Le troisième trimestre de la grossesse: douleur et insomnie

Contenu

• Le troisième trimestre
• Douleur abdominale
• Douleurs au bas du dos et aux hanches
• Essayez ces conseils
  
• Sciatique
• Douleurs vaginales
• Pourquoi l'insomnie survient-elle au cours du troisième trimestre?
• Taille grandissante de bébé
• Ronflement
• Crampes et jambes agitées
• Prévenir et combattre l'insomnie
• Médicaments

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Le troisième trimestre

Le troisième trimestre est une période de grande anticipation. Dans quelques semaines, votre petit sera enfin là.

Certains des symptômes au cours du troisième trimestre peuvent inclure l'insomnie et la douleur. Il est important de savoir ce qui est normal et ce qui ne l’est pas, en particulier en ce qui concerne l’inconfort que vous pouvez ressentir au cours du troisième trimestre.

La douleur peut survenir dans toutes les parties de votre corps pendant cette période. Du dos aux hanches en passant par l'estomac, il existe de nombreux endroits qui peuvent être douloureux et inconfortables.

Bien que l'insomnie et la douleur ne soient certainement pas agréables, il y a une fin en vue. Bientôt, vous accueillerez votre nouveau bébé dans le monde.

Douleur abdominale

Les douleurs à l'estomac au cours du troisième trimestre peuvent inclure des contractions gazeuses, de la constipation et de Braxton-Hicks (faux travail). Bien que ceux-ci puissent provoquer une gêne abdominale, ils ne devraient pas provoquer de douleurs excessives.

Des douleurs abdominales plus intenses et préoccupantes peuvent être causées par:

• infection des voies urinaires (IVU)
• prééclampsie, une condition qui provoque une pression artérielle élevée pendant la grossesse
• décollement placentaire, une condition qui survient lorsque votre placenta se sépare de votre utérus trop tôt

Appelez votre médecin si vous ressentez:

• saignement vaginal
• une fièvre
• frissons
• vertiges
• la nausée
• vomissement

Douleurs au bas du dos et aux hanches

Au fur et à mesure que votre corps subit de nouveaux changements dans la préparation à l'accouchement, les niveaux d'hormones augmentent afin que votre tissu conjonctif se détende. Cela améliore la flexibilité de votre bassin afin que votre bébé puisse passer plus facilement par le canal génital.

Cependant, les femmes éprouvent souvent des douleurs à la hanche lorsque le tissu conjonctif se détend et s'étire. Des douleurs au bas du dos peuvent également survenir avec des douleurs à la hanche, car les changements de posture peuvent vous amener à vous pencher davantage vers un côté ou un autre.

Dormir sur le côté avec un oreiller entre les jambes peut aider à soulager cette douleur car il ouvre légèrement les hanches.

Essayez ces conseils

• Prenez un bain chaud.
• Appliquez des compresses chaudes ou un sac de glace, mais évitez l'abdomen.
• Obtenez un massage prénatal.
• Asseyez-vous sur des chaises avec un bon support pour le dos.
• Prenez un analgésique en vente libre pour réduire la douleur et l'inconfort.

Appelez votre médecin si la douleur devient intense ou si vous sentez une pression irradiant vers vos cuisses. Cela pourrait être le signe d'un travail prématuré.

Vous devez également contacter votre médecin si votre douleur est accompagnée de crampes d'estomac, de contractions qui se produisent à environ 10 minutes d'intervalle ou de pertes vaginales claires, roses ou brunes.

Sciatique

Votre nerf sciatique est un long nerf qui va du bas du dos jusqu'aux pieds. Lorsque la douleur se produit le long de ce nerf, la maladie est connue sous le nom de sciatique.

De nombreuses femmes souffrent de sciatique pendant la grossesse parce que l'utérus élargi appuie sur le nerf sciatique. Cette pression accrue provoque des douleurs, des picotements ou des engourdissements dans le bas du dos, les fesses et les cuisses. Elle peut affecter un côté ou les deux côtés du corps.

Bien que la douleur de la sciatique soit inconfortable, elle ne devrait pas blesser votre bébé qui grandit.

Vous pourrez peut-être soulager la douleur en vous étirant, en prenant un bain chaud ou en utilisant des oreillers pour vous positionner le plus confortablement possible.

Douleurs vaginales

Les douleurs vaginales pendant votre troisième trimestre peuvent vous rendre anxieux et stressé. Vous vous demandez peut-être si votre bébé arrive ou si la douleur est le signe que quelque chose ne va pas.

La réponse dépend de la gravité de la douleur. Certaines femmes ressentent une douleur aiguë et perçante dans le vagin. Cela pourrait potentiellement indiquer que le col de l'utérus se dilate en préparation de l'accouchement.

Vous devez appeler votre médecin immédiatement si vous rencontrez l'un des problèmes suivants:

• douleur vaginale sévère
• douleur intense dans le vagin
• douleur intense dans le bas-ventre
• saignement vaginal

Même si ces symptômes ne vous inquiètent pas, il est préférable d’obtenir une confirmation de votre médecin.

Pourquoi l'insomnie survient-elle au cours du troisième trimestre?

L'insomnie est un trouble du sommeil qui rend difficile l'endormissement ou le sommeil régulier. Il y a de fortes chances que ces deux symptômes vous affectent à un moment donné au cours de votre troisième trimestre.

Selon la National Sleep Foundation, environ 97% des femmes d'une étude ont déclaré se réveiller en moyenne trois fois par nuit à la fin de leur grossesse. Parmi les femmes interrogées, 67% ont déclaré se réveiller cinq fois ou plus par semaine.

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'insomnie au cours du troisième trimestre:

Taille grandissante de bébé

Au cours du dernier trimestre, votre bébé grandit beaucoup plus. Cela peut rendre la respiration plus difficile pendant le sommeil et plus difficile de trouver une position confortable.

La douleur au bas du dos que vous pouvez ressentir pendant la grossesse peut également affecter votre capacité à obtenir une bonne nuit de sommeil.

Ronflement

Votre sommeil peut également être affecté par le ronflement. On estime que 30% des femmes ronflent pendant la grossesse en raison d'un gonflement des voies nasales.

La taille accrue du bébé exerce également une pression supplémentaire sur le diaphragme ou les muscles respiratoires. Alors que certaines futures mamans peuvent dormir pendant le ronflement, d'autres peuvent se réveiller avec leur ronflement.

Crampes et jambes agitées

Vous pouvez commencer à développer des crampes dans les jambes et un syndrome des jambes sans repos (SJSR) au cours du troisième trimestre.

Les crampes peuvent survenir en raison de trop de phosphore et trop peu de calcium dans le corps.

Le SJSR, ou le besoin écrasant de bouger constamment la jambe, peut être un symptôme d'une carence en fer ou en acide folique. Pour cette raison, il est important d'informer votre médecin si vous ressentez les symptômes du SJSR. Ceux-ci peuvent inclure:

• une sensation inconfortable dans les jambes
• une forte envie de bouger une ou les deux jambes
• contraction nocturne des jambes
• interruption du sommeil

Votre médecin voudra peut-être effectuer certains tests sanguins pour déterminer la cause du SJSR.

Prévenir et combattre l'insomnie

L'insomnie peut être une condition difficile. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour mieux dormir au troisième trimestre. Essayez celles ci-dessous:

• Dormez sur le côté gauche pour favoriser la circulation sanguine vers votre bébé. Placez un oreiller sous votre ventre pour le soutenir. Si vous ressentez des brûlures d'estomac ou un reflux acide en position couchée, ajoutez des oreillers supplémentaires sous le haut du corps.
• Évitez de dormir sur le dos lorsque cela est possible, car cela restreint la circulation sanguine.
• Évitez les aliments connus pour contribuer aux crampes dans les jambes, en particulier les boissons gazeuses et contenant de la caféine.
• Buvez beaucoup d'eau pour réduire les crampes.
• Partagez vos symptômes avec votre médecin. Si vous ressentez un gonflement nasal qui provoque le ronflement, votre médecin peut vouloir effectuer certains tests pour vous assurer qu'il ne s'agit pas d'un symptôme de prééclampsie ou d'hypertension artérielle.
• Étirez vos jambes avant de vous coucher. Essayez de redresser vos jambes et de fléchir vos pieds pour aider à réduire les crampes aux jambes qui vous tiennent debout la nuit.
• Si vous ne pouvez pas vous endormir, ne forcez pas. Essayez de lire un livre, de méditer ou de faire une autre activité relaxante.

Médicaments

Il est préférable d'éviter de prendre des médicaments pendant la grossesse et pour l'insomnie en général, mais si d'autres remèdes ne semblent pas aider, vous pouvez essayer d'utiliser un somnifère à court terme.

Assurez-vous de consulter votre médecin pour choisir le meilleur médicament. Il existe des somnifères sûrs à utiliser pendant la grossesse, bien que certains d'entre eux puissent créer une dépendance même lorsqu'ils sont pris à court terme.

Bien que vous puissiez vous attendre à des perturbations du sommeil au cours de votre dernier trimestre, parlez-en à votre médecin si elles se produisent quotidiennement ou si vous ne semblez pas dormir plus de quelques heures chaque nuit. Le sommeil est important pour vous et votre bébé qui grandit.