Lorsque votre déodorant ordinaire ne le coupe pas, vous pouvez demander à votre médecin un antisudorifique sur ordonnance. Cela aide à contrôler la transpiration excessive sous les aisselles, ainsi que d'autres zones du corps, comme vos pieds. Si vous avez beaucoup de transpiration autour de votre visage la nuit, votre médecin peut recommander une crème de glycopyrrolate sur ordonnance.

D'autres options, selon la cause des sueurs nocturnes, peuvent inclure:

• antidépresseurs
• Injections de Botox
• remplacements d'oestrogène
• bloqueurs de nerfs
• médicaments hormonaux thyroïdiens

D'un autre côté, certains de ces médicaments pourraient être à l'origine de vos sueurs nocturnes. Vous pouvez envisager de parler à votre médecin de l'ajustement de la posologie. Ou vous voudrez peut-être voir si vous pouvez même choisir un médicament différent.

Quand tu ne peux toujours pas dormir

Si vous souffrez toujours de nuits blanches malgré le traitement de l'hyperhidrose, parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut effectuer un test de sudation, ainsi que des tests sanguins et d'autres évaluations diagnostiques. Si vous constatez que vos symptômes d'hyperhidrose se sont améliorés et que vous ne pouvez toujours pas dormir, il peut y avoir un autre problème médical sous-jacent qui doit être résolu.