6 options de sandwichs naturels

Contenu

• 1. Sandwich au poulet naturel
• 2. Ricotta et épinards
• 3. Roquette et tomates séchées au soleil
• 4. Sandwich au thon naturel
• 5. Œuf
• 6. Avocat

Les sandwichs naturels sont sains, nutritifs et rapides à préparer, qui peuvent être consommés pour le déjeuner ou le dîner, par exemple.

Les sandwichs peuvent être considérés comme un repas complet car ils sont préparés avec des ingrédients naturels et sains et riches en vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.

1. Sandwich au poulet naturel

Ingrédients

• 2 tranches de pain complet;
• 3 cuillères à soupe de poulet râpé.
• Laitue et tomate;
• 1 cuillère à soupe de ricotta ou de fromage cottage;
• Sel, poivre et origan au goût.

Mode préparation

Avant d'assembler le sandwich, vous devez d'abord faire cuire le poulet et le laisser tendre afin qu'il puisse être déchiqueté plus facilement. Ensuite, vous pouvez mélanger le fromage avec le poulet râpé et le placer sur le pain avec la laitue et la tomate. Le sandwich peut être consommé froid ou chaud.

Il est extrêmement important que les légumes soient lavés correctement pour éviter tout dommage pour la santé. Voici comment bien laver les légumes et les légumes.

2. Ricotta et épinards

Ingrédients

• 2 tranches de pain complet;
• 1 cuillère à soupe pleine de crevasse de ricotta;
• 1 tasse de thé aux épinards sautés.

Mode préparation

Pour faire sauter les épinards, il suffit de placer les feuilles progressivement dans une poêle avec de l'huile et de remuer jusqu'à ce que les feuilles d'épinards soient fanées. Ensuite, assaisonner de sel et de poivre au goût, mélanger avec du fromage ricotta frais et déposer sur du pain.

Il est important que les feuilles d'épinards soient bien séchées avant d'être sautées, sinon le processus prend du temps et n'a pas le résultat souhaité.

3. Roquette et tomates séchées au soleil

Ingrédients

• 2 tranches de pain complet;
• 2 feuilles de roquette;
• 1 cuillère à soupe de tomate séchée;
• Fromage cottage ou ricotta.

Mode préparation

Pour faire ce sandwich naturel, il suffit de mélanger tous les ingrédients dans un récipient puis de le mettre dans le pain. Le sel et le poivre doivent être ajoutés au goût et vous pouvez ajouter plus de roquette ou d'autres ingrédients.

4. Sandwich au thon naturel

Ingrédients

• 2 tranches de pain complet;
• ½ boîte de thon naturel ou en huile alimentaire, l'huile de la conserve doit être égouttée;
• crème de ricotta
• pincée de sel et de poivre
• Laitue et tomate

Mode préparation

Mélanger le thon avec 1 cuillère à soupe peu profonde de crème de ricotta et bien mélanger. Ajoutez du sel et du poivre au goût et des légumes comme la laitue, les tomates, les concombres ou les carottes râpées.

5. Œuf

Ingrédients

• 2 tranches de pain complet;
• 1 œuf à la coque;
• 1 cuillère à soupe de crème de ricotta;
• ½ concombre tranché;
• Laitue et carotte.

Mode préparation

Pour faire le sandwich aux œufs naturel, vous devez couper l'œuf à la coque en petits morceaux et le mélanger avec la crème de ricotta. Ensuite, coupez le concombre en petites tranches et placez-le sur le pain avec la crème de ricotta avec l'œuf, la laitue et la carotte.

6. Avocat

Ingrédients

• 2 tranches de pain complet;
• Pâté d'avocat;
• Œuf brouillé ou à la coque;
• Tomate

Mode préparation

Tout d'abord, vous devez faire le pâté d'avocat, qui est fait en pétrissant ½ avocat mûr et en ajoutant du sel au goût et 1 cuillère à café de citron. Ensuite, passez le pain, ajoutez l'œuf bouilli ou brouillé et la tomate.