4 conseils pour vivre de façon autonome avec la PR

Contenu

• 1. Sachez que vous n'êtes pas seul
• 2. Déplacer
• 3. Restez connecté avec le travail
• 4. Trouvez les outils
• Le plat à emporter

L'idée de vivre de façon autonome avec la polyarthrite rhumatoïde (PR) peut parfois sembler difficile. Mais avec un peu de planification et d'adaptation, la plupart des personnes atteintes de PR sont plus que capables de maintenir un sentiment de bien-être et d'indépendance. Considérez ces conseils pour vivre de façon autonome avec la PR.

1. Sachez que vous n'êtes pas seul

Vivre de façon indépendante ne devrait jamais signifier vivre dans l'isolement. Bâtissez une solide communauté de soutien afin de pouvoir vivre de façon autonome en vivant interdépendants.

Par exemple, organisez un cercle de repas mensuel avec vos amis - tout le monde prépare et livre un repas par mois à un autre ménage. Le cycle d'un mois est gérable pour la plupart, et vous pouvez toujours échanger avec un ami si vous ne pouvez pas respecter votre engagement mensuel.

2. Déplacer

Même par une bonne journée, les articulations douloureuses et gonflées de la polyarthrite rhumatoïde et la fatigue peuvent vous donner envie de retourner sur votre canapé. Il est essentiel pour votre santé et votre indépendance que vous ne le fassiez pas. Assurez-vous d'avoir des objectifs de mouvement et d'activité tous les jours, puis définissez des objectifs plus faciles pour les jours où vous ne pouvez pas en faire autant.

L'exercice quotidien aidera à renforcer vos articulations et les muscles qui les soutiennent. Le mouvement quotidien aidera également à maintenir votre poids dans une fourchette saine, ce qui réduit les charges sur vos articulations. Tout cela s'ajoute à un corps qui fait plus de ce que vous voulez, quand vous le voulez, qui est au cœur de votre indépendance.

Voici quelques idées de mouvements quotidiens:

En marchant: La marche est la plus simple des activités humaines et elle présente de nombreux avantages pour la santé. Selon laquelle de vos articulations est affectée par la PR, la marche peut être difficile mais pas impossible. Si nécessaire, utilisez des appareils et accessoires fonctionnels comme un bâton de marche, des bâtons de randonnée ou une marchette.

Exercice aquatique: L'exercice dans l'eau supprime la pression sur vos articulations tout en vous permettant de développer vos muscles. Envisagez de participer à un exercice aquatique dirigé par un entraîneur, ou entrez simplement dans une piscine pour jouer et nager.

Taï chi: Cet ancien art martial chinois se double d'une routine d'exercices relaxants. L'activité au ralenti est facile sur les articulations et étire les muscles. Le tai-chi améliore l'équilibre et peut être adapté à n'importe quel niveau de forme physique - vous pouvez même le faire en position assise.

Avant de commencer une nouvelle routine d'exercice, parlez à votre médecin du type d'exercice qui vous convient le mieux.

3. Restez connecté avec le travail

Le travail peut vous forcer à sortir du lit et à faire la navette, à vous obliger à interagir avec des clients ou des collègues et à réduire le temps passé en famille et entre amis. Mais cela peut aussi être une source de grande fierté et de récompense. Dans notre société axée sur le travail, le fait de ne pas avoir d'emploi mène à l'isolement, ce qui peut entraîner une dépression - déjà un risque si vous souffrez de PR. De plus, le plan de santé d’un employeur et les économies pour la retraite lorsque vous serez prêt vous aideront à rester indépendant.

4. Trouvez les outils

La PR affecte souvent les articulations de vos mains et de vos poignets. Et parce que c'est bilatéral, vous perdez la fonction des deux côtés de votre corps. Les personnes atteintes de PR peuvent avoir des difficultés avec un grand nombre de tâches quotidiennes. Ouvrir un pot de beurre d'arachide ou sortir le dernier morceau de shampoing d'une bouteille pourrait tout simplement ne pas être possible sans une certaine aide. Conservez votre indépendance en utilisant des appareils fonctionnels pour les tâches quotidiennes.

De nombreuses personnes atteintes de PR utilisent des ouvre-boîtes électriques pour aider dans la cuisine, ainsi que des outils de cuisine spécialement conçus avec de plus grandes poignées. Les barres de douche et les poignées de votre salle de bain peuvent vous garder en équilibre. Si vous avez du mal à bouger vos doigts, pensez à des chaussures qui se fixent avec du velcro, plutôt qu'à des lacets encombrants.

Le plat à emporter

Demander de l'aide ne signifie pas que vous êtes impuissant. En fait, cela peut entraîner la construction d'une communauté plus proche, une communauté que vous appréciez non seulement pour ce qu'elle peut faire pour vous, mais aussi pour les nombreuses interactions intimes que vous développez en cours de route.